缺钙患者可以吃各种新鲜水果，但水果当中并没有丰富的钙质。建议选择牛奶、羊奶、马奶，乳类，以及乳制品，鱼、虾、蟹等海产品，肉类、禽、蛋、豆类、豆制品、干果类都含有丰富的钙质。同时缺钙的患者可以适当地吃各种新鲜的水果，水果中含有锌、钾、镁、维生素C等元素，这些元素的存在有利于钙的吸收和利用。
国外有研究发现，经常吃水果、青菜的绝经期后妇女骨密度比较高，而由尿液测得的钙流失也比较慢。因此，可能与水果中丰富的微量、矿物质元素和维生素C有密切的关系。
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水果中含钙量比较低，如果已经缺钙一般靠食补无济于事，在饮食中每天能够获取400mg的元素钙，不同人群补钙的剂量不同，具体如下： 1、正常中年人每日补充的元素钙...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/02/23 播放（91216）
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如果患者轻度缺钙，在营养方面可以食用苹果、橙子、山楂等钙含量相对较高的水果。并且需注意多饮用牛奶、晒太阳，多食用虾皮或者其他的海产品，包括大白菜等含钙量较高的蔬菜。至于骨...
杨丽│湖南省人民医院
2023/03/15 播放（78640）
"缺钙能造成人体许多疾病，尤其骨折患者更应该补充钙质促进骨质愈合。缺钙的情况下不但要吃补钙的药品，还要从食物中进行补充，多吃各种新鲜的水果，比如苹果、草莓、香蕉、橙子、山楂等，...
王颖男│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/31 收听(38548)
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水果含钙较低，而蔬菜在选用时，通常考虑两方面的因素，包括钙含量是否丰富，以及生物利用度是否较高，即是否易吸收。含钙较丰富的蔬菜，如紫菜、海带、黑木耳、黑芝麻、苋菜、荠菜等...
王芳│中南大学湘雅三医院
2023/02/07 播放（81544）
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缺钙不建议吃水果和蔬菜，因为谷类、新鲜的水果和蔬菜通常含钙比较少，而且不容易被人体所吸收。含钙丰富的饮食主要是动物性食品，比如乳类、乳制品、牛奶、羊奶、马奶、奶粉、奶酪、...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/11/25 播放（51736）
钙是人体必需的矿物质营养素，机体缺钙时可以产生很多相应的临床症状和体征，钙元素还参加神经肌肉细胞的传导。钙离子缺乏时，在婴幼儿最常见的是佝偻病、软骨病，老年人常见的是骨质疏松。...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/06/09 收听(91660)
"缺钙的首选食物是奶类，其次是豆制品。首先是奶类，无论是纯牛奶、酸牛奶都是非常好的选择，因为有的人喝纯牛奶可能会腹泻，是乳糖不耐受的表现。但乳糖酶是可以诱导的，可以最开始从的5...
赵敏│中国人民解放军总医院第六医学中心
2023/11/07 收听(37844)
"缺钙首先是食补，食用高钙的食物，包括高钙乳制品、高钙牛奶，可以服用大豆、豆制品，可以服用鱼、虾、贝类、虾皮，可以将鸡肝或猪肝捣碎服用，这些食物当中的含钙量比较高。另外可以进行...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/11/10 收听(78896)
缺钙要吃富含钙的食物，含钙最丰富的食品是奶和奶制品，牛奶1mL就含1mg的钙，推荐正常人每日奶制品包括牛奶和酸奶至少300mL，如果是缺钙或者是老年人、妊娠妇女建议可以喝500...
杨建梅│北京大学第一医院
2023/04/09 收听(21022)
"补钙最好的食物是奶类。钙的来源，以牛奶及牛奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，而且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高，吸收性也好的食物首推乳类，其次就是蛋黄和鱼、贝类含高很高，...
徐春玲│南方医科大学深圳医院
2023/05/31 收听(37226)
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缺钙患者可食用以下食品： 1、奶类及奶制品：目前补钙的较好食物是奶类及奶制品，含有丰富的钙以其他矿物质、维生素，有助于胃肠道对钙的吸收及利用； 2...
张虹│湖南省人民医院
2023/02/07 播放（93616）
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李霁│中国中医科学院广安门医院
2023/11/21 播放（38095）
宝宝缺钙，首选补充维生素D，因为人体在缺乏维生素D的时候，钙的吸收会下降，导致机体缺钙，如果维生素D没有缺乏，钙的吸收会增加，机体就不会缺钙。我国规定，足月儿在生后两周开始补充...
门光国│宁波市妇女儿童医院
2023/11/17 收听(92266)
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宝宝缺钙应注意如下饮食： 1、日常饮食：要注意多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、豆制品、海产品以及绿叶蔬菜等。此类食物均含有丰富钙质，要注意饮食均衡，才能保证钙的...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/03/23 播放（92000）
"钙剂的选择需要考虑钙元素的含量、安全性和有效性。其中碳酸钙含钙量高、吸收率高，易溶于胃酸是补钙的首选。充足的钙摄入对获得理想的骨峰值减缓骨丢失，改善骨矿化和维护骨骼的健康是有...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/03/30 收听(53776)
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缺钙，顾名思义是身体内的钙不足，所以一定要选择高钙以及维生素D含量高的食物： 1、高钙食物：如乳制品、海产品、豆制品、动物肉类等，含钙量比较高。乳制品中，纯牛...
杨丽│湖南省人民医院
2023/03/17 播放（41446）
儿童缺钙容易引起生长发育迟缓和牙齿发育落后，严重的会导致佝偻病和骨质疏松。因此儿童补钙先选择食补，多吃含钙丰富的食物如牛奶、动物内脏、豆类等，也可以适当的补充钙剂，选择使用儿童...
童鹏│鄂州市中心医院
2023/10/07 收听(28556)
"如果宝宝是比较小的宝宝，在四个月以下的宝宝，添加辅食的时候出现了明显的缺钙症状，可以吃些补钙的药物，比如葡萄糖酸钙，还有醋酸钙颗粒、乳酸钙、碳酸钙片。补充钙的同时可以补充维生...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/03/03 收听(76880)
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缺钙患者，除补钙外，需要吃维生素D。维生素D可以有效帮助肠道以及肾小管对钙进行重吸收，从而提高钙的水平。维生素D是一种维生素，但是在食物中的含量极其稀少，多数维生素D需要...
王芳│中南大学湘雅三医院
2023/11/21 播放（69014）
"当孩子有缺钙症状的时候，需要给他补充维生素D促进钙剂吸收，同时补充相应的钙剂，比如碳酸钙颗粒、醋酸钙都可以的。在饮食上多吃含钙的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆浆。每天接受2-3个小...
张玉晶│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/11/28 收听(45604)
