运动可以促进生长激素的分泌，青春期发育的孩子在长高过程中，只要是运动，通常就能够帮助长高，但也要注意运动形式和运动时间，具体如下：
1、通常建议多做一些弹跳类的运动，并且还可以做一些对身体有拉伸的运动。相反，举重等对身体有压力的运动，就不太建议做。
2、保证运动时间，至少保证每次运动在40分钟以上，可以很好的刺激生长激素分泌。
除了运动以外，还要注意运动后的营养补充，也就是要保证蛋白质、碳水化合物、维生素等摄取充足，还要注意在运动过程中避免自己受伤。