腿骨折后期怎么锻炼

2023-11-29 09:18播放 :

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腿部骨折其实不外乎包括大腿骨折、小腿骨折以及膝关节或踝关节或脚等部位骨折，因此功能锻炼除了肌力锻炼以外，主要指的是关节功能锻炼，包括膝关节功能锻炼、踝关节以及足部锻炼，要根据不同关节的活动范围来定，如膝关节骨折，主要是屈伸动作，做完手术以后，不管是做了股骨或做了胫腓骨的骨折手术以后，可能主要是膝关节的打弯，即屈曲以及伸直方面的功能锻炼。

若为踝关节骨折，可能是勾脚以及往下踩，即背屈或跖屈做勾脚、踩脚以及旋转等功能锻炼。早期不管是做手术，还是在早期制动过程中，一开始都必须要在非负重的情况下进行功能锻炼，骨折软骨痂开始形成6周以后，好多人可慢慢开始负重进行锻炼，所有关节功能锻炼都要根据关节本来活动的范围，在足够安全的保护下开始循序渐进地进行。

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"左腿骨折后期，由于骨折治疗的时间较长，已经有一部分的骨折愈合，骨折断端有了一定的强度，此时可以做进一步的部分负重的功能锻炼。在左腿负重的功能锻炼之中，原则上要遵循从轻到重，从小到大的锻炼方法。首先，要从轻微的负重开始，而且，此时会有骨折断端或者下肢的疼痛和肿胀，这是一种正常情况。但是，在负重的功能锻炼的前提之下，疼痛应该维持在轻度，不应该超过中度疼痛，否则说明骨折断端负重太大；有可能导致骨折断端移位，甚至内固定物松动、断裂的风险。"

语音时长01:25''

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语音时长01:34''

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语音时长01:27''

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如何锻炼腿

"在临床上有很多运动都可以锻炼腿部，让腿部看起来更结实，最常用的方法就是跑步，无论是快速跑还是慢跑都可以锻炼腿部的肌肉，可以选择一双合适的跑鞋，然后在塑胶跑道上进行跑步，跑步时应该选择早上或者晚上，此时的天气比较适宜，在初次跑步时可以根据体力以及耐力制定一个跑步的距离，然后循序渐进的增加运动量，持续锻炼半个月以上腿部肌肉就会锻炼的非常发达。如果条件允许也可以选择到健身房里面进行跑步，效果是相同的。中老年患者如果要锻炼腿部考虑到膝关节的退化，不建议用跑步的方法进行锻炼，可以选择游泳或者骑单车是效果是一样的。"

语音时长01:13''

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骨折后怎么锻炼

"骨折后的早期可以先做肌肉的等长收缩，没有固定的骨折处的肢体关节可以早期做关节功能锻炼，防止关节僵硬的产生。当骨折愈合一段时间后，可以加强关节肌肉的锻炼强度。尤其是骨折产生明显的骨痂后，可以逐渐增加骨折断端的负重，以轻度疼痛或者没有疼痛感为主。骨折愈合更好后应该加强肢体的负重，而且尽早进行肌肉的力量训练，以促进肌肉围度的恢复和关节功能恢复。"

语音时长01:19''

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2020/01/07收听(86930)

骨折后期为什么不疼

"　　骨折后期不疼非常正常。骨折早期出现疼痛，主要是由于急性损伤造成的出血、肿胀以及局部的炎性反应，骨折断端不稳定，出现相对的轻微移位，出现刺激性的疼痛，都会导致早期出现剧烈的疼痛。　　骨折后期急性损伤已经消散，炎症也消散，肿胀、血肿也都机化吸收了，骨组织断端之间也会形成相应的骨组织连接，比如骨痂连接，骨折断端相对稳定，不出现活动，都不会导致的局部神经受刺激。所以骨折的后期就不疼，是一种正常的疾病的转归，不用担心。骨折早期要进行相应的镇痛治疗，中后期可以不疼，患者不要因为疼痛或不疼而有过多的担心。"

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"出现骨折之后不管是进行了石膏外固定，还是进行手术治疗的类型骨折，后期都会有骨折周围的皮肤脱皮，主要原因就是骨折初期的时候肿胀非常明显，皮肤张力很大。另外进行石膏固定，石膏对于皮肤也是一种长时间地刺激，在进行手术治疗，因为术后会有长时间的碘伏消毒，这两种情况加上骨折本身的刺激，最终都会形成皮肤的新陈代谢，褪去、老化的皮肤形成新生的皮肤，甚至有时候还有点发痒。这可以理解为皮肤正常愈合的过程，不需要特殊的处理，一段时间整个皮肤新陈代谢结束之后就逐渐恢复到正常。"

