什么食物热量低有利于减肥

2023-07-24 11:57 收听:19952

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患者多食用粗粮、杂粮、谷类,如小米、玉米、荞麦、燕麦等对机体的代谢非常有利。既可以增加饱腹感,升糖指数又低,对治疗可起到很好的效果。
食物热量高低主要取决于食物的升糖指数,精米、精面的升糖指数偏高,老年患者、糖尿病患者以及减肥的患者,可以多鼓励吃膳食纤维高的食物。升糖指数低有利于减肥,主要在谷类、杂粮、燕麦类里膳食纤维多,而精米、精面中膳食纤维少,升糖指数又高,不利患者食用。

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