肩胛骨间脊椎疼怎么办

2023-04-25 09:23

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肩胛骨间脊柱疼痛主要的原因是长时间低头、伏案工作,造成肩胛骨之间肌肉劳损、肌肉筋膜炎,或者棘突、棘间韧带炎,这种情况要治疗,先去除病因,也就是减少低头伏案工作的时间,多做扩胸运动,多做向后仰头的动作。平时加强胸背肌的功能锻炼,比如俯卧撑、三点支撑或者五点支撑,主要加强肌肉力量的动作。
如果疼痛得严重,可以应用非甾体的消炎镇痛药物,局部可以进行封闭或者针灸。如果晚上睡眠比较差,也可以应用镇静安眠的药物来达到充分的休息。如果有时间,周六周天的时候可以多做户外运动,包括快走、慢跑、太极等有氧运动,对关节、骨骼非常有好处。

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