缺钙吃什么维生素

王芳
主治医师

中南大学湘雅三医院

内分泌科

缺钙吃什么维生素

2023-11-21 05:48播放 :

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视频内容

缺钙患者，除补钙外，需要吃维生素D。维生素D可以有效帮助肠道以及肾小管对钙进行重吸收，从而提高钙的水平。维生素D是一种维生素，但是在食物中的含量极其稀少，多数维生素D需要通过晒太阳合成。晒太阳的过程中，紫外线通过照射皮肤的维生素D原，从而转化成维生素D₃。

维生素D₃在人体中还会经过两次的羟化过程，通过在肝脏和肾脏均进行一次羟化后，变成双羟维生素D₃，此时才是活性维生素D。所以补充维生素D，可以通过大量日照，促进维生素D的吸收，若是经常不晒太阳，可能会出现维生素D的缺乏。部分患者若出现肝肾功能不全或者某些肾病，需要补充到活性的维生素D。

缺钙吃什么维生素

青少年在生长发育期间，很可能会出现缺钙的情况，缺钙一定要注意及时的补钙，只吃维生素是没有办法达到补钙的目的的，有些维生素可以促进钙质的吸收。老年人也会出现缺钙的现象，可以选择口服钙片帮助达到补钙的目的，在日常生活中可以选择吃含钙量比较高的食物，如黄豆、牛奶以及虾皮，通过食补能够帮助补充身体所需要的钙质，缺钙造成的后果是比较严重的。对于老年人缺钙很可能会导致骨质疏松，对于青年人缺钙很可能会造成佝偻症发生。一旦缺钙不能通过吃维生素补充钙质，尽量选择食补或者是口服钙片，严重缺钙可以选择输液补充钙质。

语音时长01:11''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/24收听(17072)

01:55

缺钙吃维生素几

王昕│中日友好医院

2023/12/21播放(63118)

缺钙吃什么

钙是人体必需的矿物质营养素，机体缺钙时可以产生很多相应的临床症状和体征，钙元素还参加神经肌肉细胞的传导。钙离子缺乏时，在婴幼儿最常见的是佝偻病、软骨病，老年人常见的是骨质疏松。钙存在于肉质食品中比较多，可以多食用一些瘦肉，羊肉、牛肉、瘦猪肉等，牛奶中也含有大量的钙。使用钙的过程中应该补充活性维生素D，因为钙从肠道吸收入血是需要活性维生素D，没有活性维生素D钙很难吸收入血，所以要经常晒太阳。这是因为活性的维生素D平常以无活性的状态存在于皮下，以骨化醇的形式存在在那里，经过紫外线照射，再通过肝脏、肾脏两次羟化形成1,25-二羟维生素D3，才能帮助钙的吸收。

语音时长01:25''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/27收听(91660)

缺钙吃什么好

"缺钙的首选食物是奶类，其次是豆制品。首先是奶类，无论是纯牛奶、酸牛奶都是非常好的选择，因为有的人喝纯牛奶可能会腹泻，是乳糖不耐受的表现。但乳糖酶是可以诱导的，可以最开始从的50ml、100ml，慢慢过渡、逐渐加量，然后乳糖酶可以被诱导。有的人不愿意选择纯牛奶，喜欢酸牛奶也没有问题。其次是豆制品，特意强调的是最好选用豆制品而不是整粒的豆子，因为豆制品中钙的吸收、利用率会大大增加，所以尽量选择豆腐、豆皮、豆腐脑类的豆制品。最后要注意膳食平衡，如果整个膳食是平衡的会增加钙的吸收、利用率。"

语音时长01:26''

赵敏│中国人民解放军总医院第六医学中心

2019/12/03收听(37844)

缺钙应该该吃什么

"缺钙首先是食补，食用高钙的食物，包括高钙乳制品、高钙牛奶，可以服用大豆、豆制品，可以服用鱼、虾、贝类、虾皮，可以将鸡肝或猪肝捣碎服用，这些食物当中的含钙量比较高。另外可以进行补充碳酸钙，通过补充碳酸钙钙片提高钙的摄取率，还可以补充维生素D3，活性维生素D3可以辅助钙在小肠上段被吸收，增加钙的使用率，从而缓解低钙。"

语音时长01:15''

黄恺│浙江省立同德医院

2020/11/08收听(78896)

