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    锻炼僵硬手腕的方法
    2023-01-21 16:45:57播放101893
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    锻炼僵硬手腕的方法
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    僵硬手腕引起的原因最常见的是手腕外伤,包括手腕骨折、手腕扭伤,扭伤以后或者骨折以后要做复位,石膏或者肢体固定需要比较长的时间,1个月甚至1个半月。固定完以后虽然骨折长上,脱位也恢复,但是整个关节僵了。要进行腕关节锻炼,主要是背伸活动、掌屈、环转,做3个方向的活动,每天由少变多,逐渐增加角度往上、往下环转,每天都要定期、定量锻炼。

    每天分3段时间,每段时间背伸20-30次,掌屈、环转都是每种动作30次,主要是要求幅度,要求移到能够活动的最大量,幅度是最重要的,到最大量以后算一次,每天30次,到达这个程度以后用好手帮助往上轻掰,逐渐增加,前提是疼痛不明显,缓慢的功能康复,能够慢慢让活动度恢复到比较好的水平。

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