干活累的胳膊疼应该怎么缓解

2023-09-28 12:07

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干活累的胳膊疼,可以通过热敷、肌肉拉伸进行缓解,具体如下:
第一、热敷:通过热敷能够使胳膊肌肉以及血管逐渐松弛,并恢复供血,病人会感到胳膊疼痛症状明显缓解,僵硬、紧张表现也会减轻,一般热敷需要持续30分钟左右,每日热敷6-8次效果较好。
第二、肌肉拉伸:干活劳累后会导致胳膊肌肉紧张、僵硬,通过反向牵张肌肉,会使肌肉松弛,解除肌肉紧张、疼痛症状,每次拉伸至少为一分钟,每日可以拉伸10-20次,效果较好。
通过以上治疗,能够使胳膊疼痛症状明显缓解,同时平时生活中也应注意加强上肢肌肉力量训练,避免过度劳累,预防疼痛症状发生。

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