手机浏览
分享:
01:58
防止脑萎缩主要不靠动作，要通过生活习惯、饮食习惯调整。生活习惯要多锻炼，平时可以做头部按摩锻炼，还有有氧运动，包括快走、慢跑、游泳等，可以通过运动刺激，反馈刺激大脑处于功...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/01 播放（28214）
"腰椎间盘突出可以选择腰部的伸展运动，通过腰部的伸展可以增加腰椎的稳定性，减轻腰椎间盘内的压力，同时还可以有助于协助腰椎间盘突出的回纳合复位。具体实施上可以进行游泳，特别是蛙泳...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/08/29 收听(60686)
"有一些锻炼的方法来预防腰椎间盘突出的复发，最常见的就是燕飞和五点支撑法。燕飞就是在俯卧位，头部和四肢同时抬离床面，让腰部形成反弓的状态，具体的次数和频率由个人的身体状态来决定...
张亮│辽宁省人民医院
2023/08/13 收听(82756)
"颈椎的锻炼动作有很多种，其中最常见的就是米字操，就用头在空中画一个米字的形状就是锻炼颈椎的动作。它主要包括几个分解动作，其中就是有前低头，然后侧弯头，还有一个是后仰，主要是从...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/04/17 收听(33144)
"手臂的锻炼动作指针对手臂肌肉锻炼的相关动作，常用的有以下几种：一、负重屈肘训练，主要针对二头肌的练习，选择适合的重量的压力，重量选择能够让肌肉紧张的重量训练。训练时需要将整个...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/12 收听(88572)
"对于所有的人，腰部进行锻炼都能够改善局部的血液循环，让肌肉处于充分的拉伸状态，避免肌肉出现粘连以及肌肉力量下降的情况，可以进行前屈、后伸以及扭转的动作，都能起到锻炼的作用，但...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/05/13 收听(34286)
腿部锻炼动作是相对较多的。从大的方面上来看可以分为几种：第一种是股四头肌的锻炼。股四头肌的锻炼主要以杠铃深蹲为主，可以辅助以其他动作，比如坐姿腿屈伸、腿举、箭步蹲、哑铃深蹲等等...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/08/16 收听(12056)
在临床上有很多动作都可以锻炼腰椎，不光局限在瑜伽动作上，有一些瑜伽动作会伤害腰椎，所以建议患者采用在临床上经过验证并且比较稳妥的办法锻炼腰椎，比如拉单杠、小飞燕、五点支撑和拱桥...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2023/08/23 收听(39294)
01:58
腰椎间盘膨出是腰椎间盘突出比较轻的早期症状，主要是症状是腰痛。此时需要减少弯腰、伏案动作；减少持重，不要搬东西。实际搬东西时虽然感觉是上肢比较用力，其实重力最后会作用到腰...
纪泉│北京医院
2023/03/12 播放（73856）
在临床上肩周炎是一种比较常见的病症，病因多数是由于病人的肩部肌肉有慢性劳损、外伤、着凉或其他因素，导致肩关节及周围的软组织发生损伤，产生肩关节疼痛，影响肩关节正常活动的一种病症...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/12 收听(45246)
"男性提高性功能的锻炼可以采用穿紧身内裤，局部将阴茎托起，保持阴茎上举约60-90度左右，可以通过行走锻炼明显刺激阴茎海绵体，增加阴茎海绵体性反射能力。提高性活动的锻炼还可以通...
杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/30 收听(63548)
01:45
瘦腹部赘肉最有效的方法就是做腹肌训练，因为有的人腹部赘肉是在腹腔内，就是内脏脂肪堆积，此时可通过锻炼腹肌让腹肌较紧张，有收腹的效果，腹围能缩小不少。 如果是在...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/22 播放（30227）
01:28
提高性功能的锻炼动作有快走、慢跑、游泳、深蹲，没有某个特殊的锻炼动作对于性功能有提高效果，建议长期规律运动，对于改善和提高男性性功能会有帮助。 很多研究已经证...
彭靖│北京大学第一医院
2023/09/04 播放（43766）
颈椎病患者可以通过姿势调整、休息、颈肩部肌肉按摩来缓解颈部不适感，目前临床上规范的八个动作分别是：1、颈部运动，采取坐姿，双腿并立，反复伸长及收缩颈部，直到颈部出现酸痛、胀感为...
赵巍│哈尔滨市第一医院
2023/07/22 收听(52634)
"锻炼腰部肌肉常用两个动作，都可以在床上进行，比较简单实用：第一、小燕飞的动作，可以趴在床上然后双手和双脚向上抬起。腰部不动，做飞翔的动作，可以增加腰部的力量；第二、仰卧位，两...
常克武│七台河市人民医院
2023/09/22 收听(29656)
04:19
工作的时候，现在几乎都是固定性姿势，尤其城市人，固定姿势一个小时以后，一定要站起来做做扩胸运动，因为伸懒腰表现为不雅，可以做扩胸运动，比如肩关节达到90度，或者再略高一点...
李春根│首都医科大学附属北京中医医院
2023/02/18 播放（81596）
"在腰椎间盘突出的时候建议进行腰部的伸展功能锻炼，因为在腰部的伸展锻炼的时候，椎间盘有一个向内回纳的趋势，可以减轻腰椎间盘突出的程度，具体实施上可以进行小飞燕的动作或者五点支撑...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/06/18 收听(76572)
颈椎病现在很常见，主要是长期伏案工作，低头时间过长，颈椎保养不当，可以引起颈部疼痛、手指麻木、头晕、手脚乏力的不适。加强颈部锻炼可以减少颈椎病发生，常见的锻炼方法如下：一、可以...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/11/22 收听(83646)
"使用哑铃练腰时可采取如下动作：1、患者可采取提拉类动作，比如患者先使用右手持哑铃，左下肢采取前弓步，左手扶在膝关节上，右手缓慢向上提拉哑铃。到达最大限度后再缓慢向右后上方转动...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/12/23 收听(80884)
