北京大学第一医院
内分泌内科
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腹部减肥见效的时间，与热量限制和运动量有关。如果热量限制很严格，年轻人其实很容易能见效，控制热量1个月左右腰围就能够缩小，腰围缩小肯定腹部脂肪就减少。
当然需要确实地控制热量，不可能几天就把脂肪减掉，一定是有一定的时间，而且是要长期持续的减，这样反弹的速度也会慢一点。所以不要期望找非常迅速的减肥方式。
减肥前几天体重可能减轻较快，但这个时候根本不是真正的减少脂肪，而是身体水分减少，只要恢复饮食立刻又会恢复。所以不要期望迅速的减肥效果，一定要确实地改变生活方式，持续不懈的减肥，以0.5-1年为周期评判减肥的成果。
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"跳绳减肥具有非常好的疗效。通过跳绳减肥，每次运动时间不低于30分钟。如果低于30分钟，就达不到消耗脂肪的目的。最长不要超过两个小时，不然身体的肌肉会很疲惫。如果合理安排每次跳绳的时间，每周不能少于四次，就可以在一个月左右实现减肥，并且能够超出预期。跳绳本身可以很好的消耗脂肪，所以建议跳绳之后，不要立即停下来，可以做比较慢的运动，让心跳逐步恢复到正常，这样再停止运动。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/29收听(83904)
"二甲双胍对于患者体重的下降情况有非常大的个体差异，有些人服用以后体重变化不明显，有些人短时间就造成体重明显的下降。肥胖的2型糖尿病患者应用二甲双胍，有些患者会出现体重的下降，甚至体重明显减轻，但是存在非常大的个体差异。二甲双胍抑制肝糖的输出，同时改善糖利用，帮助降低空腹和餐后血糖。它可以单独使用，也可以和其他的药物联合帮助降低血糖。二甲双胍正有胃肠道的副作用，比如造成食欲减退，甚至恶心、呕吐。有些人表现腹泻，带来一定的体重下降。如果吃用二甲双胍以后体重得到明显的改善，希望不仅控制血糖，体重也达标，希望达到更好的糖尿病控制。如果服用二甲双胍以后明显的消瘦，医生也会根据病情及时调整二甲双胍的使用，不要使用二甲双胍来减肥。要想减重，健康的生活方式必不可少。患者应注意，二甲双胍主要的副作用有恶心、呕吐、排气增加等胃肠道反应，一般不会导致低血糖昏迷。但过量服用，有可能导致乳酸蓄积，引起糖尿病乳酸酸中毒。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/17收听(91392)
"跑步不失为一种减肥的运动方式。但是用跑步来减肥，多久可以达到理想的效果，人和人是不一样的。因为减肥的快慢取决于热量消耗的快慢。如果长期处于热量负平衡的时候，减肥速度就比较快一点。所以跑步减肥的时效性和每天跑步的时间、坚持的情况、跑步的强度以及饮食是不是控制得好，都有很大的关系。但是有一点需要大家注意，每天跑步的时间不能太多，强度也不能太大。如果长时间坚持高强度的跑步运动，有可能会在未来的某一时间出现膝关节的损伤，这是得不偿失的。另外，减肥主要还是通过控制饮食来减轻体重，运动只是辅助作用。"
于姗│聊城市第二人民医院
2018/05/19收听(76640)
节食减肥多久见效因人而异，取决于节食程度及所替换食物的种类。通常节食减肥2-4周即可有明显效果，但对身体伤害较大，一般不建议用此方法。控制饮食是减肥的关键...
