跳绳是非常好的减脂运动，只要运动量，包括运动强度及运动时间达到，就会让身体脂肪消耗、能量消耗超过每天摄入，脂肪就会逐渐地减少。脂肪逐渐减少是全身均匀减少的过程，所以跳绳应该是瘦全身，不会只重点瘦某个部位，但每个人还会存在个体的差异。
有些人肚子比较胖，虽然是瘦全身，但是会发现胳膊和腿瘦得相对明显，但肚子瘦得慢。这不是因为肚子减肥效果不好，而是腹部脂肪堆积比较多，如果减少同样脂肪，腹部减少可能不会特别明显。
对于跳绳减肥的患者，要能坚持这项运动，要正确、合理运动。如做之前一定要热身，做完后要拉伸，跳的时候要注意对膝关节保护，并且运动强度和运动的时间一定要协调好。
如果运动强度比较大，运动时间相对缩短，如果运动强度比较小，运动时间适当延长，都能够达到比较好的减脂效果。
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