髌骨是指膝盖上面呈盖子样的骨头，如果出现各种外伤或突然下跪，或者老年人骨头脆性增加，受到外力以后，可能会发生髌骨骨折。部分髌骨骨折存在错位，部分髌骨骨折不存在错位。如果髌骨骨折以后，患者长时间不弯腿，容易导致膝关节僵硬。患者骨折以后，医生要给予患者坚强的固定，一定要等骨折愈合，或者进行内固定以后再开始锻炼，常见有以下几种方法进行锻炼：

1、搀扶下蹲：患者可以在膝盖股四头肌的力量下，先进行膝关节的弯曲，如果膝关节无法弯曲，患者可以扶着栏杆缓慢下蹲，练习膝关节弯曲；

2、外力辅助弯曲：如果患者缓慢下蹲没有力量，或者因各种原因导致患者无法练习缓慢下蹲，这时可以借助类似于轮胎或者有张力的张力带等，放在踝关节，用双手的力量把脚踝往回拉，在轻微外力的帮助下弯曲膝关节；

3、自身加压弯曲：患者坐在床边，借助小腿的力量缓慢下垂，进行膝关节弯曲，弯到一定程度用好腿放在坏腿的脚背处轻压，帮助膝关节进行弯曲。另外骨折愈合或者骨折部分愈合，甚至于部分髌骨骨折采用坚强的内固定以后，患者也可以把膝盖跪在椅子上，用身体的力量往下坐，帮助髌骨骨折以后弯腿。

髌骨骨折一定要给予坚强的内固定以后才能开始锻炼，通常采用髌骨爪，或者钢丝张力带螺栓固定以后，髌骨骨折可以进行膝关节弯曲锻炼。膝关节弯曲锻炼越早，患者膝关节的功能保留越好，否则膝关节发生僵硬的可能性越大。