缺钙吃什么好

缺钙要吃富含钙的食物，含钙最丰富的食品是奶和奶制品，牛奶1mL就含1mg的钙，推荐正常人每日奶制品包括牛奶和酸奶至少300mL，如果是缺钙或者是老年人、妊娠妇女建议可以喝500mL。除了奶制品，芝麻、芝麻酱含钙质也比较丰富，尤其是黑芝麻，海带、紫菜、虾皮含钙量也比较丰富，但是由于海带、紫菜、虾皮含碘量非常高，要注意适量服用，坚果也是含钙比较丰富的食品，也可以适量服用。除了富含钙的食品的摄入，也要注意维生素D的摄入，维生素D可以促进食品中钙的吸收，建议每天多晒太阳，皮肤在紫外线的照射下可以合成维生素D，有利于钙的吸收。所以缺钙吃什么好？最重要的是缺钙要多喝奶。

语音时长01:55''

杨建梅│北京大学第一医院

2020/04/23收听(21022)

缺钙吃什么

"补钙最好的食物是奶类。钙的来源，以牛奶及牛奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，而且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高，吸收性也好的食物首推乳类，其次就是蛋黄和鱼、贝类含高很高，泥鳅、螺、虾皮含钙也极高。植物食物中的钙含量以及大豆类制品，硬果食物如花生仁、核桃仁等产品中的钙也很丰富。海产品如虾皮、虾、海带、紫菜等。动物骨骼，如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿。其实这样做并不能得到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。"

语音时长01:11''

徐春玲│南方医科大学深圳医院

2018/09/07收听(37226)

01:44

缺钙吃什么

缺钙患者可食用以下食品：

1、奶类及奶制品：目前补钙的较好食物是奶类及奶制品，含有...

张虹│湖南省人民医院

2023/02/07播放(93616)

01:54

缺钙吃什么水果好

水果中含钙量比较低，如果已经缺钙一般靠食补无济于事，在饮食中每天能够获取400mg的元素钙，不...

苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/02/23播放(91216)

婴儿缺钙吃什么

宝宝缺钙，首选补充维生素D，因为人体在缺乏维生素D的时候，钙的吸收会下降，导致机体缺钙，如果维生素D没有缺乏，钙的吸收会增加，机体就不会缺钙。我国规定，足月儿在生后两周开始补充维生素D，每天400单位，补至两周岁。早产儿、低出生体重儿、多胎儿在生后一周开始补充维生素D，每天800单位，3个月后改为每天400单位，补至两周岁。如果宝宝出现了惊厥、喉痉挛的情况，应该补充钙剂，可以口服葡萄糖酸钙口服溶液。

语音时长01:10''

门光国│宁波市妇女儿童医院

2018/08/23收听(92266)

01:55

宝宝缺钙吃什么

宝宝缺钙应注意如下饮食：

1、日常饮食：要注意多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、豆制品...

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/03/23播放(92000)

01:42

小孩缺钙吃什么好

小孩缺钙如果很严重，可以用维生素D3和钙...

李霁│中国中医科学院广安门医院

2023/11/21播放(38095)

缺钙吃什么钙片好

"钙剂的选择需要考虑钙元素的含量、安全性和有效性。其中碳酸钙含钙量高、吸收率高，易溶于胃酸是补钙的首选。充足的钙摄入对获得理想的骨峰值减缓骨丢失，改善骨矿化和维护骨骼的健康是有益的。成人每天的元素钙的摄入量是800毫克，50岁以及以上人群每日元素钙的摄入量是1000-1200毫克，一些流行病学的调查显示，我国居民每日膳食约摄入元素钙400毫克，所以仍需补充元素钙约500-600毫克。补充钙剂需要适量，超大剂量的补充钙剂可能会增加肾结石以及心血管疾病的风险。"

语音时长01:12''

李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2020/11/23收听(53776)

02:16

缺钙吃什么食物

缺钙，顾名思义是身体内的钙不足，所以一定要选择高钙以及维生素D含量高的食物：

1、...

