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跳绳是运动中非常简便易行的一个方式，大家总是很关心通过跳绳来达到减肥的效果，达到瘦腿的目的。一些肥胖人群确实可以通过跳绳使大腿、小腿减肥，通常是针对皮下脂肪堆积比较多的、...
赵红艺│北京医院
2019/08/09 播放（69112）
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跳绳可以全身塑形减肥，也可以瘦腿，但是，求美者要知道，跳绳主要锻炼大腿肌肉力量，很多求美者发现跳绳后腿没有明显变瘦，甚至有些地方明显加粗，这是因为在跳绳后没有做好腿部的放...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/05/11 播放（69313）
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跳绳可以达到减肥的效果，对于体脂含量比较大的求美者，同样可以达到瘦身效果。但求美者需要明确的是，因为进行锻炼对小腿肌肉有一定的促进作用，所以在进行完跳绳后，需要进行腿部肌...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/19 播放（83429）
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跳绳是非常好的减脂运动，对于全身脂肪的减少都有非常好的作用，瘦腿效果因人而异，取决于每个人的大腿脂肪分布情况。有的人大腿脂肪分布多，相比之下觉得瘦腿效果不太理想，但只要坚...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放（69676）
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跳绳是非常好的减脂运动，只要运动量，包括运动强度及运动时间达到，就会让身体脂肪消耗、能量消耗超过每天摄入，脂肪就会逐渐地减少。脂肪逐渐减少是全身均匀减少的过程，所以跳绳应...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/16 播放（55494）
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跳绳可以达到全身瘦身的效果，因为跳绳会做全身的运动，尤其下肢的肌肉弹跳力非常好。同时身体向上的动作可以抵抗重力的作用，对于整个身体的调整非常好。 建议如果体重...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/16 播放（64039）
"跳绳是一项很好的运动，是全身的有氧运动，每次跳绳持续30分钟，可以达到很好的减肥效果。跳绳时人体的腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌在收缩，所以对腹部的锻炼很好。同时不停的起跳、落下...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/04 收听(18382)
"坚持跳绳一个月大多数人都会消瘦，对减肥来说有利。如果是进行相对的饮食控制，消瘦就会更加明显。所谓饮食控制是根据患者的身高计算出理想体重，身高减105就是患者的理想体重。在对饮...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/07/05 收听(61906)
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跳绳是一个非常好的健身方法，可以达到很好的整体瘦身效果，单纯是否能瘦脸，与本身体质有关。部分人群体重一下降，脸就会瘦，部分身体非常瘦，但脸没有明显变小，则不适合选择跳绳的...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/31 播放（72834）
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要想瘦腿的话，第一点就要做到饮食上，严格控制过多能量的摄入。因为腿粗非常重要的原因，即饮食不加节制，导致过多的能量，在腿部的蓄积。 所以在饮食上要严格控制过多...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/28 播放（98727）
"现在越来越多的人会关注自己的健康，经常去运动，而跳绳也是运动之一。很多女同志担心运动会让自己的小腿肌肉变的发达、会粗，其实任何运动使肌肉强壮了都可能会造成肢体变粗。但是很多女...
李晔│北京协和医院
2020/04/12 收听(97998)
"瘦腿方案应该是包括综合的，有以下几点：1、要以整个的进行减肥、减重，控制整体的体重作为基础；2、要结合科学的锻炼，同时可能的情况下要掌握好安全适应证，采取局部处理。比如首先要...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/07 收听(17612)
"要想瘦腿可以通过进行针对性运动，严格控制个人饮食方式，改善生活习惯的方式达到目的。进行针对性运动，通过各种方式，例如揉搓、按压，可促进腿部的血液循环，增加血液流通速度，促使血...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/20 收听(81827)
"腿怎么瘦首先看是由于什么原因引起来的肥胖，腿肥胖的原因一般有两种，一个是由于脂肪过多，主要是皮下的脂肪过多引起的，另一个是由于肌肉过多引起的。如果是脂肪过多，可以通过抽脂的方...
李广学│北京大学人民医院
2020/03/28 收听(23692)
"腿部比较胖可能是先天性遗传、不良饮食习惯、缺乏运动等因素导致，想要瘦腿方式是比较很多的，最有效的方式就是去医院做抽脂手术，将腿部多余的脂肪抽取出来，这种效果是立竿见影的。可以...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/30 收听(68722)
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没有一天瘦腿的办法，除非把腿部肌肉全部切除，但这并不可取，瘦腿可以尝试以下几种办法： 1、锻炼：在健身教练的带领下，把肌纤维拉得更长，让它的围径变细；
范鹏举│中南大学湘雅医院
2021/03/04 播放（94578）
"如果是单纯的腿部肥胖，应该以运动减肥为主，配合适度的饮食控制。根据肥胖的部位不同，可以采用不同的运动方式。如果是小腿肥胖为主，可以多做慢跑、跳绳等运动，每天坚持慢跑一小时或者...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(89840)
"跳绳可以减少肚子上的赘肉。跳绳是一项非常好的有氧运动，它可以调动全身的肌肉，起到比较好的运动效果。但是也应该结合其他的有氧运动形式，比如慢跑、游泳、快走、仰卧起坐，这样能避免...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/06 收听(47921)
