老是睡5个小时自然醒这是正常吗

2023-07-29 15:21 收听:64746

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一般一个完整的睡眠周期是由快动眼相和非快动眼相组成,一个周期大概需要90-110分钟左右,一个完整的睡眠大概是由4-6个的睡眠周期组成,如果按照最短的90分钟,4个完整的睡眠周期来推算,完成比较充足的睡眠至少需要6个小时,因此对于大多数人来讲,睡5个小时是达不到休息的效果,是不能充分休息的,但是每个人具体需要多少的睡眠时间,具有很大的个体差异,有的人睡5个小时就够了,有的人要睡10个小时,人和人之间的差异很大。如果睡5个小时,白天精力充沛,没有困倦、乏力的现象,不影响工作,身体机能也是能够保持在比较好的状态,这也是正常的现象。只不过是说对于大多数人来讲,睡5个小时,如果中午又没有午休,就自然醒了,白天如果还有倦怠、乏力、精力达不到的情况,就认为睡眠是不够的,可以用些中药,比如酸枣仁、百合、珍珠母、当归类似这样安神养心的中药来调理。

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