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"游泳对于减肥来说是一项很好的运动，每周达到3次以上，每次持续40分钟以上的游泳，大约坚持3周左右就可以见效。能够减肥的运动很多，比如游泳，游泳是一项有氧运动，能促进全身肌肉的...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/03 收听(63662)
01:43
每天的游泳40分钟左右减肥效果最为明显。但是只运动，没有控制饮食，减肥效果就不明显。减肥主要是要管住嘴、迈开腿，管住嘴就是根据患者的身高计算出理想体重，身高减105为理想...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/04/22 播放（69376）
"游泳是肯定可以减肥的，游泳所消耗的热量甚至比跑步都多。因为水具有导热性，比空气要高，在水中停留所消耗的热量，是在空气中所不能比拟的。为了维持机体热量的平衡，身体需要动员大量的...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/06/19 收听(53600)
"游泳能够减肥，而且效果非常好。游泳本身可以通过运动的方式使脂肪得到消耗，又不同于其他减肥方式。游泳者在水中为了调节体温，会消耗大量的脂肪以及热量来升高体温，以适应水温。这种情...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/03/13 收听(57538)
"二甲双胍对于患者体重的下降情况有非常大的个体差异，有些人服用以后体重变化不明显，有些人短时间就造成体重明显的下降。肥胖的2型糖尿病患者应用二甲双胍，有些患者会出现体重的下降，...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/11/30 收听(91392)
"跳绳减肥具有非常好的疗效。通过跳绳减肥，每次运动时间不低于30分钟。如果低于30分钟，就达不到消耗脂肪的目的。最长不要超过两个小时，不然身体的肌肉会很疲惫。如果合理安排每次跳...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/03/29 收听(83904)
01:48
跑步就是全身的运动，增大了能量的消耗，长期坚持的运动肯定可以减肥。是否能够减肥，还要看具体的摄入量，不能一边跑步，一边胡吃海塞、大吃大喝，进食过多大鱼大肉、大蛋糕，入量就...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/09/05 播放（45633）
"跑步不失为一种减肥的运动方式。但是用跑步来减肥，多久可以达到理想的效果，人和人是不一样的。因为减肥的快慢取决于热量消耗的快慢。如果长期处于热量负平衡的时候，减肥速度就比较快一...
于姗│聊城市第二人民医院
2023/09/22 收听(76640)
节食减肥多久见效因人而异，取决于节食程度及所替换食物的种类。通常节食减肥2-4周即可有明显效果，但对身体伤害较大，一般不建议用此方法。控制饮食是减肥的关键，但是饮食也是保...
李洁│东部战区总医院
2023/06/01 阅读(3734)
02:21
腹部减肥见效的时间，与热量限制和运动量有关。如果热量限制很严格，年轻人其实很容易能见效，控制热量1个月左右腰围就能够缩小，腰围缩小肯定腹部脂肪就减少。 当然需...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2023/03/03 播放（70296）
"跳绳减肥一般要持之以恒，要是三天打鱼，两天晒网，除了能获得肌肉的酸疼、乳酸堆积以外什么也不能获得。跳绳是一项运动，可以选择一项自己能够坚持的运动，比如跳绳、游泳、走路、跑步、...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/06 收听(60118)
01:29
二甲双胍基本上还是作为降糖药物来应用，没有血糖水平异常的病人，不建议口服二甲双胍来减重。 一般服用二甲双胍之后，病人的减重效果主要来源于几个方面。一个是病人口...
卜石│中日友好医院
2023/04/28 播放（87420）
"跑步减肥一般见效比较慢，需要坚持1-2个月才能看到明显的变化，虽然见效不太快，但是效果很好，每天保持慢跑40分钟，跑一休一或者跑二休一即可。从科学角度来说，一般要慢跑超过30...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/12/18 收听(95672)
进行跳绳减肥，每次运动时间应不低于30分钟，同时避免超过2个小时，通常坚持1个月以上才会出现一定效果。跳绳运动同样时间消耗的热量比慢跑及快走都要多，为一种有氧运动，可消化...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/06/06 阅读(4969)
"二甲双胍是临床上很常见的降糖药物，在糖尿病诊疗指南上，它还属于一线的用药。二甲双胍通过改善胰岛素的敏感性，改善肝糖的输出，还有增加周围组织对胰岛素的这个敏感性来调节血糖的变化...
于姗│聊城市第二人民医院
2023/03/22 收听(57392)
"节食减肥的效果是比较慢的，大约需要3-6个月左右，而且对于身体也是有一定的伤害，可以导致出现胃部的不适症状、微量元素的缺乏，甚至会出现某些疾病。在这种情况下一般不建议节食减肥...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/13 收听(34140)
01:50
二甲双胍缓释片用于减肥，患者要结合饮食控制才能够达到减肥的效果。单纯使用二甲双胍缓释片来进行减肥，如果患者饮食不进行控制，减肥效果不好。如果与饮食控制结合在一起，一般1个...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/10 播放（30539）
01:34
游泳减肥并不快，因游泳后会很饿，特别想吃东西，还会很困，特别想睡觉。所以游泳后需管住自己，即游泳后不可立刻吃东西。且若想通过游泳减肥需有一定的运动量，游1-2圈达不到减肥...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2023/01/27 播放（81212）
"游泳会比跑步减肥的效率更高，因为游泳是处于全身在水的浮力状态下，这样会给身体造成失重的状态，再加上水温，如果低就会大量的释放体内的热量，肌肉产热，游泳池里面的水凉，就会造成低...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/06/26 收听(13642)
"游泳是比较推荐的运动，在所有运动项目里头，游泳对于肥胖症的减肥效果最好。为什么这么说，主要见于以下原因：1、游泳的时候人是在水上做平面运动，关节就很少受力，不受压，包括腰、膝...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/12/08 收听(40940)
