上海长征医院
神经内科
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翻来覆去睡不着的处理方法主要有如下几点：
1、生活习惯调整：建议起床到其他房间散步，尽量不要看书、观看使大脑更兴奋的电影或电视，待出现睡意后再上床睡觉，稍冥想、放松肌肉，都会帮助入睡。白天还应尽量减少睡眠、卧床，增加锻炼会帮助晚上睡得较好；
2、药物治疗：如果经过以上方法仍然无法入睡，也可到专科医院的神经内科或睡眠专科让医生评估，建议服用助眠药物，如中成药中的乌灵、百乐眠或清脑复神液等，部分病人也会睡着，但如果是紧急的情况，由于中药起效较慢而效果较差，建议应用唑吡坦类药物帮助迅速入睡。
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"翻来覆去睡不着主要是一种入睡困难，这种入睡困难如果是超过半个小时，就叫做失眠。如果每周之内没有明显的原因，比如天气冷、天气过热、饥饿或者过度的劳累等原因，长期的是翻来覆去睡不着就属于睡眠障碍，这个时候翻来覆去睡不着，并不建议大家还是仍然躺在床上继续睡，这个时候可以下来活动一下，床就是用来睡觉的，如果不想睡的时候，也不建议老在床上翻来覆去，会导致慢性失眠的加重。如果总是翻来覆去睡不着，通过一些物理的办法，比如是泡脚或者让灯光逐渐的变暗，这一些办法仍然不能解决，可以到医院进行专科的救治，可以开一些促进睡眠的药物，但是不要过度的去焦虑。如果过度的焦虑，可能从短期的失眠，造成慢性的失眠和焦虑症的发生，也是有可能的，所以翻来覆去睡不着，如果是临时的或者急性的情况，人人都可以存在，这个时候不用过分的着急，而且有一些人睡不着，如果几天之内睡眠时间短，但是第二天头部昏沉感都没有，精力充沛，也不影响日常的生活，是没有任何问题的。"
郭春莉│中国中医科学院西苑医院
2023/06/27收听(24186)
"患者经常翻来覆去睡不着，要查找原因进行对症的处理。患者如果是因为心里的思虑比较重、精神压力比较大，存在焦虑、紧张、抑郁的情况下导致睡不着。这种情况建议患者口服安眠药物改善症状，患者可以口服地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆类的药物调整睡眠。如果患者有焦虑、抑郁的情绪，可以口服黛力新、草酸艾司西酞普兰类的抗焦虑药物，改善患者的睡眠，调整患者的情绪有一定的好处。患者也要调整自身的生活方式，要放松自己的心态，患者白天的时候多参加户外的体育活动，必要时寻求心理医师的专业疏导，改善患者的情绪，对于睡不着觉有明显的改善作用。"
杨立平│大庆市中医医院
2023/02/04收听(33724)
经常出现翻来覆去睡不着，称为入睡困难，此类患者需要查找原因，而引发入睡困难的原因较多，所以治疗... 国红│北京医院 2023/04/29播放(50572)
经常出现翻来覆去睡不着，称为入睡困难，此类患者需要查找原因，而引发入睡困难的原因较多，所以治疗...
