背部僵硬怎么锻炼
2023-11-06 12:05:02收听:51937
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背部僵硬怎么锻炼
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有很多方法都可以锻炼背部的肌肉,患者可以选择做扩胸运动,将两侧的手肘抬高,然后向后拉,可以锻炼后背的肌肉群,包括菱形肌、背阔肌以及手臂肌肉都可以得到锻炼,对于缓解后背的疼痛效果很好。
如果体力充足可以选择做俯卧撑,俯卧撑对于锻炼腹部肌肉以及背部、手臂肌肉都非常有效果,并且不占场地,随时随地都可以进行锻炼。
如果条件允许建议到健身房进行锻炼,后背的肌肉有很多健身器材都可以使用,可以在专业的健身教练指导下进行锻炼,能够取得事半功倍的效果。除了锻炼之外,也可以选择到医院做物理治疗,比如针灸、推拿,同样能够缓解背部疼痛。
如果体力充足可以选择做俯卧撑,俯卧撑对于锻炼腹部肌肉以及背部、手臂肌肉都非常有效果,并且不占场地,随时随地都可以进行锻炼。
如果条件允许建议到健身房进行锻炼,后背的肌肉有很多健身器材都可以使用,可以在专业的健身教练指导下进行锻炼,能够取得事半功倍的效果。除了锻炼之外,也可以选择到医院做物理治疗,比如针灸、推拿,同样能够缓解背部疼痛。
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