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02:08
髌骨僵硬的原因，基本上是髌骨的骨折。其次，髌骨周围的骨折，及髌骨周围相关软组织、韧带损伤等，也可导致髌骨僵硬。锻炼前用热水敷，等韧带周围的软组织或者血运比较好，处于比较柔...
聂少平│宜春市人民医院
2023/09/11 播放（69958）
加强髌骨锻炼可以通过以下方式进行：1、练习骑自行车，髌骨的主要作用是伸膝活动同时保护膝关节，在加强髌骨锻炼时可以通过骑自行车反复伸屈膝关节活动来改善膝关节的功能，加强髌骨的强度...
万旭东│济南市中西医结合医院
2023/10/21 收听(85500)
02:30
髌骨对于膝关节活动作用较明显，髌骨关节炎锻炼方法，主要以静息状态下锻炼为主，坐着即可活动髌骨，如伸腿、绷脚尖，使劲高抬腿到45°，静止1-2分钟，可加强髌骨周围肌腱、韧带...
陈乐天│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/07/10 播放（96156）
02:02
脚踝僵硬是日常生活中经常会发生的问题。首先要判断脚踝僵硬的原因。如果平时喜欢锻炼身体，突然发生脚踝僵硬，有可能是运动过量，踝关节滑膜肿胀或者积液造成，需要多休息、泡脚，把...
李国东│上海市第十人民医院
2023/12/14 播放（84648）
01:59
僵硬手腕引起的原因最常见的是手腕外伤，包括手腕骨折、手腕扭伤，扭伤以后或者骨折以后要做复位，石膏或者肢体固定需要比较长的时间，1个月甚至1个半月。固定完以后虽然骨折长上，...
徐海林│北京大学人民医院
2023/01/21 播放（96568）
手指出现僵硬通常是由于手指部位外伤或者是手术导致局部形成粘连。进行锻炼的时候，可以首先用另一侧的手帮助手指僵硬的手指进行活动，叫做被动活动。被动活动的时候力量时间和范围都是循序...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/09/05 收听(44298)
"锻炼僵硬手腕的方法，建议分阶段来看待。首先就是去掉石膏固定以后早期的功能锻炼，这时由于骨折没有完全愈合，所以用力过猛有可能导致骨折的再次错位。锻炼主要以主动锻炼为主，主动锻炼...
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2023/08/08 收听(71804)
"手腕僵硬多由于手部外伤以后，关节长期制动引起腕关节僵硬，锻炼的方法是活动腕关节。在腕关节急性疼痛期，伴有肿胀、发红、皮温增高的时候不要活动腕关节，需要制动、休息并予以冷敷，或...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/07/08 收听(42932)
脚踝僵硬的患者，每天可以采取如下的方式进行锻炼：1、进行主动的锻炼。针对长期卧床、不能下床的患者，可以练习床上的功能锻炼，要求患者反复的勾起脚尖，然后再放松，通过这种方式锻炼踝...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/03/15 收听(88224)
脚踝僵硬有很多原因。外伤以后脚踝僵硬的有效锻炼方法，第一是拉伸，轻微的僵硬可以自我拉伸，使用筋膜球，被动的背屈、被动的趾屈，当然严重的就需要到医院，靠治疗师进行关节的手法松动。...
廖瑛│南华大学附属第一医院
2023/07/17 收听(33662)
02:42
踝关节是人体非常重要的关节，正常踝关节有力量并具有柔韧性及良好的活动度与平衡感，踝关节功能下降可引起关节活动度差，出现关节僵硬。踝关节僵硬的患者需训练踝关节，可进行脚踩球...
李青│湘潭市中心医院
2023/06/02 播放（74160）
"脚踝僵硬锻炼的方法，大概分为主动锻炼和被动锻炼。所谓主动锻炼，就是肌肉的收缩活动带动踝关节和足部的屈伸活动。目的有两个，第一个方面就是尽快的恢复踝关节的活动度。第二个方面就是...
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2023/09/11 收听(62006)
"脚踝僵硬、活动受限，多是由于伤后不敢活动、固定时间过长所致，所以要在理疗、热敷的基础上，逐渐加大踝关节的活动度，主要是自己活动踝关节，也可由他人按摩及被动活动。具体如下：1、...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2023/11/22 收听(95892)
02:17
髌骨软化症可做下肢肌力训练，一般以大腿前方、后方及外侧肌肉、股四头肌、股直肌练习为主。可做仰卧位直腿抬高、俯卧位大腿后伸、侧卧位大腿外展，每组做20-30次，共2-4组练...
吴振│山西省中西医结合医院
2023/06/02 播放（93450）
02:18
髌骨发育不良通常指的是髌骨的半脱位，髌骨半脱位一般是指髌骨向外侧的半脱位，就是髌骨偏外。尤其在下蹲过程中，髌骨偏外会导致髌骨的外侧关节面解除，而且不能够完全解除，导致关节...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/29 播放（28718）
01:51
手指僵硬要看其是何种僵硬，比如有些老年人由于退行性病变，在晨起时会出现僵硬，关节活动度受到影响。这种患者康复方法如下： 1、做家庭恢复，比如用热毛巾或者热水进...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/03/23 播放（51324）
"脚踝在僵硬的情况下，首先要进行被动功能训练，只有通过被动功能训练，使关节达到正常活动度后，主动功能训练才具有良好的效果。可以在外力的支持下，将踝关节背伸，使其背伸在中立位超过...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/01/27 收听(78118)
手指僵硬病人引起的原因还是非常多的，最为常见的考虑还是由于受到外伤以后引起的肌腱断裂、骨折、脱位，为了促进后期的恢复，必须要严格的注意休息保护制动。长时间不活动就会引起手指僵硬...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/12/27 收听(28802)
"如果膝关节由于某种原因活动受限有僵硬，这时候最好是到医院来就诊，通过医生的一些具体指导，可以通过自己的锻炼得到一定的改善，如果僵硬的程度比较重，就要请专业的体疗和理疗师来帮助...
郭晓忠│北京积水潭医院
2023/07/08 收听(11304)
有很多方法都可以锻炼背部的肌肉，患者可以选择做扩胸运动，将两侧的手肘抬高，然后向后拉，可以锻炼后背的肌肉群，包括菱形肌、背阔肌以及手臂肌肉都可以得到锻炼，对于缓解后背的疼痛效果...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/06 收听(61540)
