改善翻来复去睡不着的方法有以下几点：
1、改善睡眠环境。睡眠环境很重要，强光、噪音、异味、睡具软硬，室内温度过高、过低都会导致睡眠障碍，所以改善睡眠环境可以改善这一症状。
2、精神紧张，短期内有令患者不愉快的事情，可以通过舒缓自己的心情，看书、听音乐来放松心情，缓解睡眠障碍的症状。
3、睡前不要过度兴奋，如不要喝浓茶、咖啡等刺激性、兴奋性强的饮料。
4、睡前要用温热水泡脚，温热水泡脚是一个柔和的良性刺激，能使人尽快入睡，并且睡的很深、很熟。
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"患者经常翻来覆去睡不着，要查找原因进行对症的处理。患者如果是因为心里的思虑比较重、精神压力比较大，存在焦虑、紧张、抑郁的情况下导致睡不着。这种情况建议患者口服安眠药物改善症状...
杨立平│大庆市中医医院
2023/02/04 收听(33724)
"翻来覆去睡不着主要是一种入睡困难，这种入睡困难如果是超过半个小时，就叫做失眠。如果每周之内没有明显的原因，比如天气冷、天气过热、饥饿或者过度的劳累等原因，长期的是翻来覆去睡不...
郭春莉│中国中医科学院西苑医院
2023/06/27 收听(24186)
01:42
翻来覆去睡不着的处理方法主要有如下几点： 1、生活习惯调整：建议起床到其他房间散步，尽量不要看书、观看使大脑更兴奋的电影或电视，待出现睡意后再上床睡觉，稍冥想...
彭华│上海长征医院
2023/08/25 播放（43335）
02:26
经常出现翻来覆去睡不着，称为入睡困难，此类患者需要查找原因，而引发入睡困难的原因较多，所以治疗方法也并不相同，常见于以下几种： 1、避免过度兴奋：如晚上饮用咖...
国红│北京医院
2023/04/29 播放（50572）
"翻来覆去睡不着有很多种方法解决，具体分析如下：一、良好的作息习惯，早睡早起，不要过度劳累，不要长时间使用电子设备，同时适当锻炼，提高免疫力。二、睡前活动，睡前适当锻炼，可以泡...
陈瑜│湖北省第三人民医院
2023/02/08 收听(46440)
02:08
翻来覆去睡不着怎么办，要看情况而定。如果是前几天或者1周内都睡得很好，或睡得太多，有一天晚上出现翻来覆去睡不着，大可不必去干预。因为自身的生物钟有调整作用，如果睡眠已经足...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/31 播放（39962）
"引起睡不着的原因有很多，常见的病因主要有以下几个方面：1、生理性的因素，比如睡前食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑神经的食物，或者经常熬夜引起生物钟紊乱，这些因素皆可以引起睡不着的...
刘耿峰│哈尔滨市第一医院
2023/02/02 收听(19368)
翻来覆去睡不着叫做入睡困难，临床上称为失眠。引起失眠的原因比较多，常见的有：1、睡前过度兴奋或者过度悲伤，导致大脑神经受刺激而引起失眠。2、经常熬夜、打游戏、生活不规律，导致生...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/09/08 收听(86122)
"孕中期由于子宫增大，很多孕妇在睡眠时由于体位不舒适，甚至怕睡眠时压迫胎儿，出现焦虑、紧张等情绪，导致睡眠变差。建议孕妇在白天要适当活动，例如饭后进行不少于半小时中等量的体育锻...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/03/15 收听(24200)
02:26
孕中期翻来覆去睡不着，孕中期由于胎儿的发育，影响了呼吸、循环、消化以及泌尿等系统。而上述系统功能变化，所以常造成孕中期孕妇失眠的现象，翻来覆去睡不着即有入睡困难、焦虑的情...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/05/16 播放（47053）
"宝宝翻来覆去睡不着，常见以下几种情况：1、疾病影响，当存在发热、咳嗽等身体疾患时，容易因为不适而出现睡眠不安，需要及时到医院就诊。2、因为宝宝在入睡前过度兴奋，在刚入睡时，大...
郭红枝│长治市妇幼保健院
2023/08/17 收听(27768)
"出现失眠可能受心理因素影响，身体疾病，例如呼吸道感染、慢阻肺等会导致失眠，具体如下：1、长期精神压力过大或者情绪紧张未得到释放使植物神经紊乱，引起脑疲劳，导致大脑皮层神经元在...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/12/14 收听(33002)
"睡觉翻来覆去睡不着，是一种入睡困难，可见神经衰弱，焦虑症，也可能是由于更年期所引起。神经衰弱可发生于任何年龄，多数患者与精神紧张、压力大、或者长时间睡眠不规律，过度熬夜引起生...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/03/11 收听(70832)
"在晚上翻来覆去睡不着觉是比较常见的一种现象，原因主要是有以下几方面：第一、与患者的情绪有关，大多数是因为思虑过度引起的，比如处于精神过度紧张和焦虑的状态下，就会导致在晚上翻来...
杨立平│大庆市中医医院
2023/09/25 收听(52966)
"小孩翻来覆去的睡不着，有以下几种原因：第一、孩子是否在入睡前2-3个小时之内进行了剧烈的活动，或者是看了让人非常兴奋的动画片、漫画书，从而导致孩子的神经系统在睡眠之前，永远处...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/11/22 收听(98880)
躺床上翻来覆去睡不着觉，就属于失眠。失眠的原因非常多，有功能性的问题，也有器质性的问题，在器质性的病变里面，有些慢性病会引起身体不舒服，比如疼痛、麻木，还有憋喘、心慌、咳嗽等。...
曾湘豫│北京医院
2023/09/26 收听(73636)
"晚上睡觉翻来覆去睡不着的原因有很多种，具体分析如下：1、药物刺激，喝酒或者服用药物导致睡不着觉，比如吃抗心律失常药、甲状腺素或者药物中含有兴奋剂。2、外界刺激，如果睡前想得太...
刘耿峰│哈尔滨市第一医院
2023/06/13 收听(21512)
"晚上如果翻来覆去睡不着觉可能的原因是以下几种：第一、患者可能有焦虑、抑郁障碍，焦虑、抑郁障碍的特点就是常常伴发有睡眠障碍，其中之一的特点就是入睡困难，表现为翻来覆去睡不着。第...
张为│广西壮族自治区江滨医院
2023/07/13 收听(16256)
"睡觉中出现心慌的感觉，从而导致入睡困难，有两种可能性：1、存在心脏的器质性病变造成心慌症状的出现，从而导致入睡困难的发生；2、患者本身存在有心理状态的异常，比如焦虑，抑郁或者...
徐新娜│北京积水潭医院
2023/10/14 收听(27506)
01:36
晚上翻来覆去睡不着、心里烦躁，可能是焦虑的表现。焦虑可以有多个方面的临床表现，心血管系统方面会表现为心慌、心悸、心脏不适，呼吸系统方面会表现为呼吸急促、呼吸困难，胃肠道的...
母艳蕾│北京医院
2023/08/27 播放（50972）