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语音时长01:38''

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怎么知道腿是不是骨折了

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语音时长01:12''

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腿静脉曲张需要怎么锻炼

腿部如果出现静脉曲张具体锻炼是可以的，特别是小腿的抬腿勾腿能够有效的促进血液回流。此外，一定要注意千万不要久站和久坐以免造成腿部胀，必要时如果轻微的还可以尝试穿弹力袜，有助于血液循环以及可以辅助物理和热敷等效果不错，必要时如果严重等或出现化脓则需要尽快的手术或者是打硬化剂进行处理就可以。之后还可以吃一些活血化瘀的药物和吃一些降血脂的药物等，之后定期复查就可以。

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腿萎缩怎么锻炼

"腿萎缩需要看一下是什么原因引起的腿部的肌肉萎缩。如果是因为神经损伤而引起的腿部的肌肉萎缩，这个时候需要在神经恢复的条件之下，循序渐进地进行康复功能锻炼。一般在不负重期间，小腿肌肉萎缩可以适当的配合，膝关节屈伸康复功能锻炼、踝关节屈伸功能锻炼，以及髋关节的屈伸功能锻炼，并且还需要有股四头肌等长收缩康复功能锻炼。如果负重的条件已经允许，可以适当的增加力量练习。如果因为外伤或者是骨折，长期制动导致的小腿的肌肉萎缩，不负重期间也可以进行膝关节、踝关节、髋关节的屈伸康复功能锻炼，并配合股四头肌等长收缩。如果负重的条件已经到达，随着负重慢慢活动，小腿肌肉萎缩会很快缓解。"

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骨折后怎么锻炼才不瘸

"所说的“瘸”是下肢骨折的一种后遗症。导致这种情况的因素主要包括以下几点：一、骨折不愈合。骨折的愈合牵扯到非常多的因素，如果骨折后不经过系统治疗，可能会出现骨折延迟愈合甚至是不愈合的情况。预防的方法：骨折后应当进行系统的治疗，避免后遗症的发生。二、下肢关节活动不利。最常见的是涉及到关节面的骨折骨折复位不良和骨折治疗期间患侧关节的活动锻炼不足导致的。预防方法：对于涉及到关节面的骨折，应当积极进行手术复位，避免或减轻创伤性关节炎的发生。另外，在治疗期间一定要坚持患侧关节的屈伸锻炼，避免关节的僵硬。三、下肢肌肉力量不足。这种情况多是骨折后患侧力量锻炼不足导致的。预防的方法：在骨折的治疗期间，应当每个月复查x片，以了解骨折愈合的情况，并根据复查的结果，积极进行功能锻炼，以便有足够的力量下地负重活动。"

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张迁│邹平市中医院

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骨折中期怎么锻炼好

"骨折中期是指骨折发生后3-7周，原始骨痂基本已经形成，骨折断端稳定性不断增强。需要积极的进行功能锻炼，以主动锻炼为主，被动锻炼为辅。如果是上肢骨折，可以循序渐进加强腕关节、肘关节或者肩关节屈曲活动以及外展、内收运动，增加关节灵活性，避免发生肌肉萎缩、粘连。如果是下肢骨折，可以进行空中踩自行车等运动，也可以考虑扶拐下地行走，有利于加强关节活动以及股四头肌肌肉的力量。每天根据自身体力情况，锻炼4-5组，每组重复10-30次。在进行功能锻炼前需要去医院通过拍片检查观察骨折愈合情况，在康复医生指导下制定具体的锻炼方案。"

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骨折多久可以锻炼

"骨折之后多长时间可以进行功能康复锻炼，和骨折本身的具体特点、采取的治疗手段有直接关系。从大原则来说，保守治疗采用的石膏或支具外固定之后，只要没有被固定住的关节，都可以进行早期关节的伸直和弯曲的功能康复锻炼。在后期拍片复查之后，把固定的支具拿下来，才能够进行骨折部位的功能康复锻炼。做完手术之后，本身术中固定非常坚强，在做完手术之后2-3天就可以进行功能康复锻炼，只不过不能负重。有的固定不是特别牢靠或骨折非常严重，在手术之后2周时间，长的3-4周左右，也都可以进行功能康复锻炼。"

语音时长01:10''

赵军│珠海市中西医结合医院

2019/11/22收听(31014)

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