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"在临床上,病人出现肩膀一直提着无法放松的现象。产生的原因,多数是由于病人的肩关节部位及周围的肌肉软组织发生损伤,也就是发生肩袖损伤。病人出现这种病症后,会出现肩关节部位疼痛,...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/17 收听(40822)
能肩膀放松的方法很多,最简便且容易操作的方法,就是局部湿热敷疗法。湿敷有软化浅层组织的作用,热敷可扩张肩关节血管、增加局部血液循环量,从而缓解局部软组织紧张和痉挛症状。还可在局...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/16 收听(16750)
让膝关节放松的方法很多,首先可以在仰卧位将膝关节屈曲,在下方垫松软合适的枕头,让膝关节周围的肌肉处于放松状态。然后,有条件的情况下可以采取温水坐浴,促进膝关节周围肌肉的放松。如...
李明辉│武汉市第五医院
2023/02/21 收听(95312)
"怎么放松大脑?要想放松大脑,建议采用以下办法来放松:第一、最简单的办法就是进行体育锻炼,推荐进行有氧运动,还有力量练习,两者交替使用,每次锻炼时间要30分钟以上,现有研究证实...
张为│广西壮族自治区江滨医院
2023/12/02 收听(19888)
我们焦虑时经常非常的紧张,包括心理方面的紧张和躯体方面的紧张,很有效的一个手段就是做放松训练术,放松训练术可以让肌肉放松下来,让心理方面的紧张放松下来。放松训练术包含了很...
李莉│湖南省脑科医院
2023/12/31 播放(71286)
"放松交感神经可以通过以下方法:第一、多参加户外运动,很多交感神经紧张是由于精神压力过大所致,经常处于闷热、封闭、压抑、潮湿的环境下,会加重交感神经兴奋的症状,参加户外运动能够...
刘耿峰│哈尔滨市第一医院
2023/07/15 收听(55920)
"放松训练,又名松弛训练,它是按一定的练习程序,学习有意识地控制或调节自身的心理、生理活动,以达到降低机体唤醒水平,调整因紧张而紊乱的功能。放松训练与紧张、焦虑的情绪反应,有较...
刘光亚│湖南省脑科医院
2023/12/05 收听(95148)
"放松肌肉的最好的办法,第一是牵伸,第二是按摩,第三是热敷,这些方法都可以加速肌肉的血液循环,促进肌肉的恢复,而且可以增加肌肉的乳酸代谢。牵伸的方法主要是,在上肢牵伸肱三头肌、...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/11/02 收听(50102)
"让大脑放松下来可以通过很多的办法:第一方面,就是建议患者可以闭目养神休息,听听舒缓的音乐,对于转移情绪紧张有效。第二方面,适当参加户外的体育活动,可以减轻患者大脑的疲劳状态,...
杨立平│大庆市中医医院
2023/08/08 收听(44634)
"精神紧张可以使用自我调整,与家人和朋友进行沟通、交流,寻求心理咨询师的帮助等方法进行缓解,具体如下:1、自我调整:可以降低压力,缓解精神紧张,比如在自己特别紧张的时候读一读书...
罗国帅│天津市安定医院
2023/12/18 收听(62964)
放松大脑一般有以下几种办法: 1、小睡:指睡眠15分钟,大脑在经过高强度的脑力劳动后,处于高度兴奋状态,这时大脑非常疲劳,15分钟的小睡可以帮助大脑迅速修复、...
彭华│上海长征医院
2023/01/23 播放(58968)
"患者大脑疲劳时可以通过以下方法来缓解大脑疲劳,让大脑处于放松状态:1、要科学的使用大脑,提高用脑的效率,但是一定要注意劳逸结合,适当加入文化方面的娱乐活动或参加体育活动,通过...
杨立平│大庆市中医医院
2023/12/13 收听(16990)
让大脑放松的方法如下:第一、每天安排一定的时间进行静坐、放空,可以练瑜伽、打太极,身心得到充分放松使大脑得到放松。第二、大脑放松可以听舒缓的音乐或是喜欢的歌曲,让身心得到放松。...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/10/11 收听(19954)
放松交感神经的常见方法如下: 1、最重要的放松交感神经的方法是睡眠,睡眠时间和睡眠质量的保证,可以有效放松交感神经,属于最有效的方法。通常晚上10:00-10...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/08/28 播放(43515)
"要让神经放松下来,主要通过以下几个方面改善,如可以通过心理的调整,舒缓调整性格和调整心理的这种暗示治疗。还有行为治疗等进行脱敏疗法,让神经放松,也可以通过生活习惯的调整,适当...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/03/11 收听(49956)
"想让神经放松,先要做到心情的放松,可以深呼吸,同时可以听舒缓的音乐或者喝一杯热牛奶,都可以使神经放松。临床上心理师的催眠、认知疗法、森田疗法都可以让神经放松,还可以采取中医、...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/10/06 收听(29052)
对于眼睛放松的方式,最主要还是对于调节眼睛焦距的这部分肌肉的放松。由于平时在用眼的时候会根据看东西的远近的距离,眼睛可以调节焦距在不同的距离上能够看清事物,对于眼睛再看五米以外...
李宝海│解放军305医院
2023/05/10 收听(37368)
"想让放松神经可以采取以下几种方式:1、可以做身心放松的练习,比如做深呼吸,可以听舒缓的音乐,或者喝一杯热牛奶都可以使神经放松,也可以请专业的医师、专业的心理师,进行催眠、认知...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/01/17 收听(93338)
"头晕、肩膀酸痛,可能是颈椎病引起。椎动脉受压会引起病人头晕,神经根受压也会出现肩膀酸痛的症状。对于这样的病人,通常需要明确诊断,积极进行对症治疗。需要到正规医院看骨科,做颈椎...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/04/22 收听(28426)
头晕同时伴有肩膀疼痛,常见以下几种原因: 1、过度劳损:白领等工作者可能需要长时间伏案工作,学生可能需要长时间伏案学习,此类人群通常会有严重的颈部以及肩部劳损...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/05 播放(53198)