首都医科大学附属北京同仁医院
康复医学科
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手指僵硬要看其是何种僵硬，比如有些老年人由于退行性病变，在晨起时会出现僵硬，关节活动度受到影响。这种患者康复方法如下：
1、做家庭恢复，比如用热毛巾或者热水进行热敷，减轻疼痛、放松肌肉，进行关节屈、伸，或者用较柔软的球进行抓握来帮助解除僵硬感，恢复关节运动；
2、有些僵硬是由于外伤形成的，外伤以后，由于关节的制动或者关节不动，会使关节活动度受限，这种要通过康复师的指导下，指间关节或者掌指关节进行主动屈、伸，或者被动屈、伸活动，解除手部关节僵硬，增加手的灵活性，以便完成日常生活动作。
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手指僵硬病人引起的原因还是非常多的，最为常见的考虑还是由于受到外伤以后引起的肌腱断裂、骨折、脱位，为了促进后期的恢复，必须要严格的注意休息保护制动。长时间不活动就会引起手指僵硬，后期锻炼是非常关键的。通常锻炼的方法，建议烫洗以后接着进行锻炼，更有利于功能的恢复。烫洗的时候可以外用活血化瘀的中草药，熬开以后先熏后洗，比如伸筋草、透骨草、红花、桃仁进行烫洗。锻炼的时候最好在家人帮助下进行，把关节屈曲或者伸直到疼痛程度坚持一会。要有力度，痛到出汗的程度，更有利于功能的恢复。
程斌│济南市中西医结合医院
2019/07/14收听(28802)
如果出现手指僵硬，后期的恢复时间都比较长。康复归于专门作业治疗，治疗方法首先有物理因子治疗，包... 戎军│杭州市红十字会医院 2023/07/31播放(50376)
如果出现手指僵硬，后期的恢复时间都比较长。康复归于专门作业治疗，治疗方法首先有物理因子治疗，包...
戎军│杭州市红十字会医院
2023/07/31播放(50376)
手指出现僵硬通常是由于手指部位外伤或者是手术导致局部形成粘连。进行锻炼的时候，可以首先用另一侧的手帮助手指僵硬的手指进行活动，叫做被动活动。被动活动的时候力量时间和范围都是循序渐进，逐渐的增加，并且能够进行适当的弯曲之后再辅助进行主动锻炼，也就是粘连的手指进行屈伸的功能活动。以被动活动为主，主动活动为辅，随着锻炼时间增加，力量和范围逐渐的增加就可以逐步地过渡到，以主动训练为主，以被动训练为辅。这样能够明显的提高锻炼的效果，并且能够增加手指部位肌肉肌腱的力量，能够促进手指功能的恢复。在进行锻炼之前，最好先用热水或者是中药进行烫洗，能够有效的增加康复的效果。在锻炼完成之后一定要注意保暖，避免受凉。
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/03/27收听(44298)
手指康复锻炼的方法较多，患者可以做针灸、理疗。现代康复锻炼方法最简单的方法除针灸局部穴位，循着... 宋世庆│烟台毓璜顶医院 2023/03/09播放(67692)
手指康复锻炼的方法较多，患者可以做针灸、理疗。现代康复锻炼方法最简单的方法除针灸局部穴位，循着...
宋世庆│烟台毓璜顶医院
2023/03/09播放(67692)
对于手指功能训练，直接针对训练有电刺激治疗，比如功能性肌电生物反馈治疗就是通过电刺激带动手指肌... 胡继红│湖南省儿童医院 2023/07/31播放(65586)
对于手指功能训练，直接针对训练有电刺激治疗，比如功能性肌电生物反馈治疗就是通过电刺激带动手指肌...
胡继红│湖南省儿童医院
2023/07/31播放(65586)
手指受伤后出现握拳功能障碍，康复锻炼方法如下：1、患者在家可以自行使用热水浸泡出... 卓金│海南省人民医院 2023/08/15播放(65812)
手指受伤后出现握拳功能障碍，康复锻炼方法如下：
1、患者在家可以自行使用热水浸泡出...
