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睡前适当的喝牛奶对增高有一定帮助，因为身体要想长高离不开骨骼当中非常重要的原料就是钙质的沉积，而睡前适当的喝牛奶能够把牛奶当中非常高的钙质补充到骨骼当中，并且牛奶当中的钙磷比例...
张晓伟│河北省人民医院
2023/12/29 收听(30154)
"拉筋并不能长高，建议有这一想法的人群应避免此操作，以免影响身体健康。有研究发现航天员上了太空回来以后关节的间隙拉开，身高明显增高，但是回到地面以后，经过康复训练身高就会恢复。...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/15 收听(93910)
"拉筋属于一种简单的运动，适当的运动对于机体长个有利，所以拉筋可以促进孩子长高。个子的高矮与遗传因素和环境因素密切相关，父母个子高，孩子的个子就高。环境因素包括饮食合理、充足的...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/14 收听(61462)
"每天拉筋并不能够使患者长高，如果患者处在生长发育期的时候，每天拉筋能够使韧带的强度和柔韧性增强。此时患者做一些活动的过程中，不容易出现韧带拉伤的情况，而且身体的灵活性和柔韧性...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/03/29 收听(35314)
01:44
拉筋也就是拉伸，对长高的好处取决于所处阶段，如果已经成人，想通过拉伸来长高则不太可能。如果处在小孩或者青春期，多做拉伸、弹跳，非常有助于长高。 影响身高的因素...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/11/27 播放（42512）
01:49
拉筋一般不会使身体真正长高，只是使肌肉、关节更加松弛，让身体显得高一些。 这个现象其实在生活中经常会碰到，有些人早上睡觉起来测身高和下午、晚上睡觉前测身高，会...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/30 播放（37234）
"有助于长高的方法有以下几种，1、注射生长激素，是有一定前提的，就是在做骨龄检查的时候，如果骨骺没有闭合的情况下，可以用生长激素，身高有比较明显的增长。2、蛋白质含量高的食物，...
李超林│烟台毓璜顶医院
2023/11/20 收听(88778)
"瑜伽运动可以有助于长高，其中有一种运动叫单腿轮式，这种运动能够刺激大脑的平衡区域，增强身体的平衡力，有助于长高。但是这个运动就比较困难，我们来讲解一下，分为五步：第一步，首先...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2023/02/25 收听(65272)
"运动有助于长高，特别是青少年，主要见于瑜伽，甚至慢跑、快走，这些运动都有助于造骨细胞生长，有助于腿骨变长，而使身高得到保障。但是人的身高有一部分取决于遗传因素，就像长颈鹿不运...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/11/08 收听(65060)
01:45
长高如果想通过吃来实现，要把握一个原则，即营养要全面、均衡。 孩子在长高的过程中需要提供足够的碳水化合物、脂肪、蛋白质，还有不能忽视的矿物质及维生素，孩子一定...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/07 播放（36525）
"各种运动方式都有助于长高，运动促进生长激素分泌的更好，长高最好的运动方式，如快走、慢跑、跳绳、游泳，所有我们喜好的运动方式都有助于生长激素的分泌，要把运动养成爱好，终身坚持才...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/06/20 收听(93450)
01:51
有助于长高的钙片其实就是普通的钙片，如碳酸钙这类钙片。但是要想长高，补钙不一定会长高。因为长高虽然涉及到骨骼的纵向生长，而骨骼的纵向生长、变长确实需要钙的参与。但是有钙，...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/15 播放（42231）
"各种健身的形式都有助于长高，长高最好的方法，跳绳、游泳、打篮球、慢跑甚至各种器械。实际上各种运动形式并不是唯一的，因为运动有助于生长激素分泌得更好。当然要注意运动之前要做好事...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/02/23 收听(41802)
跑步其实是可以促进长高的，因为跑步的这种运动，对于身体的一些发育等方面，都有一定的好处，不仅仅是可以达到锻炼身体的目的，而且可以改变肌肉的弹性，这样就可以让骨骼周围的韧带起到一...
白富梁│济南市中西医结合医院
2023/08/20 收听(97696)
01:45
促进长高的运动主要推荐弹跳类纵向运动，以及拉伸类运动，即可以使身体拉长的运动。因为长高是长骨逐渐生长的过程，弹跳类和拉伸类运动均有助于长骨增长，如跳绳、打篮球、跳高、躯体...
张美真│西安交通大学第二附属医院
2023/02/10 播放（98536）
02:00
使机体易长高的食物，特别是对于生长发育的儿童，应先保证有足够的蛋白质摄入，因生长激素亦是人体体内的一类蛋白质，故若没有足够的肉类摄入，就易出现身材矮小的情况。此外摄入含钙...
章峻钧│湖南省人民医院
2023/08/07 播放（74406）
01:51
如果想对身高生长非常好，饮食应该多样化，不要挑食。当然从维生素的角度，维生素D对于钙质的代谢非常关键，尤其是在整个成长发育过程之中。当然其他的维生素、微量元素对于人的生长...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/11/15 播放（46727）
"多吃富含蛋白质、矿物质、维生素的食物都有助于儿童身体长高，儿童身高除了与遗传因素有关，后天通过食补，给身体补充足够的营养，对身高的增长有很大帮助，具体如下：1、蛋白质，蛋白质...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/02/10 收听(38244)
