要想瘦腿的话，第一点就要做到饮食上，严格控制过多能量的摄入。因为腿粗非常重要的原因，即饮食不加节制，导致过多的能量，在腿部的蓄积。

所以在饮食上要严格控制过多的能量摄入，尤其是对于能量密度比较高的油炸类的食物和含糖类的食物，比如油炸的花生米、油炸的肉串、油炸的薯条、油炸的油饼都要严格控制。

因为油炸的食物当中，每1g的脂肪能够产生9000卡的热量，对于瘦腿非常不利。在瘦腿的过程当中，还要严格控制含糖量过高的食物，比如精致的米面、点心、糕点，含糖型的饮料。

因为过多的糖进入到体内，同样会以脂肪的形式，储存在大腿的部位，对于瘦腿不利。

所以要想瘦腿，第一点就要做到严格的饮食控制。在严格控制饮食的基础上，第二点就要做到适当的运动，有助于瘦腿的运动，比如游泳 、跑步、打球，都可以适当的增加活动量，对于瘦腿非常有帮助。