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不含有热量,或者热量低的粥可能才有助于减肥。像一般蔬菜含的热量比较低,如果不放油这种煮成粥可能有助于减肥,比如说有的人喜欢用胡萝卜加上蘑菇、芹菜、番茄等,这样的粥应该有助...
张昊│河南省人民医院
2023/05/09 播放(91933)
适当地喝粥,能够起到减肥作用。因为从西医营养学的角度来讲,粥当中富含有丰富的液体,能量密度会较低。如果喝适量的粥,粥里面的能量并不会过多进入到体内。对于维持机体能量负平衡...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/06 播放(69859)
"杂豆粥并不能直接减肥,但是在减肥期间可以作为主食适量食用。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,而减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。杂粮粥、杂豆粥是全谷...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/20 收听(41091)
每天吃粥到底能不能减肥一定要看吃粥的量,因为粥中毕竟含有一定量的谷物,而谷物都是富含碳水化合物的食物。营养学上讲一克碳水化合物产生四千卡的热量,如果粥喝得过多必定会引起过多能量...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/12 收听(90941)
"南瓜粥并不能减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,南瓜粥对于减肥期间可以作为主食适当的使用。它里面含有丰富的膳食纤维,能够延缓糖的吸收和胆固醇的吸收,有助于规律的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/20 收听(54782)
"最适合减肥的粥可以选择陈皮山楂小米粥,肥胖的人往往多伴有痰湿的情况,而陈皮能够起到很好的祛除体内湿气、健脾增加运化的作用。山楂里面含有丰富的有机酸,能够很好的促进消化液分泌,...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/14 收听(32925)
"吃粥通常不能减肥,只有少数特殊情况有助于减肥。粥多属于五谷杂粮制作的食品,富含淀粉等成分,而淀粉属于高热能食品,加上粥经过长时间熬制,摄入后吸收比较快,容易导致体内的热能蓄积...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(44360)
适量食用玉米面粥有助于减肥。减肥主要是保证机体能量处于负平衡,减少能量摄入或增加能量消耗,玉米面粥属于粗杂粮类,与精白米面相比,玉米面粥含有丰富水分、维生素、矿物质和膳食...
荣莹│山东省立医院
2022/01/11 播放(96725)
"适当的吃玉米面粥可以起到减肥作用:1、玉米面粥本身含有的能量比较低,不容易导致能量的超标摄入,进而能够有效的起到减肥的作用。2、有很好的健脾开胃、增进运化能力的作用,适当食用...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/29 收听(58422)
"减肥期间各种粥都可以喝,包括大米粥、小米粥以及五谷杂粮粥,但是五谷杂粮粥是全谷类食物做成的粥,含有丰富的膳食纤维,丰富的膳食纤维可以增加饱腹感,减轻饥饿感,更有利于减重期间控...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/16 收听(81943)
"肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。减肥期间,最重要的是减少热量的摄入,增加能量的消耗。粥含有大量的水,含糖量并不高,...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/08/05 收听(93731)
"小米南瓜粥的功效很多,营养成分丰富,可以帮助人健康减肥。小米、南瓜都是低热量的食物,人体摄入之后都可以在增强饱腹感的同时,促进身体新陈代谢,达到减肥的效果。小米属于粗粮,具有...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(23532)
"喝玉米面粥并不能够帮助减肥,玉米面粥当中含有的碳水化合物比较多,而且玉米面粥的烹饪方式其实增加了谷类的升糖指数,容易导致在进食玉米面粥以后,餐后血糖水平出现明显升高,所以建议...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/02 收听(29215)
"粗粮并不能直接带来减肥的效果,肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,要想减重最根本的方法是减少摄入热量,而增加消耗热量。粗粮在减肥期间可以作为主食的品种之一,因为粗粮带...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/18 收听(54444)
减肥去脂蔬菜往往是膳食纤维含量较丰富、能量密度较低的蔬菜,具体如下: 1、叶菜:通常是有大叶子的菜,比如菠菜、韭菜、芹菜、白菜、油麦菜、茼蒿。叶菜含能量比较低...
张晓伟│河北省人民医院
2021/04/22 播放(83120)
"一般不推荐姜汁减肥方法,很多超重肥胖的朋友希望自助减肥,找偏方秘诀、巫婆汤、21天瘦身法、姜汁减肥法、过午不进食减肥方法,甚至像按摩、针灸减肥法。这些秘方、偏方共同特点就是不...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/25 收听(97949)
针灸减肥具有一定的临床效果,临床上针灸减肥,常选取腹部的穴位和腿部的穴位,腹部的穴位通常选取天枢穴、中脘穴、上脘穴、水分穴、气海穴、梁门穴、滑肉门穴。腿部的穴位通常选取血海、梁...
陈付艳│天津中医药大学第一附属医院
2020/09/17 收听(58650)
运动的减肥效果很好,什么样的运动减肥效果最好,只有适合自己的运动,才是最好的减肥方式。个人比较推崇游泳,游泳可以通过水的浮力,使身体的各个肌肉得到充分运动,并且水有一定的阻力,...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/08 收听(56848)
"抖动减肥没有效果。运动只有主动运动、体内做功才能够促进代谢、促进脂肪的分解、消耗热量,达到减肥的目的。而抖动减肥是被动的运动,消耗不了能量,也就无法使脂肪燃烧,无法达到减肥的...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/12 收听(15564)
"游泳是比较推荐的运动,在所有运动项目里头,游泳对于肥胖症的减肥效果最好。为什么这么说,主要见于以下原因:1、游泳的时候人是在水上做平面运动,关节就很少受力,不受压,包括腰、膝...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/08/13 收听(40939)