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"在临床上很多动作都可以锻炼腰部，患者如果腰痛比较频繁且经常出现腰部酸痛，以及下肢的放射性疼痛和麻木，可以诊断为腰肌劳损或者腰椎间盘突出。多做腰部的锻炼对于这两种疾病有很好的缓...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2023/03/17 收听(50050)
"腰部锻炼方法如下：一、前屈后伸，使两腿开立与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸动作，每组各10次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。二、转胯回旋，使两腿开立稍宽于肩...
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2023/10/29 收听(76846)
01:48
人体腰部有很多疾病，不同疾病有不同的锻炼方法，常见的锻炼方法分为以下三类： 1、腰椎向后仰的锻炼如燕飞、倒走，就是让腰曲再大一点，向后仰； 2、腰...
李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2023/11/19 播放（87370）
01:56
腰部锻炼有以下几种方法： 1、游泳：最有效的方法是游泳，因为在游泳过程中腰椎处于水平位，椎间盘承受的压力最小，游泳的过程中俯卧位还能缓解坐立位带来的腰背部疲劳...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/12 播放（50660）
01:59
腰部锻炼的最好方法，主要进行一系列锻炼，并且要持之以恒长期地锻炼，才能形成最好的效果，最为有效的就是像小燕飞、三点支撑、五点支撑等锻炼动作。 1、小燕飞：俯卧...
纪泉│北京医院
2023/09/01 播放（37980）
"锻炼腰部肌肉力量的方法有两种：第一种是做架桥的动作，具体操作方法是平卧在床上，双手和双脚支撑在床上，身体尽量向上，会锻炼腰部的力量，每次要做30-60个，每天至少需要2-3次...
常克武│七台河市人民医院
2023/04/01 收听(98694)
腰部损伤以后，首先避免腰部剧烈活动，避免扭腰，卧床休息，需要积极的完善腰椎的核磁共振检查以及CT检查，明确腰部损伤的具体严重程度。如果仅仅是因为软组织的损伤导致的，需要卧床一个...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/03/03 收听(16632)
04:01
腰背部肌肉锻炼方法常用的有小燕飞、五点支撑、团身滚腰以及游泳等。腰背肌的锻炼对于治疗腰痛有着非常重要的意义，腰痛大部分是由于腰背部肌肉力量较弱或者是力量不协调所导致的，下...
张昶│航天中心医院
2023/10/23 播放（57412）
"临床上病人出现腰部骨质增生，就是病人腰部骨骼出现老化、退变，这是正常的生理性、退行性改变。病人出现这种改变后，很容易导致发生腰椎管狭窄症、腰间盘突出症等病症。在具体锻炼上可嘱...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/09 收听(34598)
适当的进行腰部肌肉锻炼，可以增加腰部的力量，为维持腰椎的稳定性是有非常好的效果，下面简单介绍几种锻炼腰部肌肉的方法：1、捶击腰部，患者站立时将两条腿稍微分开，然后用左右手都处于...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/07/28 收听(89160)
"腰背肌功能锻炼包括以下方式，最常用的是拱桥式腰背肌功能锻炼。拱桥式腰背肌功能锻炼，可以分为五点支撑式和三点支撑式，五点支撑式就是以双足、双手和头作为五个支撑点，将臀部抬高，进...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/11/27 收听(37540)
"腰部的锻炼有很多种办法，锻炼的目的主要就是增强腰背部肌肉的强度，保证腰椎的稳定，临床中常用的办法以下有几种：1、拱桥式。拱桥式的腰背肌锻炼，常用的有三点支撑和五点支撑法。2、...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/10/16 收听(39604)
"锻炼腰部最主要的就是锻炼腰部脊柱的灵活性，及腰部的活动度，锻炼腰腹部的肌肉力量以来支撑和保护腰部。脊柱的灵活性和活动度，具体锻炼方法推荐以下几种：第一、八段锦，可以锻炼到全身...
张亮│辽宁省人民医院
2023/05/01 收听(96850)
02:31
腰部或者腰背肌锻炼方法较多，核心是要保持腰椎往前凸的生理曲度，常见的腰背肌锻炼方法有小燕飞和五点式。锻炼腰背肌对于维持腰椎曲度，或者减缓腰椎间盘退变比较重要，具体如下：<...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/08/02 播放（73368）
"腰部锻炼最推崇的是腰部伸展运动，通过有规律的伸展腰椎，可以维持腰椎的生理性前凸，可以加强双侧腰部肌肉的力量，加强肌肉的强度，从而维持腰椎的稳定性，可以缓解椎间盘的退变，缓解腰...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/07/01 收听(80672)
出现腰部神经损伤，首先避免腰部的剧烈活动，卧床休息，注意保暖，不要受凉，避免长时间的坐位劳作，引起腰部神经损伤的加重。可以给予口服营养神经的药物如甲钴胺、神经妥乐平进行对症治疗...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/03/17 收听(16278)
"腰部损伤的治疗方法如下：1、绝对卧床休息，卧硬板床，不可以睡非常软的床。2、腰部扭伤的24小时内可以冰敷，使局部的微血管收缩，减少局部出血，减少腰部肿胀，缓解疼痛。24小时以...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/10/06 收听(69000)
"腰部损伤可以包括腰肌损伤、腰椎损伤，有以下几点：1、腰肌损伤，比如急性腰扭伤恢复的时间一般在三周左右，这三周建议卧床卧硬板床休息，避免过多的弯腰负重行走，同时给予积极的消炎、...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/05/09 收听(63836)
01:58
赵文涛│北京中医药大学东直门医院
2023/11/29 播放（27008）
02:55
腰肌损伤与患者日常生活习惯、运动方法及运动技巧有关。缺少锻炼的人群腰部肌肉力量不足，易发生腰肌损伤。穿高跟鞋、背单肩包或坐姿不正使腰椎两边肌肉力量不平衡，易导致腰肌损伤。...
李青│湘潭市中心医院
2023/10/11 播放（66192）
