哪些运动有助于长高

2023-02-10 05:20播放 : 94047

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促进长高的运动主要推荐弹跳类纵向运动,以及拉伸类运动,即可以使身体拉长的运动。因为长高是长骨逐渐生长的过程,弹跳类和拉伸类运动均有助于长骨增长,如跳绳、打篮球、跳高、躯体向上,以及拉伸类的瑜伽等。以往做过跳绳是否有助于长高的研究,即一组孩子跳绳,另一组不跳绳,持续大概20周,发现跳绳的孩子比不跳绳的孩子多长1-1.5cm,所以认为跳绳有助于孩子长高。

以此类推,弹跳类和拉伸类运动也有助于孩子长高。如果孩子有时间,每天建议20-30分钟的运动,不仅可以促进体格的增长、增加运动技能,而且能帮助长高,是多个好处为一体的活动。建议孩子可以做弹跳类运动,如果部分孩子不太会跳绳,可以选择跳蹦床等活动。

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