快走有利于减肥，在减肥的过程中，一定是要对每天摄入的大卡进行总量控制。有一个计算公式，即身高-105，就是患者的理想体重。然后根据患者的理想体重计算出每天的食用大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、牛奶进行总量的控制。
同时选择一项适合患者的运动坚持，比如快走就是很好的方法，每天快走20-30分钟。此外，也可以选择游泳、跳绳、跳操、骑单车、打乒乓球、打羽毛球，最好能结伴，这样可以提高兴趣，使得运动项目能够坚持。只有入量少于出量，才能达到减肥的效果。
如果入量比出量多，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成患者发生肥胖。肥胖一定要进行处理，因为肥胖以后容易发生高血压、冠心病、高脂血症、高尿酸血症、糖尿病。
这是因为肥胖以后容易产生胰岛素抵抗，发生胰岛素抵抗以后出现高胰岛素血症，所有的上述慢性并发症均与高胰岛素血症密切相关。
