每天走1小时能减肥吗

2023-09-16 09:04 收听:55224

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 每天走1小时能减肥吗

点击播放医生的语音回答
00:0001:11
02:18

语音内容

每天走一小时有助于减肥,肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,多余的热量就以脂肪的形式储存在体内,让体重增加,带来肥胖。要想减重,少吃多运动,控制好饮食,通过运动能帮助消耗热量,要形成所谓的负的能量债,只有积累到7000-10000大卡的时候,才能减少1kg的脂肪。
减重需要长期坚持,运动有助于消耗热量,运动的形式可以每天走路,每天走路一小时可能能减肥,但是也有可能体重下不来,关键的是不仅要每天坚持每次一小时以上,而且要达到一定的强度,要形成有效的运动,因为如果没有达到有效运动,走路缓慢地走,没有出汗,没有喘,心率也不能达到170减年龄,不会形成有效运动,不能帮助真正地消耗热量。不仅要每天走一小时,达到一定的强度,其他的运动形式也应该交替地进行,而且不仅要进行有氧运动走路,也要进行像阻抗运动,因为能帮助改善肌肉的量,增加肌肉的力量。
要想通过运动减肥,仅仅运动做不到,还需要控制饮食,减少热量的摄入,均衡的营养吃东西,规律地吃好三餐,尽量不吃零食,少油、少盐、少糖。只有运动和饮食控制结合在一起,才能够成功减肥。

分享:

55
同科室医生推荐

预约挂号

在线问诊

戴青松 副主任医师 泌尿外科
湖南中医药高等专科学校附属第一医院
三甲
¥60
去咨询
擅长:泌尿外科各种疾病的诊断与治疗,特别是泌尿系肿瘤(前列腺肿瘤、睾丸肿瘤、膀胱肿瘤、输尿管肿瘤、阴茎恶性肿瘤)、尿路结石、尿道损伤、各种泌尿系畸形的诊断与微创治疗。
兰忠兵 主治医师 泌尿外科
重庆市九龙坡区中医院
三甲
¥40
去咨询
擅长:诊治男性性功能障碍,阳痿、早泄、急慢性前列腺炎,前列腺增生,复杂性尿路感染,尤其擅长治疗尖锐湿疣,生殖器疱疹,非淋菌性尿道炎等泌尿系统传染性疾病。
陈佐龙 主任医师 男科
黑龙江中医药大学附属第二医院
三甲
¥60
去咨询
擅长:用中医及中西医结合的方法治疗急、慢性前列腺炎,前列腺增生,膀胱过度活动症,急、慢性睾丸炎,急、慢性附睾炎,精索静脉曲张,鞘膜积液,精囊炎(血精为主要表现),阴茎硬结症,阴茎硬化性淋巴管炎,念珠性包皮龟头炎,包皮过长、包茎,泌尿系感染,泌尿系结石,青少年性发育迟缓,早泄、不射精、射精疼痛、勃起功能障碍、性厌恶、性欲低下等性功能障碍,少精症、弱精症、死精症、精子成活率低、精子活力低下、精液不液化、抗精子抗体阳性等男性不育症,非淋菌性尿道炎等性传播疾病及其他男性常见病、多发病和疑难杂症。
查看更多内分泌科医生

相关推荐

点击播放医生的语音回答
00:0001:11
Error loading: "null"

每天走10000步多久能减肥

  正常情况下,每天坚持中快速走10000步,2-3个月左右可以有减肥的效果。走路要达到减肥的效果,必须保持一定的速度及量。一般每天走路保持10分钟1000步的速度,并且持续...

陈亚平首都医科大学附属北京同仁医院

2023/08/05 阅读(4666)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫129
胡伟的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
中国增值电信业务经营许可证:京B2-20171437
网络文化经营许可证:京网文(2024)3718-184
网站备案号:京ICP备16049935号-8   Copyright ©2025 北京纵横无双科技有限公司 All rights reserved