睡前长高的方法是什么

2023-09-08 16:17 收听:94047

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睡前长高的好方法:
第一、主要是睡前可以喝一杯牛奶增强营养,要早点睡觉保证充足的睡眠,有助于钙质的吸收。
第二、睡前可以做一些跳跃的运动,比如在家里适合跳绳、跳起来摸门框,睡觉前还要做伸展的运动,可以靠着墙壁,然后举起双手尽量伸展身体;也可以坐在地板上伸展腿部肌肉,每次做伸展需要做10次以上。
第三、还有一个方法可以坐在地上,然后用右手伸展去够左脚的脚趾,脚趾的接触练习也可以很好的拉长脊柱和改善身姿。
长高的方法主要就是营养,加强营养、保证睡眠、多运动。

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