来月经最好是吃温补性的及补气血的食物，比如苹果、香蕉、核桃、芝麻、花生、枸杞、桂圆、动物内脏、鸡蛋、牛奶、西红柿、土豆、山药、蔬菜等食物。
因为这类食物不仅能够补充月经丢失的微量元素、矿物质，同时还能够补充体内的营养成分，帮助恢复体力，增强身体的抵抗力，减少妇科炎症发生的几率。
同时还有一定的防止贫血的作用，特别是对于有子宫肌瘤的女性，月经量增加，所以很容易出现贫血，平时一定要注意多休息，做好会阴部的清洁及卫生。
手机浏览
分享:
"月经期间不能吃的食物有茶，女性经期流失大量的铁，应该多补铁，而茶叶中含有30%以上的鞣酸，在肠道中易同铁离子结合，阻碍了铁的吸收。还有含咖啡因的饮料，经期喝咖啡会使乳房胀痛，...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/08/05 收听(63789)
02:46
从理论上来讲，女性月经是否能够规律来潮，主要取决于卵巢功能以及子宫内膜功能状态，而与日常饮食或应用的保健药品并没有太多相关性。 女性之所以会有月经来潮，尤其是...
程娇影│中日友好医院
2023/08/25 播放（90284）
"月经期间应该多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花，这些都是可以平衡体内的血液循环，促使血液流畅。还要多吃富含钙的食物，比如牛奶、奶酪，并且多晒太阳。为了避免特别饿的...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/07/28 收听(50821)
"月经期间要注意保暖，避免劳累受凉，饮食习惯上要禁食生冷、寒凉、辛辣刺激性食物，多吃温热的食物，特别是含维生素和含铁丰富的食物，可以吃大骨汤、羊肉、牛肉以及动物肝脏等，海鲜、巧...
何艳│新疆医科大学第一附属医院
2019/04/04 收听(41638)
月经期间吃营养比较丰富，而且容易消化的食物比较好，比如大枣、馒头、面条等。也可以在月经期间吃香蕉，因为香蕉当中含有维生素B6，具有安神的作用，可以缓解女性在月经期间出现的失眠、...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/05/09 收听(35102)
月经期间是女性的特殊时期，随着激素水平的变化，身体状况也会随之出现一些不适症状，影响着女性朋友的身体状况和生活质量。为此，女性朋友要多注意一些事项，除了注意休息，避免受凉和过度...
孟晓燕│郑州人民医院
2020/04/09 收听(90054)
有些女性在月经来潮之前会出现小腹憋胀不适的感觉，可以食用一些温性、具有活血化瘀作用的食物，对促进月经来潮可能有一定帮助，但作用比较和缓。比如生姜，是日常生活中常用的佐料，也属于...
刘银姣│河南中医药大学第一附属医院
2020/05/12 收听(24244)
"月经周期的形成，是来月经的时候子宫内膜全部脱落，然后形成月经，月经结束后，子宫内膜增生、增厚，增厚到一定程度，再次形成来月经，这样周而复始，使卵巢的功能形成月经。吃什么食物能...
张秀荣│安图县中医医院
2018/06/22 收听(55552)
"引起月经推迟的原因很多，月经提前或错后一周是正常的，精神因素、环境改变、气候变化、压力大、不按时吃饭、熬夜、节食、过胖或过瘦都会对月经有影响；妇科疾病、内分泌失调也有引起月经...
王劲红│哈尔滨市第一医院
2019/04/26 收听(26970)
"我们的食物中大豆及豆制品类物质含有大豆异黄酮，含有丰富的植物雌激素，食用后可以使月经更有规律，起到调理月经的作用。月经周期受卵巢功能的调控，一般有恒定的周期，以雌激素为主导，...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/05/29 收听(80522)
"女性在月经期间，无论是对生活、学习，还是饮食结构都没有必要作出太大的调整。女性的月经期是一种非常正常的生理状态，子宫内膜每个月会随着卵巢分泌的雌激素和孕激素水平的波动，而出现...
程娇影│中日友好医院
2020/05/27 收听(54156)
月经本身是受着女性的一个轴调控的，也就叫下丘脑-垂体-卵巢轴，这个轴的成熟代表卵巢功能的成熟。轴的衰败也代表着卵巢功能的衰败，任何食物没有干扰这个轴的作用，除非是药物，所以企图...
王扬│中日友好医院
2020/04/19 收听(65771)
01:44
目前为止未发现哪种食物可以推迟或提前月经。月经其实本质上是子宫内膜随着卵巢周期的变化，而出现周期性的剥脱出血。 通常月经是每月来1次，时间周期大概为21-35...
冯同富│湖北省妇幼保健院
2023/09/06 播放（72262）
"女性月经期是一个比较特殊而又敏感的生理时期，此时容易感到疲劳、困倦，还会出现消化功能紊乱，胃肠道功能欠佳。同时由于月经期大量失血，抵抗力也会明显下降，故月经期的饮食要注意增加...
王茜│北大荒集团总医院
2021/08/30 收听(41891)
01:50
女性的月经来潮与饮食无直接关系，故吃任何食物均不会促进月经来潮。女性的月经来潮受卵巢内分泌功能影响，随卵巢的卵子排出，雌激素与孕激素升高出现子宫内膜周期性剥脱形成月经，导...
张建萍│首都医科大学北京妇产医院
2021/04/02 播放（72918）
"月经期间应该加强营养，注意饮食的营养均衡，多吃富含优质蛋白的食物，并且要适当的补充富含维生素和铁质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、胡萝卜、鱼类、新鲜的蔬菜、温热性的水果等等。月经期间...
张金兰│威海市妇幼保健院
2018/07/09 收听(57039)
"想要让女性的月经有一定程度的提前，可以通过使用激素类的药物实现，想要通过食物的改变让女性的月经提前很难实现。如果想要改变月经到来时间，可以使用黄体酮或短效口服避孕药，如果在使...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/02 收听(96814)
"女性在来月经期间，要尽量多吃富有营养的食物比较好。因为女性在来月经期间身体比较虚弱，再加上阴道出血，所以要适当多吃红枣、瘦肉、排骨汤、鸡汤等等，多吃润肠通便的食物，比如新鲜的...
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2019/11/19 收听(74178)
01:46
温热、富含营养、容易消化的食物是月经期间比较好的食物，中医理论认为生冷刺激、过度寒凉的食物会引发宫寒性疾病，因...
王少为│北京医院
2021/03/29 播放（98018）
"女性在月经期间并没有特别值得推荐的食物，或者是饮食上的习惯等来进行推荐。正常情况下女性的月经期实际上是非常正常的生理状态，所以并没有必要因此而更改自己平常的饮食、生活和工作习...
程娇影│中日友好医院
2020/05/30 收听(24647)
