在跑步机上走能够起到一定的减肥作用。在跑步机上走能够消耗机体热量，尤其是随着在跑步机上走的时间越长，走的里程越多，就会消耗更多能量。有助于维持机体能量负平衡，促进脂肪分解代谢，对于减肥有积极作用。
在跑步机上走，能够锻炼机体的心脏和肺脏功能，使得心血管流通更加顺畅，能够带走减肥过程中所产生的代谢产物，对于提高减肥效果有着积极的帮助，还能够锻炼肺部功能，使得氧气和二氧化碳的交换更加顺畅，让体内的有氧代谢能够更好进行，也有利于脂肪分解和代谢。
在跑步机上走能够很好的锻炼全身肌肉，尤其是腿部肌肉得到锻炼。随着全身肌肉增加，可以提高基础代谢率，对于提高减肥效果有着积极作用。