国红│北京医院
2023/04/29播放(50572)
"翻来覆去睡不着有很多种方法解决，具体分析如下：一、良好的作息习惯，早睡早起，不要过度劳累，不要长时间使用电子设备，同时适当锻炼，提高免疫力。二、睡前活动，睡前适当锻炼，可以泡脚或者泡澡，睡前喝杯牛奶。三、药物治疗，如果失眠严重，可以在医师指导下口服安眠药。如果有焦虑症或者抑郁症等神经精神疾病，可以口服脑力静胶囊等药物。四、心理治疗，如果有精神类疾病或者压力大，需要寻求心理医生的帮助。五、良好的饮食习惯，多吃高纤维的食物，比如水果和蔬菜等，多补充胶原蛋白，比如鱼、肉、蛋、奶，少吃辛辣、刺激、肥厚、油腻的食物。"
陈瑜│湖北省第三人民医院
2023/02/08收听(46440)
翻来覆去睡不着怎么办，要看情况而定。如果是前几天或者1周内都睡得很好，或睡得太多，有一天晚上出... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/31播放(39962)
翻来覆去睡不着怎么办，要看情况而定。如果是前几天或者1周内都睡得很好，或睡得太多，有一天晚上出...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/31播放(39962)
"改善翻来复去睡不着的方法有以下几点：1、改善睡眠环境。睡眠环境很重要，强光、噪音、异味、睡具软硬，室内温度过高、过低都会导致睡眠障碍，所以改善睡眠环境可以改善这一症状。2、精神紧张，短期内有令患者不愉快的事情，可以通过舒缓自己的心情，看书、听音乐来放松心情，缓解睡眠障碍的症状。3、睡前不要过度兴奋，如不要喝浓茶、咖啡等刺激性、兴奋性强的饮料。4、睡前要用温热水泡脚，温热水泡脚是一个柔和的良性刺激，能使人尽快入睡，并且睡的很深、很熟。"
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/11/29收听(28730)
"引起睡不着的原因有很多，常见的病因主要有以下几个方面：1、生理性的因素，比如睡前食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑神经的食物，或者经常熬夜引起生物钟紊乱，这些因素皆可以引起睡不着的情况出现，不需过度处理，去除诱因后通过充分休息即可得到缓解。2、病理性的因素，比如夜间咳嗽、尿频等疾病症状，也可引起睡眠质量欠佳，睡不着的情况出现，需要根据具体病因，进行针对性的治疗才能改善症状。3、精神方面的因素，常见的有焦虑症、抑郁症以及神经官能症的患者，容易出现睡眠障碍的问题，需要通过专科医生进行心理干预、心理疏导，辅助药物治疗后才能有效缓解。"
刘耿峰│哈尔滨市第一医院
2023/02/02收听(19368)
翻来覆去睡不着叫做入睡困难，临床上称为失眠。引起失眠的原因比较多，常见的有：1、睡前过度兴奋或者过度悲伤，导致大脑神经受刺激而引起失眠。2、经常熬夜、打游戏、生活不规律，导致生物钟紊乱而出现失眠。3、睡前饮用过多浓茶或者咖啡，刺激大脑引起大脑皮层兴奋导致失眠。4、环境因素，周围噪音大、室内光线强影响休息。5、白天睡眠时间过长，身体各细胞能量比较充足，不需要睡眠得到休息。6、躯体疾病，比如甲亢、外伤、术后等，导致身体不舒服影响睡眠。7、神经衰弱，多感疲乏、紧张、烦躁、入睡困难。出现翻来覆去睡不着时，不要一直躺着，可以起来散散步、听听舒缓的音乐，洗热水澡、适当按摩头部，也可以喝温牛奶助眠。长时间出现这种情况需要到医院就诊，在医生指导下服用助睡眠药物。
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/09/08收听(86122)
