首都医科大学附属北京朝阳医院西院
神经内科
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睡眠时间的问题是一个个体化的问题，大部分人需要睡6-8小时，但是不排除有个别人睡4-5个小时，也可以满足需要，所以睡眠不在于绝对时间，而在于睡眠的质量。睡眠提倡早睡早起，最迟不要超过12点，如果有事情可以早起，比如早晨5点，甚至4点起床，偶尔这样可以。
如果每天睡眠时间很长，在8个小时以上，但是睡眠质量不好、睡眠很浅或者中间反复醒、做梦特别多，第二天还是感觉到困倦、没有精神，这样的睡眠不好。对单纯保证时间，而质量不能保证的睡眠，也是病态的睡眠，也需要通过医生的治疗来服药，以改善睡眠的质量。
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从睡眠周期角度来看，睡5个小时不够。可能有少部分人大概不到20%，睡4-5个小时也能保证夜间睡... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/25播放(36293)
从睡眠周期角度来看，睡5个小时不够。可能有少部分人大概不到20%，睡4-5个小时也能保证夜间睡...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/25播放(36293)
每天睡5个小时，属于严重睡眠时间不足，<... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2023/10/11播放(53384)
每天睡5个小时，属于严重睡眠时间不足，<...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/10/11播放(53384)
一般1天的正常睡眠的时间是6-8小时，但也不是绝对的，是跟个人的个体差异有关系，只是个大概的范畴。1天睡5个小时，对于有的人来说就不会有任何的问题，因为5个小时的休息，足够他的身体状况恢复、缓解大脑的疲劳。而有的人1天睡的时间相对长一些，5个小时可能就会导致出现疲倦无力、记忆力减退、白天困倦、精神萎靡等症状。长久的只睡5个小时，对于严重不够睡的人来说，可能就会出现记忆力减退、身体比较疲劳处于这些亚健康的状态，建议增加睡眠的时间。可以口服一些像安神补脑口服液、百乐眠胶囊这一类的药物，帮助睡眠。
杨立平│大庆市中医医院
2019/07/22收听(72422)
" 每天只睡5个小时是没有任何好处的，会导致睡眠的时间不足。虽然各个不同年龄阶段的人，对于睡眠的需求是不一样的，但是成年人睡眠的时间应该在6-8小时，才能够满足身体的需要尤其是年轻的人，比如上学的孩子每天只睡5个小时，会导致身体的生长发育受到影响，因为生长激素是在晚上11点以后才开始分泌的。 所以如果患者经常的熬夜、睡眠不足，对于生长发育会有一定的影响，而且长期的睡5个小时容易导致免疫力低下，更容易患感冒。睡眠不足还会影响日间的生活和工作，可能会引起记忆力减退、头昏脑胀、反应迟钝，时间长了会引起神经衰弱、失眠的问题。"
2019/12/19收听(65236)
一天睡5个小时是否正常要根据年龄判断，具体如下：1、65岁以上：通常的睡眠时间是... 母艳蕾│北京医院 2023/08/01播放(44990)
一天睡5个小时是否正常要根据年龄判断，具体如下：
1、65岁以上：通常的睡眠时间是...
母艳蕾│北京医院
2023/08/01播放(44990)
每天只睡5个小时是否够用，需要具体问题具体分析。关于睡眠时间，由于每个人健康状况、遗传基础、身... 刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院 2023/05/24播放(33256)
每天只睡5个小时是否够用，需要具体问题具体分析。关于睡眠时间，由于每个人健康状况、遗传基础、身...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2023/05/24播放(33256)
睡眠时间是一个非常个体化的问题，每个人对睡眠的要求不一，一般6-8小时是大多数的情况，但不排除... 刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院 2023/05/26播放(43462)
睡眠时间是一个非常个体化的问题，每个人对睡眠的要求不一，一般6-8小时是大多数的情况，但不排除...
2023/05/26播放(43462)
1天睡5h够不够需要具体问题具体分析，随着年龄的增加很多中老年人的睡眠会越来越少，如果单从时间... 吕志勤│北京大学第一医院 2023/04/17播放(41269)
1天睡5h够不够需要具体问题具体分析，随着年龄的增加很多中老年人的睡眠会越来越少，如果单从时间...
吕志勤│北京大学第一医院
2023/04/17播放(41269)
每天睡5个小时就醒了通常开始说明个人睡眠时间不够，这要根据个人情况，如丘吉尔的睡眠时间只有2-... 刘春岭│郑州大学第二附属医院 2023/04/21播放(36679)
每天睡5个小时就醒了通常开始说明个人睡眠时间不够，这要根据个人情况，如丘吉尔的睡眠时间只有2-...
刘春岭│郑州大学第二附属医院
2023/04/21播放(36679)
"一天睡五个小时对有些人是够的，但是对大部分人是不够的。正常成年人每天的睡眠时间平均是6-8个小时，但不是绝对的，因人而异，每个人的情况不一样。因为除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也非常重要。有些睡眠质量好的人，睡五个小时就可以满足睡眠的需求，白天照样精力充沛，没有日间嗜睡的现象。正常人的睡眠分为深睡眠期和浅睡眠期，这两个时期是在一个睡眠周期中循环进行的。只有足够的深睡眠，才能够让大脑和身体得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深睡眠的时间比较多，所以睡五个小时就够了，而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，这就需要用睡眠的时间来补救睡眠质量的不足。如果没有第二天的日间嗜睡现象，无论是睡五个小时还是睡八个小时，对个体而言都是合适的。"
曾湘豫│北京医院
2020/08/12收听(88488)
1天只睡5小时可能不会造成猝死，但会增加猝死风险。1天只睡5小时存在睡眠不足的情况，如果夜间熬... 王智泉│武汉大学中南医院 2023/12/14播放(81118)
1天只睡5小时可能不会造成猝死，但会增加猝死风险。1天只睡5小时存在睡眠不足的情况，如果夜间熬...
