有助于长高的运动有哪些

2023-02-25 13:57 收听:94047

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瑜伽运动可以有助于长高,其中有一种运动叫单腿轮式,这种运动能够刺激大脑的平衡区域,增强身体的平衡力,有助于长高。但是这个运动就比较困难,我们来讲解一下,分为五步:第一步,首先要选择站姿,两脚分开同肩宽,双手下垂,调整呼吸。第二步,仰起头,同时上个半身缓缓往后仰,这个过程一定要缓慢,缓慢才能保持平衡,这样才不至于对脊柱造成损伤,然后就会感觉到脊柱一节一节的往后弯曲。第三步,双手往后打开,当身体弯曲到一定程度的时候,手掌要尽量的接触地面,等手掌完全的接触到地面以后,让身体能够保持平衡的姿势,然后让腰尽量地往上抬高。第四步,当身体平衡以后,将重心慢慢的移动到右脚,然后抬起左脚,这个过程也一定要缓慢,要不然的话容易引起重心不稳。第五步,保持这个姿势30-60秒,然后放下左脚,换另一边继续练习。

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