跳绳可以达到全身瘦身的效果，因为跳绳会做全身的运动，尤其下肢的肌肉弹跳力非常好。同时身体向上的动作可以抵抗重力的作用，对于整个身体的调整非常好。

建议如果体重指标比较大，比如体重比较大的求美者，尽量先不要选择跳绳这种健身的方法，因为对于膝关节、踝关节的损伤非常明显。

不能经常地跳绳，或者上楼梯、下楼梯这种锻炼，膝关节负重太大，对于下肢的关节容易产生损伤。建议还是选择柔和的健身方法，如瑜伽、垫上运动等。等体重下降到一定程度，跳绳、跑步等这些都可以重新进行，都没有问题。

无论做什么运动，只要坚持时间长，并且持续一定时间，都可以达到非常好的瘦身效果。想要瘦必须管住嘴，也就是传统理念的管住嘴迈开腿，才能真正达到瘦身健身的效果。

管住嘴就是不能运动完，如跳完绳，跳了半个小时、几百下之后又吃一顿非常好吃、高热量、高脂肪的食物，这样对身体非常不利。所以建议求美者严格地控制饮食，同时再加强锻炼。