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健走是近期比较深受大家喜爱的一类运动，其不受特殊场地的要求，消耗热量的同时能够增强体魄。但是腰椎间盘突出是一种腰椎退变性疾病，椎间盘突出压迫坐骨神经而影响到下肢感觉和运动，有时...
李宏│北京大学第一医院
2023/08/03 收听(37680)
01:49
腰椎间盘突出症的患者可以适当进行健步走，但是强度不能过大，而且不能采取像竞走一样的快速健步走，会加重腰椎间盘突出程度。 同时在健步走的时候，如果步速过快，会导...
纪泉│北京医院
2023/06/11 播放（42018）
"每天走10公里当然会起到非常好的减肥作用，首先基础体重不要过大，如果基础体重过大，每天走10公里对膝关节会造成非常严重的影响，相应的还没等减肥，膝关节就已经出现问题导致无法继...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/11/19 收听(95100)
"一天走10000步是能起到减肥效果，求美者要有一个坚持的理念，也就是一天走10000步，并不是1-2天的功夫，需要1-3个月的时间，才能看到减肥效果。在进行这样的走步的时候还...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/08/02 收听(90334)
"走罐不能减肥，因为走罐对人体的刺激特别强，无法达到减肥的作用。通过穴位进行拔罐治疗，可以达到减肥的效果，因为间隔的时间是3-7天，可以很好地完成减肥作用。但是，走罐对人体的刺...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/10/12 收听(33750)
"走楼梯能减肥吗？走楼梯是可以减肥的。我们大家都知道在减肥的过程中控制饮食、增加运动是非常重要的，因此在控制饮食的基础上，多走路是可以帮助减肥的。但是减肥如果要是走楼梯的话，还...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2023/05/09 收听(51936)
"每天走五公里可以减肥，每天除了日常工作和生活中走路以外，每天额外的走五公里，坚持大概1-3个月的时间，会使身体的体脂含量得到非常明显的下降，可以达到比较好的减肥效果。如果求美...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/10/08 收听(48242)
01:41
走楼梯能起到较好减肥效果，因为走楼梯过程中需要克服身体重量，可消耗更多能量，因此有助于形成机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，提高减肥效果。走楼梯过程中身体肌肉尤其腿部肌...
张晓伟│河北省人民医院
2023/01/07 播放（66640）
"每天走一小时有助于减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，多余的热量就以脂肪的形式储存在体内，让体重增加，带来肥胖。要想减重，少吃多运动，控制好饮食，通过运动能...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/16 收听(71064)
01:45
在跑步机上走能够起到一定的减肥作用。在跑步机上走能够消耗机体热量，尤其是随着在跑步机上走的时间越长，走的里程越多，就会消耗更多能量。有助于维持机体能量负平衡，促进脂肪分解...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/31 播放（31297）
02:09
减肥的方法和途径很多，这也是系统性工程，不能单靠某因素来进行减肥，运动减肥、走步是很多人所选择的有效途径和方法，但每天走10000步是否能减肥，其实单靠这10000步很难...
宋春鑫│中国中医科学院广安门医院
2023/12/19 播放（96294）
01:54
走10000步可以帮助机体消耗一定的热量，但是不一定能减重。随着人民生活水平提高，现在肥胖较常见，肥胖和工作性质有一定关系。 很多人是坐办公室的工作，每天活动...
李慧│北京医院
2023/01/27 播放（53836）
"走楼梯确实有一定减肥的作用，但是一定要坚持，而且时间和强度一定要达到一定的程度，才能够有一定减肥的作用，特别是对双下肢，对双下肢肌肉有一定锻炼的作用，对双下肢肌肉塑形也有一定...
张亮│辽宁省人民医院
2023/09/19 收听(81070)
"走、跑交替，只要长期坚持、循序渐进就能够帮助减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量以脂肪的形式造成肥胖和超重，肥胖主要会带来生活质量的下降，肥胖影响寿命...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/12/25 收听(75152)
正常情况下，每天坚持中快速走10000步，2-3个月左右可以有减肥的效果。走路要达到减肥的效果，必须保持一定的速度及量。一般每天走路保持10分钟1000步的速度，并且持续...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/08/05 阅读(4666)
01:50
每天究竟走多少步才能达到减肥的效果，关键与走路时的速度，以及走完路之后饮食的摄入量，有密切的关系。 如果只是单纯追求走的步数多少，而没有达到一定走路时的速度，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02 播放（49725）
"腰椎间盘突出如果腰腿疼不严重或者属于稳定期是可以走路的。如果腰椎间盘突出有明显腰腿疼等急性期表现尽量少走，少部分严重的腰椎间盘突出伴下肢感觉运动异常或者大小便障碍等症状不宜走...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/12/29 收听(80722)
适当锻炼对健康有益，但也需因人而异，不同年龄、身体素质，每日推荐步数并无统一标准，通常以5000-10000步为宜。散步是一项有益的身体锻炼，通常建议选择上午10点左右进...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/08/22 阅读(4848)
"正常女性经期一般在2-8天，如果经期时间超过这个期限，称为经期延长。经期延长多伴有经血过多，或者月经淋漓不尽。如果经常性的出现这种情况，要考虑是否是体内的激素水平受到影响，出...
陈莹│佳木斯大学宏大医院
2023/05/05 收听(34426)
月经一直不走，考虑与内分泌紊乱引起激素水平不稳定以及妇科疾病有关。月经是由于孕激素水平下降、子宫内膜失去激素的支撑导致的出血。正常情况下月经结束后体内雌激素和孕激素处于较低的水...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/08/16 收听(83760)
