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"一般建议孩子在晚上睡觉前喝牛奶比较好，晚上睡觉前喝牛奶有助于改善孩子的睡眠，提高孩子的睡眠质量。牛奶中含有丰富的钙，还有丰富的蛋白质，有助于孩子智力、身高的增长，孩子睡觉前喝...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/12/28 收听(97856)
01:39
喝牛奶对于长高有帮助，但与什么时候喝没有太大的关系。牛奶本身含有丰富的蛋白质，还含有一部分的脂肪、维生素和矿物质，而长高需要具备两个条件： 1、为身体提供足够...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/06 播放（65932）
"人长高是骨头的增长，而睡前拉筋拉的是韧带，所以睡前拉筋是并不能有助于长高。骨骼是否还能继续增长，要看长骨的骨骺端是否闭合，如果骨骺端没有闭合是可以继续长高的。但是拉筋所拉的只...
聂志扬│北京医院
2023/10/09 收听(39656)
喝牛奶是可以促进长高的，牛奶含有优质的蛋白质，普通牛奶的蛋白质含量是3.0%，或者是3.5%，即100ml当中含有蛋白质大约是3克。另外，牛奶当中含有的成分是钙离子，可以促进骨...
陈常云│日照市中医医院
2023/11/05 收听(74266)
01:41
牛奶中含有大量蛋白质、水、钙、磷，对长个的青少年来说非常有利。在喝牛奶的过程中，还应该注意多晒太阳，因为钙的吸收需要活性维生素D。正常人维生素D平常是以无活性的骨化醇存在...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/02/25 播放（85668）
01:59
喝牛奶有助于身高的正常生长发育，但是喝牛奶不会产生神奇的药物功效，青春期长身高时骨骼需要原料钙质，因此适当多喝牛奶有助于身高增长。青春期长身高主要和体内激素密切相关，性激...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/06/11 播放（81792）
01:49
每天喝牛奶主要补充钙质和维生素D，能不能长高取决于还有没有生长发育的空间。儿童期或青少年期适当补充钙质、维生素D、蛋白质，对生长发育非常重要，尤其是长高。牛奶里钙质含量比...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/11/17 播放（27017）
01:51
如果想对身高生长非常好，饮食应该多样化，不要挑食。当然从维生素的角度，维生素D对于钙质的代谢非常关键，尤其是在整个成长发育过程之中。当然其他的维生素、微量元素对于人的生长...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/11/15 播放（46727）
01:45
促进长高的运动主要推荐弹跳类纵向运动，以及拉伸类运动，即可以使身体拉长的运动。因为长高是长骨逐渐生长的过程，弹跳类和拉伸类运动均有助于长骨增长，如跳绳、打篮球、跳高、躯体...
张美真│西安交通大学第二附属医院
2023/02/10 播放（98536）
02:00
使机体易长高的食物，特别是对于生长发育的儿童，应先保证有足够的蛋白质摄入，因生长激素亦是人体体内的一类蛋白质，故若没有足够的肉类摄入，就易出现身材矮小的情况。此外摄入含钙...
章峻钧│湖南省人民医院
2023/08/07 播放（74406）
"有助于长高的方法有以下几种，1、注射生长激素，是有一定前提的，就是在做骨龄检查的时候，如果骨骺没有闭合的情况下，可以用生长激素，身高有比较明显的增长。2、蛋白质含量高的食物，...
李超林│烟台毓璜顶医院
2023/11/20 收听(88778)
"运动有助于长高，特别是青少年，主要见于瑜伽，甚至慢跑、快走，这些运动都有助于造骨细胞生长，有助于腿骨变长，而使身高得到保障。但是人的身高有一部分取决于遗传因素，就像长颈鹿不运...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/11/08 收听(65060)
"瑜伽运动可以有助于长高，其中有一种运动叫单腿轮式，这种运动能够刺激大脑的平衡区域，增强身体的平衡力，有助于长高。但是这个运动就比较困难，我们来讲解一下，分为五步：第一步，首先...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2023/02/25 收听(65272)
"各种健身的形式都有助于长高，长高最好的方法，跳绳、游泳、打篮球、慢跑甚至各种器械。实际上各种运动形式并不是唯一的，因为运动有助于生长激素分泌得更好。当然要注意运动之前要做好事...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/02/23 收听(41802)
"各种运动方式都有助于长高，运动促进生长激素分泌的更好，长高最好的运动方式，如快走、慢跑、跳绳、游泳，所有我们喜好的运动方式都有助于生长激素的分泌，要把运动养成爱好，终身坚持才...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/06/20 收听(93450)
01:51
有助于长高的钙片其实就是普通的钙片，如碳酸钙这类钙片。但是要想长高，补钙不一定会长高。因为长高虽然涉及到骨骼的纵向生长，而骨骼的纵向生长、变长确实需要钙的参与。但是有钙，...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/15 播放（42231）
01:45
长高如果想通过吃来实现，要把握一个原则，即营养要全面、均衡。 孩子在长高的过程中需要提供足够的碳水化合物、脂肪、蛋白质，还有不能忽视的矿物质及维生素，孩子一定...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/07 播放（36525）
"临床上常用的钙片包括碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙、乳酸钙等成分，这些钙片都可以有效补充人体的钙质。但是服用钙片之后是否可以长高，要看人体是否还在青春发育期、长骨的骨骺端是否没有...
聂志扬│北京医院
2023/08/28 收听(30164)
01:33
人的身高由两个方面决定，第一个是遗传因素，占到60%以上，还有一个与后天营养状态、活动有关。活动分三种情况：
1、伸展运动：像舞蹈、游泳、体操等，可以使身体各个关...
冯明利│首都医科大学宣武医院
2023/02/14 播放（66604）