李洁│东部战区总医院
2020/04/27阅读(3734)
二甲双胍基本上还是作为降糖药物来应用，没有血糖水平异常的病人，不建议口服二甲双胍来减重。 卜石│中日友好医院 2023/04/28播放(87420)
二甲双胍基本上还是作为降糖药物来应用，没有血糖水平异常的病人，不建议口服二甲双胍来减重。
卜石│中日友好医院
2023/04/28播放(87420)
"跳绳减肥一般要持之以恒，要是三天打鱼，两天晒网，除了能获得肌肉的酸疼、乳酸堆积以外什么也不能获得。跳绳是一项运动，可以选择一项自己能够坚持的运动，比如跳绳、游泳、走路、跑步、慢跑。每次运动的时间30分钟左右，持之以恒。可以将这些运动轮换着做，以便于坚持下来才能达到运动的目的，使得肌肉组织逐渐增强、脂肪组织缩小而达到减肥的效果。与此同时进餐量也要严格的控制，少食用高热量、高脂肪、高营养的物质，多食用一些膳食纤维，这样既增加了饱腹感，又有利于肠蠕动的增加，使得机体处于健康的状态。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/22收听(60118)
"跑步减肥一般见效比较慢，需要坚持1-2个月才能看到明显的变化，虽然见效不太快，但是效果很好，每天保持慢跑40分钟，跑一休一或者跑二休一即可。从科学角度来说，一般要慢跑超过30分钟才达到减脂的目的，前期跑步消耗的都是身体内的糖原，也就是消耗的是每日进食，超过30分钟之后才开始燃烧脂肪。当然，也不是跑步时间越长越好，今天跑一小时，休息一周，这也是没有什么作用的。同时注意控制自己的心跳速度，如果速度过快就会成为无氧运动，增肌而不减脂，就算有马甲线也会被厚厚的脂肪层覆盖。总而言之，跑步减肥贵在坚持，耐心和毅力必不可少。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/13收听(95672)
"二甲双胍是临床上很常见的降糖药物，在糖尿病诊疗指南上，它还属于一线的用药。二甲双胍通过改善胰岛素的敏感性，改善肝糖的输出，还有增加周围组织对胰岛素的这个敏感性来调节血糖的变化。部分患者服用二甲双胍以后可能会出现胃肠道的反应，进食量可能较以前就可能会减少，但是如果用二甲双胍来减肥，在用药同时应该配合控制饮食和按时的定时段，按时的运动锻炼，这样才能起效比较快，收到比较好的效果。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。"
2018/04/26收听(57392)
进行跳绳减肥，每次运动时间应不低于30分钟，同时避免超过2个小时，通常坚持1个月以上才会出现一定效果。跳绳运动同样时间消耗的热量比慢跑及快走都要多，为一种...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/21阅读(4969)
"节食减肥的效果是比较慢的，大约需要3-6个月左右，而且对于身体也是有一定的伤害，可以导致出现胃部的不适症状、微量元素的缺乏，甚至会出现某些疾病。在这种情况下一般不建议节食减肥，可以适当的减少对于热量高的食物摄入，比如蛋糕、巧克力等，多摄入低热量食物，还富含膳食纤维的食物，以及多喝水，每天适当的运动。通过这些健康的方式减肥，能够起到的效果是比较好的，也可以避免产生疾病或者是对身体造成一定的伤害，所以节食减肥是不可取的。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/24收听(34140)
"腹部减肥可以采用多种减肥方法联合应用。首先是控制饮食，饮食减肥是所有减肥法的基础，要限制膳食能量的摄入，调整饮食结构，晚餐要清淡、少吃，不要吃油腻及含糖量高的食物。其次是坚持有氧运动，如每周3-5次大于30分钟的慢跑，也可以选择游泳，因为游泳最需要用到腹肌的运动。更简单的可以选择转呼啦圈，对锻炼腹部肌肉、减掉腹部赘肉很有好处。最后可以按摩腹部，利用揉捏的动作加上按摩霜来大量消耗能量，促进肠蠕动、血液循环，让多余的水分排出体外。"
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/09/26收听(28970)
"腹部是脂肪容易堆积的部位，也是非常容易变粗的部位，所以胖人身上的腹部是最想减肥的一个部位。对于腹部的减肥应该以节食为主，运动为辅。节食是最主要的，每天要控制自己的摄入量，尤其是高能量的食物，比如油炸食品、高热量食品、含糖太多的食品，都不要吃。另外，要加强体育锻炼，只有在体育锻炼，加强身体脂肪消耗的这种情况下，才能够健康地减肥，而且能够减少反弹的几率。所以，腹部减肥最好的办法是控制饮食，逐渐增加体育锻炼，能够让身体慢慢适应高强度的体育锻炼，有助于减腹部的脂肪。"
张华山│聊城市第二人民医院
2018/05/09收听(80412)
如果想要对腹部进行减肥，应从非手术以及手术两方面进行，通常可以分为如下情况：一、... 崔正军│郑州大学第一附属医院 2023/09/23播放(53600)
如果想要对腹部进行减肥，应从非手术以及手术两方面进行，通常可以分为如下情况：
一、...