王智泉│武汉大学中南医院
2023/12/14播放(81118)
一天4个小时睡眠够不够，需要具体问题具体分析。每个人睡眠时间不同，有些人精力充沛，夜间12点睡... 刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院 2023/05/26播放(40717)
一天4个小时睡眠够不够，需要具体问题具体分析。每个人睡眠时间不同，有些人精力充沛，夜间12点睡...
2023/05/26播放(40717)
一天只睡6个小时是可以的，如果患者睡6小时以后，精力也比较充沛，没有困倦、乏力、身体的不舒适、精神萎靡等症状，那一天只睡6小时是足够的。正常一个成人的睡眠大概是每天6-8小时左右就可以，但也与患者的年龄、个体差异都有一定的关系。所以一天睡多少个小时，取决于睡眠能否满足患者生理方面的需要，比如患者睡6小时以后出现了睡眠不足的情况，表现为头昏、头沉这一些症状，那么肯定就对身体不利。而如果一天只睡6个小时，患者仍然处于精力比较充沛的状态，大脑和身体的疲劳都可以完全的恢复，那么一天睡6个小时对于患者本人来说就是足够的。但是也要需要注意，一天睡6个小时也尽量的不要熬夜，如果每天都是这种睡眠过少，在熬夜的情况下，一定会对身体产生不利的影响。
2019/12/02收听(20066)
1天可以睡6个小时，每个人所处的年龄阶段... 母艳蕾│北京医院 2023/08/01播放(49406)
1天可以睡6个小时，每个人所处的年龄阶段...
2023/08/01播放(49406)
通常一天只睡6小时属于睡眠缺乏，一般正常成年人应保证 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2023/05/14播放(77974)
2023/05/14播放(77974)
从正常人的角度来说，每天晚上睡5个小时睡眠为偏少。因为通过现代医学研究和统计学分析，一个成年人正常的睡眠时间应该在7个小时以上。如果睡眠时间过短会导致白天精神不振、学习和工作效率降低，还可能伴随有头痛、头晕、浑身乏力等等临床不舒服的症状，女性还可能会影响内分泌，影响月经失调等等情况。长期失眠导致整个生理节律的改变，影响整个人的身体健康状态，容易导致人产生多种疾病，有研究表明长期失眠会引起免疫能力下降，甚至一部分肿瘤和长期失眠都是相关的。因此，建议朋友们应该保持良好的生活和工作习惯，保持良好的休息习惯，尽量维持正常的睡眠。
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/04/01收听(79508)
正常情况下人的睡眠时间是6-8个小时，能够保证人体的休息和体力、脑力的恢复。如果只睡5个小时，睡眠质量较高也不会影响身体健康，若睡5个小时睡眠质量较差，醒后全身乏力、自居不解乏、精神萎靡不振，说明睡眠质量和时间都有问题，需要治疗调理。自身调理，生活有规律，不熬夜，调整合理的作息时间，睡前不饮用导致人体兴奋的咖啡等饮品，不看使人兴奋的电影、视频，放松心情，热水泡脚，听柔和的音乐。如果自身不能调理过来需要就医治疗，根据具体病情辨证用药，比如朱砂安神丸、天王补心丹、柏子养心丸、解郁安神丸、安神补脑液、归脾丸、甜梦口服液等等，根据辨证选用。
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/03/09收听(84060)
如果没有影响到白天的社会功能，比如... 彭华│上海长征医院 2023/04/26播放(49842)
如果没有影响到白天的社会功能，比如...
彭华│上海长征医院
2023/04/26播放(49842)
"睡眠对于人体的健康是至关重要的，尤其是对于女性而言更加重要。因为本身女性有月经、怀孕等生理期，所以保证充足的睡眠更是必不可少的。正常的成年人一天至少需要保证7-8个小时左右的睡眠时间，如果女生一天只睡5个小时，这属于比较严重的睡眠不足。如果长期这样对于身体的健康危害非常大，会引起胃肠道功能的失调，引起胃溃疡等疾病，还会引起内分泌紊乱，并且对皮肤也不好，会皮肤暗黄，长痘痘。如果长期睡眠不足，还容易引起心脑血管疾病。"
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/08/22收听(86380)
睡眠时间会因人而异，小孩睡10个小时，老人睡的时间就短，5个小时算正常的，如果青壮年5个小时略偏少，所以睡眠除了时间的长短之外，还有一个质量的问题。另外，如果睡眠过程中总是做梦或者是容易醒，都是失眠的反映，睡得时间再长，也使身体得不到很好的休息。个人建议睡眠时间长短因人而异，也因年龄而异，某历史人物能每天就睡5个小时，但是仍然能够指挥法国的千军万马。另外，还有一点要强调，睡眠的时间，特别是凌晨2点-4点之间，最好是在睡觉的状态。因为这个时候是肝脏排毒的时间，这个时间休息好了，会使人体的各个机能得到充分的休息，不然会增加很多疾病的风险。
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/25收听(73038)
湖北省中西医结合医院 温暖
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