杨丽│湖南省人民医院

2023/03/17播放(41446)

小孩子缺钙吃什么好

儿童缺钙容易引起生长发育迟缓和牙齿发育落后，严重的会导致佝偻病和骨质疏松。因此儿童补钙先选择食补，多吃含钙丰富的食物如牛奶、动物内脏、豆类等，也可以适当的补充钙剂，选择使用儿童专用的剂型如碳酸钙D3颗粒等。为了让孩子更好的吸收钙质，还需要配合服用维生素D促进钙的吸收。如果婴儿胃肠功能发育不完善会减少钙的吸收，还需要适当的补充肠道益生菌，另外户外晒太阳也有利于促进钙的吸收和骨骼生长，但是也要避免日晒时间过长引起皮肤的损伤。

语音时长01:23''

童鹏│鄂州市中心医院

2020/04/14收听(28556)

宝宝缺钙吃什么好

"如果宝宝是比较小的宝宝，在四个月以下的宝宝，添加辅食的时候出现了明显的缺钙症状，可以吃些补钙的药物，比如葡萄糖酸钙，还有醋酸钙颗粒、乳酸钙、碳酸钙片。补充钙的同时可以补充维生素D，维生素D可以有效促进钙的吸收。在上述的钙中，可以选择性补充钙。另外，除了补充钙和维生素D以外，建议每天户外晒太阳半个小时，户外晒太阳半个小时可以促进钙吸收，促进骨骼发育。如果宝宝偏小，通过饮食的改变也可以促进钙吸收。如果是母乳喂养，建议母亲多吃含钙丰富的食物，比如可以多吃鱼、虾、海产品、豆腐、牛奶，这些含钙量比较多。通过母亲饮食的改变，这时候母亲的乳汁含钙量就比较丰富了，可以有效缓解孩子缺钙的症状。如果是人工喂养，奶粉喂养，建议可以买含钙丰富的奶粉，满足对钙的需求。如果是添加辅食的宝宝，可以在辅食品中多加含钙丰富的食物，比如豆制品、豆腐，还有海产品、鱼、虾，都可以适当的给孩子补充。"

语音时长01:48''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/06/25收听(76880)

宝宝缺钙吃什么

"婴幼儿补钙应该注意两个问题：一、钙的吸收最重要，钙在胃肠吸收的多少，主要取决于宝宝当时的钙营养状况，受宝宝体内活化维生素D、激素、甲状旁腺激素等物质的调节。维生素D能促进肠道对钙的吸收。当维生素D缺乏时，即使补充再多钙也不是很好吸收的。维生素D还能抑制肾脏对钙的排泄和促进对旧骨的脱钙作用。第二、食物补钙最安全。进食正常的食物不会引起钙过量。母乳、配方奶粉是婴儿首选的补钙食物，较大一些的宝宝除了奶制品以外还可以给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充。"

语音时长01:27''

张素霞│郸城县第二人民医院

2018/06/17收听(18476)

01:49

缺钙吃什么水果好

如果患者轻度缺钙，在营养方面可以食用苹果、橙子、山楂等钙含量相对较高的水果。并且需注意多饮用牛...

杨丽│湖南省人民医院

2023/03/15播放(78640)

小孩缺钙吃什么最好

"小孩缺钙时如果已经有多汗、夜惊或手足搐溺症等临床表现，需要给予药物补充维生素D和钙剂，如碳酸钙颗粒或葡萄糖酸钙口服液等。孩子刚出生后提倡母乳喂养，因母乳中含钙量充足，利于人体吸收。若为配方奶粉喂养，提倡给予维生素D或钙强化奶粉，并且要合理添加辅食，多进行户外活动，每天保证最少1小时的户外活动时间。孩子可以多吃富含钙的食物，如虾皮、豆制品、动物肝脏、鸡蛋等，要给予按时、合理的膳食补充。"

语音时长01:14''

郭红枝│长治市妇幼保健院

2019/07/04收听(90356)

小孩缺钙吃什么

"当孩子有缺钙症状的时候，需要给他补充维生素D促进钙剂吸收，同时补充相应的钙剂，比如碳酸钙颗粒、醋酸钙都可以的。在饮食上多吃含钙的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆浆。每天接受2-3个小时的太阳光照时间，也有利于钙剂吸收，通常吃奶比较好，没有患有消化道疾病，如腹泻，没有用特殊药物的宝宝一般是不会有缺钙症状的。因为奶里的钙比较充足，没有消化道疾病不会影响钙的吸收，但是如果出现明显的夜间盗汗、烦躁哭闹，甚至有严重的肋骨外翻、串珠胸等佝偻病的症状时，需要及时的给孩子维生素D和钙剂，防止这种情况越来越严重。应该是医院查一下血维生素D和血钙的含量，因为维生素D摄取不足可以影响食物中钙的吸收减少，出现低钙血症。"

语音时长01:21''

张玉晶│哈尔滨医科大学附属第二医院

2019/09/05收听(45604)

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