卓金│海南省人民医院
2023/08/15播放(65812)
"在临床上导致病人出现手指僵硬的病症有很多，比如病人患有类风湿性关节炎，就会出现手指僵硬的现象，还会出现指间关节有梭形肿胀，严重的还会有畸形存在。如果病人发生手指骨折，在骨折中后期，也会出现关节僵硬现象。在临床上出现这些现象后，在治疗时首先可以考虑进行保守治疗，可以给予手指部位进行热敷处理，可以进行中药熏洗，还可以采用针刺、艾灸，或者在康复医生指导下，进行主动和被动活动僵硬的指间关节。同时在僵硬的指间关节部位，还可以外敷活血化瘀、消肿止痛、通络散结的膏药，可以促进局部的血液循环，也能改善手指僵硬的现象。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/12收听(84576)
手指僵硬的锻炼是指活动手指，可以做手指操，如做攥拳、握拳后张开，还可以握弹力环、弹力球或揉小钢... 杨铁生│北京大学人民医院 2023/09/04播放(50586)
手指僵硬的锻炼是指活动手指，可以做手指操，如做攥拳、握拳后张开，还可以握弹力环、弹力球或揉小钢...
杨铁生│北京大学人民医院
2023/09/04播放(50586)
"康复锻炼的方法分为很多种，包括中医、西医、理疗，还有治疗师的康复手法。中医的康复锻炼的方法主要是医生从事针灸，针灸来疏通经络、导引气血来促进肢体功能的恢复，主要是针对脑血管病患者，包括脑梗塞、脑出血的偏瘫患者，肢体功能障碍的吞咽障碍、语言障碍，还有认知障碍都可以通过针灸治疗，中医针灸、汤药就是我们祖国医学的优势。西医主要是西医康复，在近代二三百年发展得非常快，主要是Brunnstrom理论，还有就是其他全新的康复理念，主要是通过治疗师来协助患者来达到主动康复的目的。还有是理疗这方面，主要包括中频、低频、高频超短波，它都是属于一种电刺激，通过一定的幅度的电磁波作用人体，刺激肌肉肌纤维的张力的增加，导致肌力的增加，而促进康复功能的恢复。笼统来说康复训练、康复锻炼的方法有很多种，还有自我康复，包括按摩，当然治疗师这一部分按摩也包括在里面，按摩是通过刺激肌肉和相应的穴位，和针灸的功能还是比较相似的，都是疏通经络，然后促进肢体功能的恢复。理疗近年来是比较新兴的，所以也非常的火热，所以可以多根据患者的情况选择适合的理疗。"
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/05/29收听(10480)
手掌骨折后手指僵硬，一般需要由康复医生进行主动和被动康复治疗，具体情况如下：1、... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2023/12/22播放(44086)
手掌骨折后手指僵硬，一般需要由康复医生进行主动和被动康复治疗，具体情况如下：
1、...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/22播放(44086)
手术后的疤痕是导致手腕僵硬的一个方面。其次是损伤后的恢复过程中的肌肉僵硬、疼痛，导致的痛性僵硬... 罗石坚│惠州市中心人民医院 2023/10/11播放(90096)
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罗石坚│惠州市中心人民医院
2023/10/11播放(90096)
手腕僵硬主要由于桡骨远端骨折或手部骨折导致。在外固定或内固定后，建议患者积极进行握拳训练，比如... 张鑫│四川省骨科医院 2023/12/01播放(71014)
手腕僵硬主要由于桡骨远端骨折或手部骨折导致。在外固定或内固定后，建议患者积极进行握拳训练，比如...
张鑫│四川省骨科医院
2023/12/01播放(71014)
脚踝僵硬是日常生活中经常会发生的问题。首先要判断脚踝僵硬的原因。如果平时喜欢锻炼身体，突然发生... 李国东│上海市第十人民医院 2023/12/14播放(84648)
脚踝僵硬是日常生活中经常会发生的问题。首先要判断脚踝僵硬的原因。如果平时喜欢锻炼身体，突然发生...
李国东│上海市第十人民医院
2023/12/14播放(84648)
僵硬手腕引起的原因最常见的是手腕外伤，包括手腕骨折、手腕扭伤，扭伤以后或者骨折以后要做复位，石... 徐海林│北京大学人民医院 2023/01/21播放(96568)
僵硬手腕引起的原因最常见的是手腕外伤，包括手腕骨折、手腕扭伤，扭伤以后或者骨折以后要做复位，石...
