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每天吃粥到底能不能减肥一定要看吃粥的量，因为粥中毕竟含有一定量的谷物，而谷物都是富含碳水化合物的食物。营养学上讲一克碳水化合物产生四千卡的热量，如果粥喝得过多必定会引起过多能量...
张晓伟│河北省人民医院
2023/12/03 收听(90942)
"肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。减肥期间，最重要的是减少热量的摄入，增加能量的消耗。粥含有大量的水，含糖量并不高，...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/20 收听(93732)
01:46
适当地喝粥，能够起到减肥作用。因为从西医营养学的角度来讲，粥当中富含有丰富的液体，能量密度会较低。如果喝适量的粥，粥里面的能量并不会过多进入到体内。对于维持机体能量负平衡...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/06 播放（34930）
"杂豆粥并不能直接减肥，但是在减肥期间可以作为主食适量食用。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。杂粮粥、杂豆粥是全谷...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/14 收听(41092)
"南瓜粥并不能减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，南瓜粥对于减肥期间可以作为主食适当的使用。它里面含有丰富的膳食纤维，能够延缓糖的吸收和胆固醇的吸收，有助于规律的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/12 收听(54782)
01:42
适量食用玉米面粥有助于减肥。减肥主要是保证机体能量处于负平衡，减少能量摄入或增加能量消耗，玉米面粥属于粗杂粮类，与精白米面相比，玉米面粥含有丰富水分、维生素、矿物质和膳食...
荣莹│山东省立医院
2023/06/01 播放（96726）
适当的吃玉米面粥可以起到减肥作用：1、玉米面粥本身含有的能量比较低，不容易导致能量的超标摄入，进而能够有效的起到减肥的作用。2、有很好的健脾开胃、增进运化能力的作用，适当食用玉...
张晓伟│河北省人民医院
2023/10/20 收听(58422)
"减肥效果好的粥可以选择绿豆小米荷叶粥，因为在中医食疗的角度上绿豆和荷叶都能够起到很好的清热解毒的效果，而肥胖的人往往体内痰湿会比较多，通过绿豆和荷叶的清热解湿，对于提高肥胖的...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/03 收听(76158)
02:07
不含有热量，或者热量低的粥可能才有助于减肥。像一般蔬菜含的热量比较低，如果不放油这种煮成粥可能有助于减肥，比如说有的人喜欢用胡萝卜加上蘑菇、芹菜、番茄等，这样的粥应该有助...
张昊│河南省人民医院
2023/05/09 播放（45967）
01:42
适当喝以下几种粥，有利于减肥： 1、小米绿豆粥：因为小米绿豆粥本身的能量较低，能够很好的清除体内的虚火和内热。很多肥胖的人，是因为体内虚火旺盛，内热比较多，所...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/20 播放（25755）
"喝玉米面粥并不能够帮助减肥，玉米面粥当中含有的碳水化合物比较多，而且玉米面粥的烹饪方式其实增加了谷类的升糖指数，容易导致在进食玉米面粥以后，餐后血糖水平出现明显升高，所以建议...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/02/11 收听(29216)
"小米南瓜粥的功效很多，营养成分丰富，可以帮助人健康减肥。小米、南瓜都是低热量的食物，人体摄入之后都可以在增强饱腹感的同时，促进身体新陈代谢，达到减肥的效果。小米属于粗粮，具有...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/07/13 收听(23532)
"最适合减肥的粥可以选择陈皮山楂小米粥，肥胖的人往往多伴有痰湿的情况，而陈皮能够起到很好的祛除体内湿气、健脾增加运化的作用。山楂里面含有丰富的有机酸，能够很好的促进消化液分泌，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/12 收听(32926)
"减肥期间各种粥都可以喝，包括大米粥、小米粥以及五谷杂粮粥，但是五谷杂粮粥是全谷类食物做成的粥，含有丰富的膳食纤维，丰富的膳食纤维可以增加饱腹感，减轻饥饿感，更有利于减重期间控...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/25 收听(81944)
"不建议给宝宝吃隔夜粥，即使保存的好，没有馊，也不主张给宝宝吃隔夜粥，因为口感还有营养价值都消失了，另外也不新鲜。隔夜粥还容易滋生细菌，造成感染。本身宝宝抵抗力都比较低，胃肠道...
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2023/05/09 收听(11278)
"吃粥不会引起长胖，肥胖最主要原因是由各种原因，长期的热量摄入大于消耗的热量，过多热量以脂肪形式长胖，影响健康。肥胖原因非常复杂，具有遗传因素，父母胖，子女发生胖的机会增加。有...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/03/04 收听(91344)
"糖尿病人尽量不要喝粥，因为粥在熬煮的过程中，淀粉被过度胡化，胡化之后的淀粉非常容易被吸收，导致血糖快速升高。而且粥的排空速度比较快，给机体带来饱腹感的时间比较短，出现容易饿的...
王开芹│滕州市中心人民医院
2023/02/21 收听(14090)
"不建议糖尿病患者吃粥，因吃粥会引起血糖增高。做成粥的粮食是各种米类，主要成分是淀粉，且粥内水分较多，使熬烂的粥易消化吸收，在体内短时间内淀粉分解为糖类，促使血糖增高。不光各种...
宋艳波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/04 收听(33446)
01:42
适当地吃粥不会导致肥胖，但是如果吃粥的方式方法不对，会引起肥胖。因为粥当中主要的成分以水分为主，在水分之外会含有其他一些有能量的谷物或者豆类。所以从整体上来讲，粥主要是以...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/24 播放（40448）
"高血压的患者可以吃粥，像玉米粥、大米粥、小米粥等都可以摄入。而且粥的种类比较多，可以适当的放入根茎类的食物，比如地瓜或者膳食纤维含量高的食物，粗粮如薏米或者黑豆等，对于高血压...
杨文涛│东营市人民医院
2023/01/26 收听(70680)
