如何锻炼腿

2023-05-31 00:21

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在临床上有很多运动都可以锻炼腿部,让腿部看起来更结实,最常用的方法就是跑步,无论是快速跑还是慢跑都可以锻炼腿部的肌肉,可以选择一双合适的跑鞋,然后在塑胶跑道上进行跑步,跑步时应该选择早上或者晚上,此时的天气比较适宜,在初次跑步时可以根据体力以及耐力制定一个跑步的距离,然后循序渐进的增加运动量,持续锻炼半个月以上腿部肌肉就会锻炼的非常发达。如果条件允许也可以选择到健身房里面进行跑步,效果是相同的。中老年患者如果要锻炼腿部考虑到膝关节的退化,不建议用跑步的方法进行锻炼,可以选择游泳或者骑单车是效果是一样的。

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