徐海林│北京大学人民医院
2023/01/21播放(96568)
"锻炼僵硬手腕的方法，建议分阶段来看待。首先就是去掉石膏固定以后早期的功能锻炼，这时由于骨折没有完全愈合，所以用力过猛有可能导致骨折的再次错位。锻炼主要以主动锻炼为主，主动锻炼就是自己肌肉的收缩、牵拉腕关节，使腕关节屈伸来进行活动。目的就是尽可能的恢复腕关节的活动度，同时促进肌肉的功能恢复，一般在8周以后骨折就愈合完整。这时就要加大活动力度，称之为被动锻炼，就是用其他的手指或者另一只手或者别人帮助轻轻地掰一掰，尽可能短期内恢复腕关节的活动度。"
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/14收听(71804)
"手腕僵硬多由于手部外伤以后，关节长期制动引起腕关节僵硬，锻炼的方法是活动腕关节。在腕关节急性疼痛期，伴有肿胀、发红、皮温增高的时候不要活动腕关节，需要制动、休息并予以冷敷，或者外用膏药，让水肿、炎症消退以后再开始活动腕关节。活动的时候有屈曲和伸展两个方向，每次伸展到最大范围，然后维持6-10秒钟，放松，然后再活动到最大的范围维持6-10秒钟，每一次都会比前面一次活动的范围稍微增加一点，每天做两次就可以了。循序渐进、持之以恒，腕关节的活动范围就会增加。如果在做的时候有他人帮助，可以将腕关节牵开以后再做背伸或者屈曲，这样活动的范围会更大。"
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14收听(42932)
脚踝僵硬有很多原因。外伤以后脚踝僵硬的有效锻炼方法，第一是拉伸，轻微的僵硬可以自我拉伸，使用筋膜球，被动的背屈、被动的趾屈，当然严重的就需要到医院，靠治疗师进行关节的手法松动。第二是足内在肌的激活训练，也就是足趾的抓和伸展，浅显易懂一点就是用脚趾做锤子剪刀布的动作。第三是做踝关节周围肌肉的激活和训练。比如足的外方抗阻、内方抗阻、背屈抗阻、趾屈抗阻。第四要进行本体感觉和平衡功能的训练。第五要配合做全身的协调性训练。
廖瑛│南华大学附属第一医院
2018/02/01收听(33662)
脚踝僵硬的患者，每天可以采取如下的方式进行锻炼：1、进行主动的锻炼。针对长期卧床、不能下床的患者，可以练习床上的功能锻炼，要求患者反复的勾起脚尖，然后再放松，通过这种方式锻炼踝关节周围的肌肉力量。如果患者能够下地负重活动，则建议其做踮起脚后跟的活动，通过反复的踮起脚后跟，能有效的增强小腿周围的肌肉力量。2、针对踝关节的僵硬，还需要进行充足的被动锻炼。在做被动锻炼时，建议患者先使用热水烫一烫脚，使踝关节得到充分的热身，然后在家属的帮助下被动屈伸活动踝关节，以逐步增大踝关节的活动度，在这个过程中可能会有轻微的疼痛。3、在恢复一段时间之后，还可以进行综合的锻炼，比如针对踝关节周围的肌肉力量，做像跳绳、纵跳这类的锻炼，注意在着地的时候，一定不能够使用脚后跟着地。除此之外，患者还可以采取深蹲的方式，增大踝关节的活动度。此时要求患者双下肢并拢直立，之后缓慢的下蹲，尽量用臀部去触碰脚后跟，通过这种方式能够有效的增大踝关节的活动度。
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/12收听(88224)
"髌骨僵硬主要是指膝关节僵硬，主要是由于长时间位于一个姿势，周围组织粘连而出现关节僵硬的临床表现，锻炼方法主要有以下几个方面：1、锻炼伸直。可以主动的压腿，压腿的力量逐渐增加，对于疼痛不能耐受者，可以口服美洛昔康等非甾体消炎药后继续加强锻炼。2、锻炼屈曲膝关节，静态时可以做得比较高的板凳上，腘窝处于板凳的边缘，本身腿的力量自动下垂，改善膝关节屈曲的功能；练习骑自行车，在主动骑自行车的过程中，会练习膝关节屈伸活动；可以使用CPM机器训练，主要是用机器协助被动屈曲膝关节活动，可以限制膝关节屈曲的度数，逐渐的提高。越早期活动恢复的越好，越到后期粘连越严重，恢复的程度就越慢甚至不能恢复。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/02/19收听(29712)
"脚踝僵硬锻炼的方法，大概分为主动锻炼和被动锻炼。所谓主动锻炼，就是肌肉的收缩活动带动踝关节和足部的屈伸活动。目的有两个，第一个方面就是尽快的恢复踝关节的活动度。第二个方面就是收缩肌肉，锻炼肌肉的功能，尽快的恢复肌肉的功能，防止肌肉的萎缩。在主动锻炼锻炼不良好时需要配合被动锻炼。被动锻炼就是在他人的辅助之下，做踝关节的屈伸的锻炼，或者是做下蹲的动作，目的就是最快的恢复踝关节的功能。"
2018/05/14收听(62006)
北京宣武医院 李力卓
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