月经适合吃什么食物

2023-05-15 23:26

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月经期间是女性的特殊时期,随着激素水平的变化,身体状况也会随之出现一些不适症状,影响着女性朋友的身体状况和生活质量。
为此,女性朋友要多注意一些事项,除了注意休息,避免受凉和过度劳累,保证良好情绪外,饮食方面也是相当重要。
从月经来潮前开始,就要开始进食一些高维生素食物,如B族维生素,瘦肉、动物肝脏、紫菜、谷类等,都是营养比较丰富的食物,水果可以适当少吃。
但是还是要根据,自己的具体情况,如果有胃部不好的,还是要尽量清淡一些,不要太油腻,吃饭也不要太饱,以免增加胃肠负担,引起腹胀、腹疼、腹泻。
总之,身体素质的培养还是要在平时,月经期间重要的是,避免不适症状的出现和加重。

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