月经适合吃什么食物

2023-10-05 16:47

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月经期间应该多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花,这些都是可以平衡体内的血液循环,促使血液流畅。还要多吃富含钙的食物,比如牛奶、奶酪,并且多晒太阳。为了避免特别饿的感觉,一天三顿应该按时吃,尤其是早餐。如果经前期感觉到忧郁,如果不吃早餐,容易导致血糖大幅度的波动,加重经前综合症。还应该多吃纤维和瘦肉蛋白,多吃糙米、燕麦、瘦肉,还有各种蔬菜、水果。

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