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"在人体减肥过程中，早餐是关键。早餐吃什么可以减肥？早餐吃肉可以减肥，因为肉通过加工之后，让其少脂肪、少糖、少油而多蛋白，就可以使肉发挥减肥的功能。肉它本身具有非常强的抗饿功能...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/05/03 收听(39492)
如果想要减肥，每天早上可以吃热量较低而且有营养的食物。鸡蛋的营养价值较高，而且含有的主要成分是蛋白质，相对热量低，有利于控制体重，也保证了营养。早上要喝一杯牛奶，因为牛奶里面含...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/11 收听(35888)
在减肥期间，早餐要注意营养均衡，在主食的选择上可以适量的吃全麦食品，同时搭配富含纤维以及少量脂肪，及含有蛋白质的食物。早晨可以吃鸡蛋和全麦面包，也可以选择燕麦粥和坚果，或者吃一...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/08 收听(13238)
"在减肥期间，早上可以按以下方法搭配：选择一个水煮蛋、一片面包、一袋牛奶，还可以选择一碗粗粮粥。这些食物中的营养素非常全面，含有大量的蛋白质、维生素、矿物质，脂肪含量特别少，这...
陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/07/29 收听(11998)
02:47
早餐吃高蛋白的食物以及富含维生素、膳食纤维、低糖的食物，有助于患者的减肥。常见食物如下：
张昊│河南省人民医院
2023/03/31 播放（38850）
"如果需要减肥，早餐非常重要，最好吃优质蛋白的食物，可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶。还可以适当的吃瘦肉，如猪里脊肉、牛肉、羊肉片等。因为蛋白质类食物刺激体内胰腺，分泌胰岛素的量比较少...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2023/11/01 收听(86244)
01:41
减肥期间每天吃早餐不仅对健康有好处，而且吃好早餐有助于减肥。因为摄入均衡营养的早餐是一天中控制食欲、保持正常代谢、减少过度饮食的有效方法。 早餐摄入的能量应占...
刘艳桃│海南省第三人民医院
2023/01/22 播放（86290）
01:55
早餐吃燕麦粥、西红柿鸡蛋、杂粮面馒头、橘子，既有营养又可以起到减肥的作用。 早餐适当地吃一些燕麦粥和杂粮面馒头，能够为机体提供丰富的膳食纤维，而膳食纤维能吸水...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/31 播放（42954）
如果需要进行减肥，早餐这一顿吃的饭是非常重要的，最好吃优质蛋白的饮食为主，可以吃1-2个鸡蛋，一杯纯牛奶或者不愿意吃鸡蛋的人群可以适当的吃瘦肉，如猪里脊肉、牛肉、羊肉片。因为蛋...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/14 收听(40420)
01:46
热量比较低的食物往往是一些蔬菜，尤其是蔬菜中的叶菜，更有利于减肥，比如经常吃到的芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、茼蒿。蔬菜中的叶菜本身热量比较低，加上含有丰富的膳食纤维，能够吸...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放（29112）
"有利于减肥的食物包括蔬菜、粗粮，而且建议将粗粮代替细粮做主食，这样可以适量的多食用富含膳食纤维的食物，既可以增加患者的饱腹感，又可以减少能量摄入。蔬菜方面可以多吃叶子蔬菜，比...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/10/01 收听(69852)
"营养、均衡又简便的早餐，是最有营养且有减重、控制体重的作用。吃早餐希望大家注意三个原则：首先必须有丰富的种类，均衡膳食、营养全面；其次一定要吃主食，同时补充足够的热量；然后应...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/10 收听(44090)
胃不好减肥人群早餐阶段可以多选择以下类型食物：1、小米粥，小米是一种高碳水化合物、高氨基酸、低脂肪类食材，碳水化合物、氨基酸不仅可以较为轻易被胃肠道组织分解、吸收，保证身体各大...
许吉成│哈尔滨市第一医院
2023/07/04 收听(54612)
01:55
儿童期过于肥胖，会对儿童产生一系列的不良影响，而且这类不良影响可能会持续影响至成人期。因此，儿童期如果出现严重的肥胖，BMI指标严重超出正常范围，这类儿童的家长应引起注意...
朱宏斌│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/08/31 播放（33564）
"水果麦片有助于减肥。肥胖根本的原因就是我们摄入的热量大于我们消耗的热量。减肥根本的手段就是要限制摄入的热卡而消耗摄入的热卡要提高。提高我们消耗的热量，大家都知道运动带来我们燃...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/06/23 收听(56016)
01:46
有利于减肥患者食用的蔬菜和水果中，一般蔬菜没有特殊限制，因为蔬菜的含糖量少、提供的能源少。蔬菜主要含有膳食纤维、维生素以及微量元素。患者可以根据自己的饮食习惯食用蔬菜，每...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/08 播放（45086）
01:49
快走有利于减肥，在减肥的过程中，一定是要对每天摄入的大卡进行总量控制。有一个计算公式，即身高-105，就是患者的理想体重。然后根据患者的理想体重计算出每天的食用大卡，对碳...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/23 播放（32614）
"每天喝1200-1500ml的水有利于减肥，因为在减肥过程当中要保证水的摄入和排出之间的平衡，而排出的尿液大概是1200ml，粪便当中的水是300ml，呼吸和循环又分别带走了...
张晓伟│河北省人民医院
2023/01/20 收听(26774)
01:54
营养学家建议早餐起码要满足四个一，即一份主食、一个鸡蛋、一份牛奶或豆浆、一份蔬菜或水果...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/10/26 播放（77100）
