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袁海峰│西安交通大学第二附属医院
2023/10/16 播放（39758）
02:31
增强盆底肌肉的锻炼，有几种经典的方法。其中最常用的是凯格尔运动。要做凯格尔运动，可以采用以下几种方法： 1、夹闭大小便动作：以尝试夹住大小便的动作，通过这种方...
李凤梅│郑州大学附属郑州中心医院
2023/10/07 播放（44670）
02:58
盆底肌锻炼主要有以下几种方法： 1、盆底肌肉锻炼也叫凯格尔运动，也就是常说的提肛运动，是最为经典的一种非手术治疗方法。该法是盆底康复的基础性内容，对尿失禁、子...
马磊│海南省第三人民医院
2023/12/17 播放（81782）
"盆底肌肉练习最简单的方式是可以通过收缩肛门周围的括约肌以及泌尿周围的括约肌，起到盆底肌肉的收缩练习。盆底肌肉的收缩练习好处是盆底肌肉力量强了之后，对于生过小孩的妇女可以避免到...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/02/07 收听(89050)
02:03
盆底肌恢复一般有两种途径，具体如下：
1、凯格尔运动：凯格尔运动是在1948年，由一名美国医生提倡的一种运动。所谓的凯格尔运动，是让女性朋友们排空膀胱，即排空小便...
程娇影│中日友好医院
2023/07/11 播放（34045）
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怀孕生产对盆底肌的损伤已经被大家有所重视，因为损伤提早进行预防，会减少很多后期问题。所以生完孩子42天做复查时，医生都会给患者做盆底肌肉的评估，评估以后可以采取以下几种方...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/09/12 播放（35532）
"盆底肌想要锻炼好，首先要搞清楚盆底肌在哪里。当想憋住小便的时候会自主收缩盆底的一块肌肉，这块肌肉就是盆底肌。女性盆底肌是环绕在阴道周围的，有憋小便和缩紧阴道的作用。当感受到盆...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/08/28 收听(40558)
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盆底肌松弛是造成盆底功能障碍最基本的病因学基础，盆底肌松弛通过积极、有效、科学的自我锻炼是最有效和最简单的方式，通常推荐凯格尔运动。 凯格尔运动就是1948年...
王少为│北京医院
2023/05/12 播放（40024）
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锻炼盆底肌动作有很多种，比如瑜伽。但是主要推荐凯格尔运动，也称为骨盆运动。 凯格尔运动是1948年美国阿诺凯格尔医师所公布，因为操作方便，所以广为推崇。对女性...
陈丽融│达州市中西医结合医院
2023/08/31 播放（74426）
"盆底肌锻炼的方案在临床上最常用的就是做提肛运动，具体方法是在休息的状态下，在非月经期的时候，坐在沙发上或者坐在床上，收紧肛门，就像平时忍大便一样把肛门收紧，然后15秒之后再慢...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/05/03 收听(44582)
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一般情况下，2-3天做一次盆底肌，也就是盆底肌每周最好做2-3次锻炼。然而如果没有不舒服的症状，最多不能超过一周5次。这取决于几个方面，主要如下： 1、存在痉...
李凤梅│郑州大学附属郑州中心医院
2023/10/07 播放（27155）
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做盆底肌的康复治疗，需要多长时间，人跟人的情况是不一样，有的人脱垂较重，有的人较轻。有的人盆底肌本身的基础力量比较好，也有一些人产后复查时，基础力量薄弱。这种脱垂的比较严...
李凤梅│郑州大学附属郑州中心医院
2023/09/28 播放（30357）
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自我检查盆底肌，需找到盆底肌的位置，具体如下： 1、夹紧臀部：平常在家里面的一个简单动作，就是解大便或者解小便时有一种中间夹断的感觉。女性尿道比较短，比较容易...
李凤梅│郑州大学附属郑州中心医院
2023/09/27 播放（27909）
盆底肌松弛以后表现为盆底肌的功能障碍，主要有漏尿的表现，常见于老年人和产后妇女。锻炼方法有很多，包括主动运动、电刺激治疗、磁刺激治疗。电刺激治疗主要采用盆底肌电子生物反馈训练系...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/05/17 收听(30604)
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盆底肌的修复对象绝大多数指产后妇女，无论是正常阴道分娩后，还是剖腹产，可能会比较关注盆底肌锻炼，盆底肌锻炼主要分为两大类，具体如下： 1、可于家中进行的凯格尔...
程娇影│中日友好医院
2023/05/04 播放（64382）
"盆底肌是一个肌肉群，把骨盆底封闭，可以维持盆腔内生殖器官、泌尿系统及肠道的正常功能。盆腔里面包括阴道、子宫、膀胱、尿道、直肠等器官，使这些器官维持在正常的位置发挥正常作用。女...
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2023/01/30 收听(23214)
盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，主要包括膀胱、子宫、尿道、直肠等周围肌肉。如果出现盆底肌松弛，则很容易引起压力性尿失禁，排小便功能障碍，自觉有肿物突出等。引起盆底肌松弛主要的原因是...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/04/15 收听(88268)
01:34
文伟│上海市第一人民医院
2023/03/24 播放（43035）
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盆底肌锻炼法又名凯格尔训练或提肛运动，是最传统的非手术治疗方法，是对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，包括2个主要动作，具体如下： 1、用最大力提肛1秒，...
罗晓丹│广东医科大学顺德妇女儿童医院
2023/06/16 播放（76752）
