月经干净后炖什么汤好

2023-10-30 16:31

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月经结束后可以使用有补血作用的食物煮汤,如红枣、枸杞、动物肝脏等。
正常女性每次月经出血量在20-80mL之间,平均为50mL左右,所以大部分女性都有不同程度的贫血症状,月经量大者更为明显,如日常饮食量比较小、经常减肥的人群,可能加重这种症状。
月经后可以适当加强饮食营养,煮汤能够使食物中的营养成分更容易被吸收,也更容易消化,如红枣、枸杞、菠菜、动物肝脏、阿胶等食物都含有铁元素,用来煮汤能够起到补铁、补血的作用。
同时多吃新鲜蔬果,其中维生素C能够促进铁元素的吸收。但在月经期不建议使用上述食物煮汤,因为容易引起月经量增大,而加重贫血症状。

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