跳绳是一项很好的运动，是全身的有氧运动，每次跳绳持续30分钟，可以达到很好的减肥效果。跳绳时人体的腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌在收缩，所以对腹部的锻炼很好。
同时不停的起跳、落下，小腿肌肉、大腿的股四头肌、臀部的臀大肌、臀中肌、臀小肌以及双手臂都在摇动，对这些部位肌肉是很好的刺激，在进行运动，使脂肪细胞逐渐减少，部位的肌肉就会变得纤长有力。跳绳的过程中是进行全身性的运动，对于腹部的多余脂肪，腿部的、手臂的脂肪消耗非常有利。
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跳绳是非常好的减脂运动，只要运动量，包括运动强度及运动时间达到，就会让身体脂肪消耗、能量消耗超过每天摄入，脂肪就会逐渐地减少。脂肪逐渐减少是全身均匀减少的过程，所以跳绳应...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/16 播放（27747）
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跳绳可以达到全身瘦身的效果，因为跳绳会做全身的运动，尤其下肢的肌肉弹跳力非常好。同时身体向上的动作可以抵抗重力的作用，对于整个身体的调整非常好。 建议如果体重...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/16 播放（32020）
01:53
跳绳是运动中非常简便易行的一个方式，大家总是很关心通过跳绳来达到减肥的效果，达到瘦腿的目的。一些肥胖人群确实可以通过跳绳使大腿、小腿减肥，通常是针对皮下脂肪堆积比较多的、...
赵红艺│北京医院
2023/10/16 播放（69112）
坚持跳绳一个月大多数人都会消瘦，对减肥来说有利。如果是进行相对的饮食控制，消瘦就会更加明显。所谓饮食控制是根据患者的身高计算出理想体重，身高减105就是患者的理想体重。在对饮食...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/12/01 收听(61906)
01:39
跳绳可以全身塑形减肥，也可以瘦腿，但是，求美者要知道，跳绳主要锻炼大腿肌肉力量，很多求美者发现跳绳后腿没有明显变瘦，甚至有些地方明显加粗，这是因为在跳绳后没有做好腿部的放...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/10/25 播放（69314）
"跳绳是一种全身性的运动，对于全身性的减肥是非常有利的，减肥的过程当中应该是全身减肥。如果是只想瘦腿，就要进行肌肉的瘦身，肥胖时是指机体的脂肪量增多，发生肥胖时有一个简便的公式...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/06/12 收听(45204)
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跳绳是一个非常好的健身方法，可以达到很好的整体瘦身效果，单纯是否能瘦脸，与本身体质有关。部分人群体重一下降，脸就会瘦，部分身体非常瘦，但脸没有明显变小，则不适合选择跳绳的...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/31 播放（36417）
01:41
跳绳可以达到减肥的效果，对于体脂含量比较大的求美者，同样可以达到瘦身效果。但求美者需要明确的是，因为进行锻炼对小腿肌肉有一定的促进作用，所以在进行完跳绳后，需要进行腿部肌...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/19 播放（41715）
01:35
多囊即多囊卵巢综合征，瘦多囊卵巢综合征患者可以跳绳。瘦多囊卵巢综合征患者体重不大，但会出现腹围大即大肚子，其调理或运动的方法较多，主要的目的是降低体脂率即将身体的体脂降下...
宋艳丽│河南中医药大学第一附属医院
2024/03/25 播放（29753）
01:44
跳绳是非常好的减脂运动，对于全身脂肪的减少都有非常好的作用，瘦腿效果因人而异，取决于每个人的大腿脂肪分布情况。有的人大腿脂肪分布多，相比之下觉得瘦腿效果不太理想，但只要坚...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放（34838）
"跳绳可以减少肚子上的赘肉。跳绳是一项非常好的有氧运动，它可以调动全身的肌肉，起到比较好的运动效果。但是也应该结合其他的有氧运动形式，比如慢跑、游泳、快走、仰卧起坐，这样能避免...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/03 收听(47922)
01:54
一天跳1000个跳绳，跳一个月到底可以瘦多少斤，其实每个人的情况不一样，所以不好评定。 一般每天坚持跳肯定会增肌，增肌以后其实有时候体重并不影响得非常明显，可...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/07/10 播放（48227）
02:45
要想通过跳绳来减肥，要达到中等强度，而且每次的时间也要达到一定的时间要求，才能够形成有效的运动。有效消耗热量，才能成功减重。 肥胖最主要的原因是摄入的热量长期...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/08 播放（35393）
"跳绳达到减肥一般要每天跳绳30分钟左右，频率不少于70-90次\/分。在减肥的过程中最好是管住嘴同时加上跳绳，这样效果会非常明显。跳绳是一项全身性运动，除了双腿、腹部、背部，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/01/20 收听(66684)
"多囊卵巢综合征是由于多种原因而导致的内分泌异常，体内雄性激素过多引起的。这种疾病其中一个特点就是会发胖，但是发胖又会加剧病情，而跳绳属于一种简单易行的运动，多囊患者坚持进行跳...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/12/15 收听(12344)
"多囊卵巢综合征是妇科常见的内分泌疾病，主要临床表现是雄激素过高，持续无排卵，大多伴随肥胖和胰岛素抵抗。跳绳是很简单、方便的运动，既可以降低体重提高免疫力，又可以改善糖代谢，促...
何春妮│中国人民解放军联勤保障部队第900医院
2023/05/01 收听(16440)
跳绳是一种非常健康并且对身高增长很有帮助的运动，处在身高增长期的少年骨骼会不断的发育。当跳绳时全身血液循环加速，使快速发育的骨骼能得到充分的养分，而且跳绳时自身重力，对于骨骼是...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/27 收听(24014)
