血糖高能吃米饭吗

2023-10-14 17:49

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血糖高可以吃米饭,只不过要控制米饭的量,每餐只能吃一两米,平常要多吃青菜,米饭应当成主食。如果是早餐,最好吃麦片当主食,再加一瓶牛奶、一个鸡蛋、二两青菜左右。如果来不及做青菜,早上可以吃一根黄瓜或者一个西红柿。中午吃一碗米饭,再加二两肉,再加半斤青菜。晚上跟中午吃的量可以一样,如果家里有条件,建议晚上可以吃粗粮,就是把米饭换成粗粮,这样升血糖效果没有那么快。
平常吃完饭要多活动,大概散步或快走20分钟左右,这样可以使血糖在原来的基础上降低1-2mmol/L。平常炒菜注意少油,因为一勺油跟吃一碗米饭的升血糖效果一样。

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