人体腰部有很多疾病，不同疾病有不同的锻炼方法，常见的锻炼方法分为以下三类：
1、腰椎向后仰的锻炼如燕飞、倒走，就是让腰曲再大一点，向后仰；
2、腰曲向前弯的锻炼，像腰椎滑脱、腰椎曲度变大等情况，进行滚床锻炼；
3、上、下拉伸，如吊单杠锻炼，如做八段锦的双手擎天锻炼，这些锻炼就是让腰椎上、下拉伸保持良好的位置。
这三类锻炼对于不同患者，锻炼方法不同。在广大患者中间，有些人在锻炼时会选择这些方法，并没有选择最正确的锻炼，如果锻炼正确则对腰椎有好处，如果锻炼方法不正确，对腰椎就不能起到治疗作用，还会让腰椎症状加重。
