睡前长高的好方法：
第一、主要是睡前可以喝一杯牛奶增强营养，要早点睡觉保证充足的睡眠，有助于钙质的吸收。
第二、睡前可以做一些跳跃的运动，比如在家里适合跳绳、跳起来摸门框，睡觉前还要做伸展的运动，可以靠着墙壁，然后举起双手尽量伸展身体；也可以坐在地板上伸展腿部肌肉，每次做伸展需要做10次以上。
第三、还有一个方法可以坐在地上，然后用右手伸展去够左脚的脚趾，脚趾的接触练习也可以很好的拉长脊柱和改善身姿。
长高的方法主要就是营养，加强营养、保证睡眠、多运动。
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01:47
睡前长高的方法如下： 1、喝牛奶：从饮食上可以补充牛奶，通过补充牛奶来补充钙质，因为在生长发育高峰，每天需要大量钙元素，在睡前可以喝一杯200mL左右的温牛奶...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/07/08 播放（97246）
"没有睡前快速长高的方法，人体要想长高必须满足以下几个条件：一、骨骺未发生闭合的状态；二、具有一定的遗传基础，也就是父母的身材要高；三、剧烈的跑跳运动，以及营养的摄入。这三个条...
孙英飞│中日友好医院
2023/07/11 收听(94918)
"睡前长高的动作临床上比较少或者基本没有，因为睡前尽量建议患者减少剧烈的运动，有助于睡眠，长高的动作主要是在骨骺未闭合之前。通过适当的运动以增加营养，并且在有遗传优势的基础之上...
孙英飞│中日友好医院
2023/03/07 收听(83136)
"睡前拉伸并不能长高，只能拉开关节的间隙，出生以后不断的长高，两岁之前长的较快，每年需要长7cm以上，四岁半到青春期之前，进入两小无猜、静静的童年，慢慢的生长，每年生长速度在5...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/12/09 收听(61592)
01:45
拉伸的很多动作，主要拉伸的是肌肉。但是从骨科、骨头的角度，可能还拉不到骨头，只是对韧带肌腱可能非常有帮助。睡前做运动，其实非常有助长高，尤其晚上睡觉时是生长激素分泌的高峰...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/11/16 播放（29832）
"要长高首先要保持充足的睡眠，在青少年时期睡眠是非常重要的。在睡眠期间生长激素会大量的分泌，如果睡眠不充足会导致生长激素的分泌量下降，会影响长高。要进行积极的运动，特别是进行一...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/08/26 收听(32510)
睡前适当的喝牛奶对增高有一定帮助，因为身体要想长高离不开骨骼当中非常重要的原料就是钙质的沉积，而睡前适当的喝牛奶能够把牛奶当中非常高的钙质补充到骨骼当中，并且牛奶当中的钙磷比例...
张晓伟│河北省人民医院
2023/12/29 收听(30154)
青少年进行拉伸体育锻炼很大程度上可以促进身体的长高，也就是每天坚持适度的拉伸体育锻炼对长高的有促进作用。睡前进行拉伸训练，不但不能增加促进长高的作用，反而还会产生不良的影响。首...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/29 收听(64230)
"关于孩子怎样才能长高，孩子的身高发育有三个黄金时期，包括婴儿期、学龄前期、青春期，具体如下：第一、婴儿期，一般指1-3岁，是孩子成长的快速时期。这个时期处于母乳阶段，所以保证...
詹晓蓉│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/08/28 收听(62176)
01:46
长高的好方法有时比较难说，如果父母比较高，子女通常都会比较高，因为遗传对身高的影响非常大。如果孩子到了成年则长不高了。所以比较早时预测小孩，如果成年后长的不会太高或者偏矮...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2023/03/09 播放（86424）
"人的长高主要受遗传因素的影响，但是后天的营养补充和生活习惯的改变，也是可以促进长高的。在日常生活中一定要摄入足够的营养成分，尤其是蛋白质、维生素等营养物质，一定要均衡摄入，只...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/11/04 收听(75352)
"孩子的身高是家长非常关心的问题，那么什么方法可以促进孩子长高呢？孩子的身高是有很多因素来决定的，如下：一方面跟父母的身高，也就是遗传因素是相关的；另外一方面也跟很多后天的因素...
肖娟│北京协和医院
2023/12/26 收听(16096)
"最行之有效的长高方法就是运动增高法。运动是人体所必须的一件事情，仅次于进食，不吃饭会饿死，不运动的人虽然不会死，但是寿命与生活质量，与适当运动的人还是有一定差别的。尤其是处在...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/07 收听(30878)
02:04
长高的方法具体如下： 1、不要错过孩子的快速增长期：即0-1岁的婴儿期和青春发育期。婴儿期生长速度最快，最容易受外界因素干扰的时期，青春发育期为一生中生长第二...
张晏│北京医院
2023/10/01 播放（57330）
个子长高受到很多因素的影响，与父母的遗传饮食以及运动都相关，孩子是否可以长高需要看父母的个子高不高，因为遗传因素无法改变。还有就是长骨骨垢端是否闭合，对于已经闭合的不可以再长高...
赵立刚│中国人民解放军火箭军总医院
2023/06/13 收听(48516)
长高的方法一个是合理的运动，另一个是充沛的营养。合理的运动主要是选择能够伸展四肢肢体或牵拉四肢肢体的运动，例如吊单杠、游泳和打篮球，这样的运动都有利于刺激长骨的生长。身体里的长...
孙苏欣│武汉大学中南医院
2023/10/31 收听(44034)
"长高和多种因素有关，主要的影响因素是遗传因素，就是孩子长高主要受父母身高的影响。后天的因素对身高也有很大影响，比如营养、心情和运动。建议平时要注意均衡营养，可以多吃肉类、蛋类...
吴迪│沈阳市中西医结合医院
2023/06/28 收听(40996)
"如果想长高，首先需要保证足够的睡眠、丰富的饮食，还要保证心情愉悦。影响身高增长的因素，包括遗传、环境、心理等各方面因素，其中遗传因素占主导作用，约占80%左右，还有20%是环...
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2023/06/21 收听(47866)
"可以通过下面的方法长高：1、增加运动，增加日光照射，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，多做伸展运动，可以打篮球等。2、另外，要注意增加营养，多吃优质的蛋白质。优质...
陈常云│日照市中医医院
2023/02/26 收听(12972)
长高的方法有很多，首先需要确定骨骺还没有完全闭合。在骨骺还没有完全闭合以前，通过合理的膳食、营养搭配、合理的作息、适当的运动，多数可以起到增高的目的。在这个阶段需要多摄入含钙质...
李磊│泰安市中医院
2023/06/11 收听(25182)