"孕中期由于子宫增大，很多孕妇在睡眠时由于体位不舒适，甚至怕睡眠时压迫胎儿，出现焦虑、紧张等情绪，导致睡眠变差。建议孕妇在白天要适当活动，例如饭后进行不少于半小时中等量的体育锻炼，白天减少睡眠或不睡，使孕妇有稍累感，能够增加睡眠，睡前可以听催眠的音乐，也能够促进睡眠。白天不要喝茶或喝咖啡，临睡前不要喝水，以免频繁上厕所影响睡眠。另外，还要注意少食多餐，避免睡前过饱或出现饥饿，都会影响睡眠。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/03/15收听(24200)
孕中期翻来覆去睡不着，孕中期由于胎儿的发育，影响了呼吸、循环、消化以及泌尿等系统。而上述系统功... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/05/16播放(47053)
孕中期翻来覆去睡不着，孕中期由于胎儿的发育，影响了呼吸、循环、消化以及泌尿等系统。而上述系统功...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/05/16播放(47053)
"出现失眠可能受心理因素影响，身体疾病，例如呼吸道感染、慢阻肺等会导致失眠，具体如下：1、长期精神压力过大或者情绪紧张未得到释放使植物神经紊乱，引起脑疲劳，导致大脑皮层神经元在夜间依旧处于兴奋状态，从而引起失眠症状。若不及时缓解压力可能后期会引起焦虑症或者抑郁症，导致失眠症状加重。2、患有呼吸道感染性疾病，例如感冒、发烧、支气管炎症、慢性阻塞性肺病等，因为局部炎症反应或者通气功能障碍，使氧气的量降低，通气不畅，从而导致失眠现象产生。3、一些其他疾病，例如高血压、脑缺血，也会引起在床上翻来覆去睡不着。"
2023/12/14收听(33002)
"宝宝翻来覆去睡不着，常见以下几种情况：1、疾病影响，当存在发热、咳嗽等身体疾患时，容易因为不适而出现睡眠不安，需要及时到医院就诊。2、因为宝宝在入睡前过度兴奋，在刚入睡时，大脑皮层仍然处于兴奋状态，所以容易导致睡眠不安。另外，当处于牙齿萌出期间，牙龈不适，也容易出现此现象。3、维生素D缺乏性佝偻病，容易出现夜惊、夜啼、多汗、枕秃、翻来覆去睡不着等情况，经给予补充维生素D和钙剂，多食富含钙的食物，户外活动晒太阳，逐渐会有所改善。"
郭红枝│长治市妇幼保健院
2023/08/17收听(27768)
"睡觉翻来覆去睡不着，是一种入睡困难，可见神经衰弱，焦虑症，也可能是由于更年期所引起。神经衰弱可发生于任何年龄，多数患者与精神紧张、压力大、或者长时间睡眠不规律，过度熬夜引起生物钟改变有关。主要是生活方式加以干预，养成良好的作息习惯，按时睡眠起床，放松心情，减轻压力，适当参加些体育锻炼，可能会缓解。也可以在睡前听缓和的音乐，睡前用热水泡一下脚也可能会有助于改善，必要时可应用谷维素安神补脑液和养血清脑颗粒进行治疗。如果患者是由于焦虑症引起时，一般口服坦度螺酮、丁螺环酮，也可以口服劳拉西泮。如果是更年期，多数患者与内分泌功能紊乱有关，可以口服谷维素进行调理，必要时也可以嘱咐患者适当锻炼，可能会症状缓解。"
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/03/11收听(70832)
"在晚上翻来覆去睡不着觉是比较常见的一种现象，原因主要是有以下几方面：第一、与患者的情绪有关，大多数是因为思虑过度引起的，比如处于精神过度紧张和焦虑的状态下，就会导致在晚上翻来覆去的睡不着，反复对白天发生的事情进行回想，会影响到睡眠的问题。第二、晚上翻来覆去睡不着也与不良的生活方式有关系，比如在睡前喝浓茶、咖啡、烟酒等物质，导致大脑皮层处于兴奋状态，也容易导致患者出现入睡困难翻来覆去睡不着。"
2023/09/25收听(52966)
"小孩翻来覆去的睡不着，有以下几种原因：第一、孩子是否在入睡前2-3个小时之内进行了剧烈的活动，或者是看了让人非常兴奋的动画片、漫画书，从而导致孩子的神经系统在睡眠之前，永远处于非常兴奋的症状。第二、孩子在平时学习和生活当中，受到了巨大压力，比如父母经常训斥孩子、打骂孩子，让孩子一直处于高压的环境，导致在入睡的时候仍然处于精神高度紧张、不能够完全放松的状态，这种情况也可以导致孩子翻来覆去的睡不着。第三、部分是由于孩子白天的时候受到过意外惊吓，也可以引起孩子大脑皮层出现异常兴奋，导致翻来覆去睡不着。第四、部分是由于缺钙导致的，这种情况下就要积极领孩子到医院检查微量元素。如果确实存在有钙元素缺乏，积极补充之后，孩子入睡困难的症状就会明显改善。"
