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"跑步减肥一般见效比较慢，需要坚持1-2个月才能看到明显的变化，虽然见效不太快，但是效果很好，每天保持慢跑40分钟，跑一休一或者跑二休一即可。从科学角度来说，一般要慢跑超过30...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/12/18 收听(95672)
01:48
跑步就是全身的运动，增大了能量的消耗，长期坚持的运动肯定可以减肥。是否能够减肥，还要看具体的摄入量，不能一边跑步，一边胡吃海塞、大吃大喝，进食过多大鱼大肉、大蛋糕，入量就...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/09/05 播放（45633）
对于减肥的运动主要的方法一个是走路，另外一个是游泳。还有一些就是肢体的锻炼方法。但是这些方法主要原因是对于关节可能会损伤比较小。对于肥胖的朋友如果太剧烈活动的话，对关节是有明显...
李智飞│北京大学第三医院
2023/01/08 收听(63434)
01:16
对于减肥的运动主要的方法一个是走路，另外一个是游泳。还有一些就是肢体的锻炼方法。但是这些方法主要原因是对于关节可能会损伤比较小。对于肥胖的朋友如果太剧烈活动的话，对关节是...
李智飞│北京大学第三医院
2023/02/17 播放（88416）
通过运动减肥时，需要身体开始消耗热量才会起到减肥的效果。慢跑是一种有氧运动，至少每天坚持半个小时以上才可起到减轻体重的作用。减肥的运动主要包括走路、游泳、跑步等，而跑步减...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/28 阅读(4880)
"跑步是减肥比较有效的运动，尽量采取慢跑，既能够增加肺部的活力，又能改善心脏的功能，对于人体消耗脂肪的能量有很好的效果。最好跑步在半小时以上，才能够起到快速减肥的作用，在跑步期...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/21 收听(64318)
"跳绳减肥具有非常好的疗效。通过跳绳减肥，每次运动时间不低于30分钟。如果低于30分钟，就达不到消耗脂肪的目的。最长不要超过两个小时，不然身体的肌肉会很疲惫。如果合理安排每次跳...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/03/29 收听(83904)
"二甲双胍对于患者体重的下降情况有非常大的个体差异，有些人服用以后体重变化不明显，有些人短时间就造成体重明显的下降。肥胖的2型糖尿病患者应用二甲双胍，有些患者会出现体重的下降，...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/11/30 收听(91392)
02:21
腹部减肥见效的时间，与热量限制和运动量有关。如果热量限制很严格，年轻人其实很容易能见效，控制热量1个月左右腰围就能够缩小，腰围缩小肯定腹部脂肪就减少。 当然需...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2023/03/03 播放（70296）
节食减肥多久见效因人而异，取决于节食程度及所替换食物的种类。通常节食减肥2-4周即可有明显效果，但对身体伤害较大，一般不建议用此方法。控制饮食是减肥的关键，但是饮食也是保...
李洁│东部战区总医院
2023/06/01 阅读(3734)
01:29
二甲双胍基本上还是作为降糖药物来应用，没有血糖水平异常的病人，不建议口服二甲双胍来减重。 一般服用二甲双胍之后，病人的减重效果主要来源于几个方面。一个是病人口...
卜石│中日友好医院
2023/04/28 播放（87420）
"跳绳减肥一般要持之以恒，要是三天打鱼，两天晒网，除了能获得肌肉的酸疼、乳酸堆积以外什么也不能获得。跳绳是一项运动，可以选择一项自己能够坚持的运动，比如跳绳、游泳、走路、跑步、...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/06 收听(60118)
"二甲双胍是临床上很常见的降糖药物，在糖尿病诊疗指南上，它还属于一线的用药。二甲双胍通过改善胰岛素的敏感性，改善肝糖的输出，还有增加周围组织对胰岛素的这个敏感性来调节血糖的变化...
于姗│聊城市第二人民医院
2023/03/22 收听(57392)
"节食减肥的效果是比较慢的，大约需要3-6个月左右，而且对于身体也是有一定的伤害，可以导致出现胃部的不适症状、微量元素的缺乏，甚至会出现某些疾病。在这种情况下一般不建议节食减肥...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/13 收听(34140)
进行跳绳减肥，每次运动时间应不低于30分钟，同时避免超过2个小时，通常坚持1个月以上才会出现一定效果。跳绳运动同样时间消耗的热量比慢跑及快走都要多，为一种有氧运动，可消化...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/06/06 阅读(4969)
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产后42天后可以做跑步运动，当然只能慢跑。通常在产后42天到医院复查，不管是剖宫产还是顺产，都需要检查宫复旧情况和盆底情况，还有阴道前后壁有无膨出等。如果42天复查阴道前...
冯翠平│中日友好医院
2023/04/07 播放（72746）
"剖腹产手术以后至少要105天以后，才能进行跑步减肥。如果有的女性体质比较差，恢复的比较慢，还需要适当延迟一段时间，再进行跑步减肥比较合适。因为跑步减肥是属于强度比较大的有氧运...
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2023/07/18 收听(85116)
"如果是阴道分娩，产后56天左右身体的各项指标才能达到非孕状态，也就是说产后56天是生理恢复期。所以建议最好是产后两个月才可以跑步减肥，做适当的运动。另外也建议在产后42天一定...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/06/12 收听(81296)
"产后至少要六个月左右，身体的各项生理机能完全恢复之后才可以跑步减肥，怀孕的时候由于体内激素水平变化和胎儿的不断生长发育使得盆底肌肉、韧带松弛，部分人还会出现耻骨分离的症状。产...
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2023/11/22 收听(97882)
