高血压患者最好的运动还是一些有氧运动，比如游泳、慢跑、打太极拳、打羽毛球、打乒乓球、跳舞等，这些运动一般建议循序渐进的进行，在开始的时候可以做几分钟的热身，逐步增加运动量.
一般建议每天运动30-60分钟，一般30分钟以上就可以，建议每周至少进行5次运动。
运动时的心率有一定的计算方法，常用的就是220减去年龄再乘以70%，这是监测比较合适的运动程度的一种方法。如果合并其它的冠心病或者心衰等，要根据具体的疾病、运动耐量选择适当的运动量，最好咨询相关的医生。
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"高血压的患者运动，是非常重要的一个辅助降压的方式。一般高血压的患者在运动时要注意先将血压控制良好，推荐长期将血压控制到140\/90mmHg以下，是一个比较安全的界限，选择的...
杨文涛│东营市人民医院
2023/11/30 收听(95590)
01:24
高血压患者的运动因人而异，需根据个人情况制定运动方案。心脏康复科可为病人制定运动处方。常规运动为散步、打太极拳、慢跑等。经彩超检查，心脏功能好的病人，即左室不大且左心功能...
张丽霞│临汾市中心医院
2023/04/23 播放（71148）
高血压患者的运动以舒缓的运动为主，比如慢跑、竞走或者爬山。高血压患者运动最好是在傍晚进行，尽量避免晨起后运动，因为很多人血压都会在晨起之后达到高峰，如果是在晨起之后运动，容易加...
吴振东│牡丹江心血管病医院
2023/11/11 收听(98616)
"高血压患者推荐有氧运动，比无氧运动的方式要好，说明如下：1、有氧运动，运动的时间可以持续的比较长。2、运动的强度不大，不会在短时间内增加心脏和肺的负担。有氧运动包括快走、慢跑...
范书英│中日友好医院
2023/05/31 收听(47886)
"对于高血压的患者，除了高血压危象，包括高血压急症、高血压亚急症，以及恶性高血压的患者不能运动，对于其它慢性高血压患者，都鼓励患者积极的进行运动，运动可以达到控制血压的目的。建...
黄晓东│厦门大学附属第一医院
2023/02/13 收听(27388)
高血压患者要进行适当的运动，通过运动使患者体重下降，避免过度肥胖，适当运动使人身心放松，缓解紧张、焦虑的情绪，避免交感神经过度兴奋，运动加快新陈代谢，有利于血脂下降，促进毒素排...
郑桂安│漳州市医院
2023/10/06 收听(53382)
01:37
高血压患者除坚持吃药以外，如果进行合理运动，也可以使血压一定程度下降。高血压患者在选择运动的时候要量力而行，根据每个人的爱好或者身体状况，可以选择一些有氧运动，包括快步健...
李慧│山西省中医院
2023/06/16 播放（84044）
02:14
高血压患者运动注意事项包括以下几点： 1、严重高血压病未控制时不宜运动，如果高血压病已经发生心、脑、肾并发症，例如已经合并高血压性心脏病、冠心病、心衰等，病情...
张玲姬│廊坊市人民医院
2023/07/28 播放（99372）
"适当的运动对高血压和心血管病人来说是非常必要的。有研究表明长期有规律的有氧运动，能够使收缩压降低。能够起到降压效果运动量是指每周＞5天，每天＞30min的有氧运动。一直有一句...
张玲│苏州市中医医院
2023/05/23 收听(86706)
"高血压患者运动注意事项：1、在专业医生指导下运动：高血压患者的运动不同于正常人的身体锻炼，要达到一定的运动量才会有效，而一旦过量会有风险。为达到既有效又安全的运动治疗，运动前...
张海娜│吉林大学第二医院
2023/10/01 收听(59330)
01:40
适合高血压患者的运动，包括跑步、快走、游泳、打球、骑自行车、踢毽子等活动。之所以适合高血压的患者，是因为上述运动激烈程度较弱，方便控制运动量，能够达到运动的目的。
范书英│中日友好医院
2023/08/04 播放（86178）
高血压患者长期坚持规律运动，有利于减轻体重、改善胰岛素抵抗、提高心血管适应调节能力，可改善血压水平，对高血压有益，还可降低心血管死亡和全因死亡风险。高血压患者可以选择的运动方式...
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2023/05/26 收听(72386)
"高血压患者能够运动，其实在高血压患者的生活方式改善中，除了避免高盐饮食和按时休息外，适当运动也是很重要的一方面，但是一定要注意适当，具体指的就是一定要避免短时间内高强度、大运...
刘睿方│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/13 收听(65820)
"高血压患者除了遵照医嘱按时服用降压药，必须严格的饮食调理、控制体重外，合理的运动至关重要，轻度的高血压即血压小于160\/90mmHg的时候可以选择慢跑、快走、游泳、骑自行车...
郭晓红│哈尔滨市第一医院
2023/10/22 收听(32232)
"运动对高血压有益，高血压健康生活方式之一，是增加运动，有以下几点好处：一、改善血压水平。有研究发现高血压患者定期锻炼，可降低心血管病和全因死亡风险；二、运动保持高血压患者的理...
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2023/09/19 收听(22276)
"高血压的患者并没有最好的运动方式，可以根据患者具体的情况选择适合自己的运动方式，不同的人选用的运动方式可以不一样，高血压的患者可以选择散步、慢跑、打太极拳、打乒乓球、徒步、游...
陈添华│井冈山大学附属医院
2023/01/17 收听(36844)
"高血压患者可以运动健身，而且鼓励运动健身。规律、规范的活动锻炼是控制血压的一个重要手段，不仅可以增强自身对血压的调控能力，而且可以促进身体整体状态的调整，促进血脂、血糖、尿酸...
张文举│郑州人民医院
2023/03/23 收听(22387)
"治疗性的生活方式干预是高血压治疗的基础，运动是其中最重要的组成部分，高血压患者的运动要进行规律的运动，一般建议每周至少3-5次，每次30分钟以上的中等强度运动是有效果的，可以...
杨文涛│东营市人民医院
2023/11/26 收听(59064)
02:47
赵文淑│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/07/06 播放（53832）
01:55
运动康复疗法对高血压患者非常有效。运动康复疗法包括有氧运动和抗阻运动，具体如下： 1、有氧运动：包括慢步走、蹬车、散步、游泳，太极拳，广场舞等。通常每天30分...
薛临萍│山西省人民医院
2023/04/21 播放（87262）