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/11/22收听(98880)
"晚上如果翻来覆去睡不着觉可能的原因是以下几种：第一、患者可能有焦虑、抑郁障碍，焦虑、抑郁障碍的特点就是常常伴发有睡眠障碍，其中之一的特点就是入睡困难，表现为翻来覆去睡不着。第二、可能患者最近压力比较大，比如工作上的压力，还有跟同事的关系紧张，还有包职称晋升，还有各种各样的考试，都会导致压力过大，导致入睡困难。第三、就是躯体疾病，比如不宁腿综合征、帕金森病早期、痴呆早期、脑动脉硬化，都可以出现翻来覆去睡不着觉的现象。"
张为│广西壮族自治区江滨医院
2023/07/13收听(16256)
躺床上翻来覆去睡不着觉，就属于失眠。失眠的原因非常多，有功能性的问题，也有器质性的问题，在器质性的病变里面，有些慢性病会引起身体不舒服，比如疼痛、麻木，还有憋喘、心慌、咳嗽等。睡眠本身是一个需要放松的过程，身体不舒服，身体就不会放松，肯定会导致失眠。其实在临床上看到的失眠大部分都是因为心因性因素造成的，过去叫做神经衰弱、植物神经功能紊乱。这类病人除了失眠以外，还会有些情绪方面的问题，比如情绪不稳定，白天因为工作压力太大、学习紧张等造成了精神不放松，要处理的事情太多了，到晚上睡觉的时候脑子还没有放空，脑子安静不下来肯定会影响睡觉。另外，一些不良的睡眠习惯也会导致失眠，比如睡觉之前喝了咖啡、浓茶等饮料，或者是追剧、玩游戏、熬夜等，都会让大脑神经细胞一直处于兴奋状态，很难安静下来，所以会导致失眠。睡眠的环境也很重要，如果睡眠环境太嘈杂、光线太强，或者是太冷、太热等都会影响睡眠，所以要针对引起失眠的不同原因，给予相对应的调理。
曾湘豫│北京医院
2023/09/26收听(73636)
"晚上睡觉翻来覆去睡不着的原因有很多种，具体分析如下：1、药物刺激，喝酒或者服用药物导致睡不着觉，比如吃抗心律失常药、甲状腺素或者药物中含有兴奋剂。2、外界刺激，如果睡前想得太多或者白天太劳累患、有颈椎病都会导致睡眠不好、难以入睡的现象。3、睡眠环境不舒服，如果周围太吵闹、光线太刺眼，或者床不舒服都会导致睡不着觉。4、心理疾病，如果生活中有很多种麻烦事，导致存在焦虑、紧张或者恐惧的心理就会睡不着觉。5、身体不舒服，比如胃痛、头疼、哮喘等疾病都会导致睡眠不好、难以睡觉，需要积极治疗原发病。"
2023/06/13收听(21512)
"睡觉中出现心慌的感觉，从而导致入睡困难，有两种可能性：1、存在心脏的器质性病变造成心慌症状的出现，从而导致入睡困难的发生；2、患者本身存在有心理状态的异常，比如焦虑，抑郁或者严重的失眠症，就会因为失眠的出现而产生一些心慌的症状。因此，对于因为心慌而睡不着觉的患者，首先可以到医院完善24小时心电图、心脏彩超等检查，了解有无器质性心脏疾病的存在，包括心律失常、心肌缺血、心功能不全等，在改善这些疾病后入睡困难就会得到明显的缓解。在除外器质性疾病后，需要考虑焦虑等精神疾病导致症状出现的可能性。"
徐新娜│北京积水潭医院
2023/10/14收听(27506)
晚上翻来覆去睡不着、心里烦躁，可能是焦虑的表现。焦虑可以有多个方面的临床表现，心血管系统方面会... 母艳蕾│北京医院 2023/08/27播放(50972)
晚上翻来覆去睡不着、心里烦躁，可能是焦虑的表现。焦虑可以有多个方面的临床表现，心血管系统方面会...
母艳蕾│北京医院
2023/08/27播放(50972)
湖北省中西医结合医院 温暖
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