崔正军│郑州大学第一附属医院
2023/09/23播放(53600)
"腹部减肥方法如下：1、可以做俯卧撑、练瑜伽、跑步，还需要根据肥胖者的具体情况制定相对应的减肥计划。肚子胖的减肥者首先要树立明确的减肥态度，减肥不能三天打鱼两天晒网；2、减肥者可以通过减肥操和瑜伽来辅助减肥，但主要还是运动和节食。可食用燕麦片粥，原料燕麦片配料牛奶，做法是牛奶放入锅里煮开，然后放入燕麦片，搅拌煮至软即可食用，每天一次，最好在早餐时食用燕麦片粥，有减肥消脂的作用，效果非常不错。而燕麦片粥还有丰富的营养成分，可以补充营养，是一款减肥很好的减肥餐，如果配合减肥茶喝，减肥效果更好。"
2019/05/30收听(44062)
"游泳是一项很好的减肥运动，因为它对全身的关节损伤最小。在水的浮力作用下，人体是在失重的状态，所以对全身的大关节，如肩关节、膝关节和腰椎的关节，都有很少的挤压、摩擦，所以对全身的肌肉和骨骼有很好的刺激作用。减肥的时间取决于每天游泳的时间和消耗的热量，如果游泳时间比较长，而且是正规的泳姿，可能一周或者两周，或者一个月就能看到效果，所以取决于游泳的时间和消耗的热量。"
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/29收听(16288)
跑步就是全身的运动，增大了能量的消耗，长期坚持的运动肯定可以减肥。是否能够减肥，还要看具体的摄... 杜琳│北京中医药大学东直门医院 2023/09/05播放(45633)
跑步就是全身的运动，增大了能量的消耗，长期坚持的运动肯定可以减肥。是否能够减肥，还要看具体的摄...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/09/05播放(45633)
二甲双胍缓释片用于减肥，患者要结合饮食控制才能够达到减肥的效果。单纯使用二甲双胍缓释片来进行减... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/08/10播放(30539)
二甲双胍缓释片用于减肥，患者要结合饮食控制才能够达到减肥的效果。单纯使用二甲双胍缓释片来进行减...
2023/08/10播放(30539)
针灸埋线减肥效果因人而异，不同体质对线材反应各异。一般来讲埋线在前3-4次主要起紧致和塑形作用... 黄利华│太原市妇幼保健院 2023/06/22播放(96210)
针灸埋线减肥效果因人而异，不同体质对线材反应各异。一般来讲埋线在前3-4次主要起紧致和塑形作用...
黄利华│太原市妇幼保健院
2023/06/22播放(96210)
埋线减肥方法比较简便，适合现代人没有时间来医院的方法，大概两周复诊一次，也就是线体大概10天就吸收了，所以两周复诊一次。在平时针灸埋线减肥的临床观察中，每个人起效时间不一样，有埋一次就出现效果，但是也有3-4次之后出现效果，还有没有出现效果的病人。任何一种方法都不是100%的有效是可以肯定的，最快的埋一次就能出现效果，也有不适合这个方法的，还需要进行多方面的调整，脂肪埋线减肥只是减肥的方法之一。
2020/04/26收听(35250)
减肥是非常长的过程，肥胖的成因有很多，比如说饮食结构的不合理，内分泌因素，包括糖尿病、肾病等造成虚胖、囊肿的现象，以及代谢性的疾病和自身的代谢功能的障碍造成的肥胖。肥胖的治疗也是多方面、多角度的，应该是从根本上进行治疗，任何一个局限的、局部的减肥都不能够成功，因为长肉是全身长的，所以减肥也应该是全身皮脂的下降。腹部有减肥的腧穴，最常用的中脘、下脘、水分、天枢、大横、水道、气海、关元、带脉等腧穴，但是仅仅做这几个腧穴针对腹部进行减肥往往都是不成功的。
2020/04/19收听(24202)
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