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"大肚腩影响机体的整体美观,长时间会对机体的健康造成一定的不利影响,减掉肚腩的方法通常建议运动和控制饮食。常见减掉肚腩的运动如下:一、慢跑,建议慢跑时里程不宜太长。二、进行曲腿...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/09 收听(92686)
减肚腩其实并没有什么所谓简单、有效的办法,塑形、减脂、增肌这些过程均需要长期的运动和饮食控制,过程是漫长的,是艰辛的。如果坚持一段时间以后,这些可以形成习惯,减肥运动以及适当的...
曹广│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/29 收听(67848)
"吃了之后可以减肚腩的食物,有地瓜、燕麦薏仁水、酸奶和苹果,具体如下:1、地瓜里含有丰富的纤维成分,这些纤维质物体可以有效促进肠道蠕动,有利于粪便的排出。因为地瓜里含有的脂质少...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/12/17 收听(84354)
"减肚腩的最快方法需要从各方面进行调整,需要减少总热量的摄入。首先,想达到减少腹部脂肪,有必要控制总热量的摄入。平时可多吃含粗纤维多的粗粮,粗粮的热量较低而且可以使人产生饱腹感...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/09 收听(34536)
"可以通过下面的方法来减肚腩:第一、要减少总热量的摄入,普通人每天需要的总热量大约在1500KCAL。要想减肚腩,就要控制总热量的摄入,最好每天摄入的总热量在1000KCAL以...
陈常云│日照市中医医院
2023/02/13 收听(76670)
"平板支撑是可以减肚腩的,除了做平板支撑以外,要想减肚腩的还应该增加一些全身性的运动,包括跑步、游泳、跳绳、骑单车、快走以及一些跳跃运动,全身运动加上平板支撑,再加上饮食控制,...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/07/20 收听(79348)
有些人到了中年以后,会发现自己的肚子越来越大、脂肪越来越厚,这其实是人到中年脂肪堆积的一个生理表现,还有一些属于病理情况。原因分析如下: 1、生理表现:一般随...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/07/27 播放(48923)
"要想减小肚腩,主要是改变不良的生活方式,加强控制高热量的饮食,以及坚持有氧运动。如果高热量的食物摄入过多,就会导致肥胖,有的人一肥胖,小肚腩就会隆起,所以一定要少吃多动,使摄...
孙苏欣│武汉大学中南医院
2023/06/26 收听(22608)
"关于腹部赘肉的消除有几个办法比较有效:1、力量训练和有氧运动交替进行,比如每天坚持慢跑或者跳绳30分钟后,再进行10分钟的无氧运动。对于腹部脂肪的消除效果比较好的无氧运动,有...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/09/07 收听(43876)
"减掉小肚腩应该从自我饮食生活习惯上面进行调整,也应该进行合理针对性的运动,调整自我饮食生活习惯,最终目的是为了减少患者身体内的脂肪含量,提高患者自身的基础代谢率,增加全身系统...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/30 收听(27958)
"减肚子最好的办法就是通过医学营养减重,减去全身的脂肪,长期坚持才能让肚子慢慢瘦下来。没有所谓捷径和秘方,更不能像某些朋友通过仰卧起坐或者呼啦圈,过度运动腹部,希望肚子上的脂肪...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/02/12 收听(35614)
肥胖的发生是由于机体能源过多,以脂肪的形式储存在脂肪细胞内,脂肪细胞又遍布于全身。在男性脂肪细胞主要分布在上腹部,女性主要是在下腹部、臀部、大腿,这主要是由于性激素对脂肪细胞的...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/22 收听(76442)
减大腿最有效、最快的方法,是进行加强体育锻炼,这是最健康,也是最有效的办法。体育锻炼可以骑自行车,自行车是有氧运动,每天可以坚持1小时,专门练习坡路段,坚持下来不出多久就可以拥...
郝荣│枣庄矿业集团中心医院
2023/12/11 收听(93702)
减屁股的方法其实需要通过增加臀部的肌肉含量来达到翘臀的效果,使屁股看起来不那么大、扁。要想达到这种效果,我们只有通过增加臀大肌、臀中肌、臀小肌的肌肉含量来达到,肌肉含量增加会使...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/06/03 收听(69262)
"减肚子一般有两种,一个是节食,一个是运动。节食建议不光是要在食物上少吃,另外容易饱腹的如大量的喝水、喝汤,这种行为也要减少,因为这些行为很有可能会造成胃部的扩张,而造成饭量的...
林丽│聊城市第二人民医院
2023/04/11 收听(444)
"目前社会上有很多腿粗的人想要减腿,可以通过运动的方式进行改善,效果比较明显。但是在减肥之前也要注意自己腿部的实际情况,了解自己是肌肉型腿还是肥肉型腿,了解自己是否存在水肿的情...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/11 收听(88948)
大腿减肥的方式有很多,常用有以下几种:一、倒踩脚踏车,利用腰部的力量将臀部撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平衡可以帮助身体进行支撑,避免造成运动性的损伤,引起严...
金鑫│枣庄市中医医院
2023/02/02 收听(67768)