高血压患者怎么运动好

2023-11-30 14:34 收听:17934

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高血压的患者运动,是非常重要的一个辅助降压的方式。一般高血压的患者在运动时要注意先将血压控制良好,推荐长期将血压控制到140/90mmHg以下,是一个比较安全的界限,选择的运动方式有慢跑、快走、打太极、球类运动、游泳都是可以的。一般高血压的患者要长期坚持运动,如果适应运动强度以后,推荐每周3-5次运动,每次半小时以上是比较合适的。在运动的过程中不要出现过度劳累,如果出现头晕、头痛的症状,要即刻进行休息,并监测血压。高血压的患者除了运动方式的降压以外,也要注意平时的饮食调节,以低盐低脂肪、清淡饮食为主。

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